5 недель (с 18 мая) хожу в тренажерный зал по 6 ра...
5 недель (с 18 мая) хожу в тренажерный зал по 6 раз в неделю. Вес
не растет, но и не падает. Все происходит по заветам Пьера де
Кубертена: "Главное – не победа, а участие".
Я спортом не занималась вообще раньше. Месяц назад начала тренить
по 1.5 часа в день, каждый день. Вес особо не падал, но я точно
знала что там вода. Сейчас 4 дня без трень и результат виден на
весах. Вся лишняя вода слилась, пошёл минус. Предположительно, даже
есть ещё чему сливаться. При этом, объёмы уходят нормально, по 2-3
см везде за 2 недели. По весам не уходит мм! Но это мне и было
нужно!
Если переживаете именно за вес на весах, попробуйте неделю без
спорта и посмотрите на результат)) возможно, у вас, как и у меня,
просто из-за него не успевает уходить вода)))
Алексей, добрый день.
Вопрос - прогресс в силовых есть?
Рабочие веса растут? Если да, то у вас происходит рекомпозиция,
мышечная масса имеет объем в 2,5-3 раза меньше чем жировая.
Огромная просьба, не обращать внимание на комментарии по поводу
"вода задерживается". Если у вас нет проблем с почками и с утра нет
отеков, то ваши мышцы удерживают воды ровно столько сколько им
необходимо для работы и метаболизма и избавляться от воды в мышцах
не надо. И не забывайте, что большое количество углеводов в рационе
способствует удержанию воды.
Продолжайте продолжать и не останавливайтесь. Форма приходит
постепенно.
Василий,
да я все понимаю, прогресс есть.
Единственное, мышечная масса имеет плотность больше жировой
процентов на 20, а не в 2,5 раза. Иначе все качки топором бы шли на
дно
Алексей,
невнимательность - наше всё. Я сказал не плотность, а объем. На
всех анатомических макетах сравнение объема 1 кг мышц и 1 кг жира
примерно 1/2,5
Василий,я
внимательно читал, но мне как человеку ,в свое время, закончившего
факультет физики и прикладной математики не понятна принципиальная
разница, ведь плотность в физике: масса какого-нибудь
тела, заключенная в единице его объема. Как не крути 20 процентов
получается. Про макеты не скажу, но все эти фото из интернета где
показано мясо и такого же веса жир (во много раз больший по объему)
оказались фейками.
Я когда занималась с тренером, тоже хотела ходить каждый день, но
тренер (благо хороший оказался) сказал что нужно давать отдых
мышцам, они так будут больше рости, и тренироваться нужно через
день, на разные группы мышц. Ну а вам если нравится и есть
возможность ходить каждый день, то почему бы и нет !
Ирина,я
поделил все мышцы на 3 части и тренирую их по 2 раза в неделю.
Сегодня , например, ноги, а следующий раз ноги будут в пятницу. И в
чем я неправ?
Кстати, хороший тренеров очень мало. Большинство посетителей
тренажерных залов оценивают тренера по мышцам, которые как правило,
накачаны на анаболических стероидах.
Ирина,
только хотела про отдых написать
Надо и в зал ходить, и не ушатываться до изнеможения ... Алексай,
ВЫ как-то момент отдыха у себя отметьте. Модет чередовать с
пргулками в парке? И еще вес начнет уходить не сразу. Надо еще
питание добавить , причем под себя подобрать.
Алексей,
я например оцениваю трененра п о его подходу к клиентам. Я год ск
своему присматривалась, слушала в зале отзывы на него, в это время
ходила на растяжку (на раятыжку ходила год :хихикаю