Василий
15.04.2026 16:28
Хорошая тренировка.
Ровная, я бы сказал.
Самочувствие в норме, ноги уже не корежит, плечи пробил неплохо.
Ровная, я бы сказал.
Самочувствие в норме, ноги уже не корежит, плечи пробил неплохо.
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
30 |
50 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
6000 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
84 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1344 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30.333 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3300 |
3600 |
6900 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1002 ккал
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 7344 кг
Время: 30.333 мин
Дистанция: 6900 м
1
Василий
14.04.2026 05:29
Прогресс - дело не быстрое. Особенно при моей нелюбви к отжиманиям
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
390 |
Вес снаряда |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30.3 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Повторения: 390 раз
Время: 30.3 мин
4
Василий
12.04.2026 07:05
Хорошо пошло!
Велосипеда сегодня не будет. Опять ноги сводить начнет.
После 10 - ого подхода хотелось прекратить. Но пересилил себя и дальше пошло легче.
Всех с Праздником!
Велосипеда сегодня не будет. Опять ноги сводить начнет.
После 10 - ого подхода хотелось прекратить. Но пересилил себя и дальше пошло легче.
Всех с Праздником!
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
690 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1041 ккал
Повторения: 690 раз
3
5
Василий
09.04.2026 13:42
Хорошая тренировка получилась. Начинаю вкатываться...
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
30 |
50 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
5640 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1152 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9100 |
9100 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1218 ккал
Повторения: 168 раз
Тоннаж: 6792 кг
Время: 35 мин
Дистанция: 9100 м
4
Василий
08.04.2026 11:34
Неплохо. Отжимается тяжело, но легче чем в прошлый раз. Вчера делал
перерыв после приседаний, чтобы хоть немного отдохнуть. После
тренировки ног всегда падает давление.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
360 |
Вес снаряда |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30.483 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 997 ккал
Повторения: 360 раз
Время: 30.483 мин
Дистанция: 5200 м
3
Василий
06.04.2026 19:04
Нормально так поприседал. Думал не осилю, но в целом довольно
неплохо. Да, мне будет больно, но позже.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
600 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6250 |
6250 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1741 ккал
Повторения: 600 раз
Время: 30 мин
Дистанция: 6250 м
4
1
Василий
03.04.2026 10:53
Очень тяжело последние подходы дались.
Понял, что такая схема применима только пару раз в неделю. Если все тренировки в такую схему включать - психологически тяжело. Буду пробовать плечи, руки и спину в стандартном режиме тренировать. Грудь пока оставлю. И завтра, возможно, поприседаю в таком формате.
Понял, что такая схема применима только пару раз в неделю. Если все тренировки в такую схему включать - психологически тяжело. Буду пробовать плечи, руки и спину в стандартном режиме тренировать. Грудь пока оставлю. И завтра, возможно, поприседаю в таком формате.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
330 |
Вес снаряда |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7380 |
0 |
7380 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1121 ккал
Повторения: 330 раз
Время: 30 мин
Дистанция: 7380 м
2
5
Василий
01.04.2026 19:12
Интересный формат тренировки получается. Вроде бы и вес совсем
смешной, но объем довольно большой. Так что посмотрю по
самочувствию и позже скорректирую.
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
450 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
13500 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4700 |
4700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 959 ккал
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 13500 кг
Время: 30 мин
Дистанция: 4700 м
2
Василий
30.03.2026 10:15
Болеть - оно такое себе...
Теперь восстанавливаться снова. Входить в форму.
На удивление очень тяжело сегодня оказалось. Но 300 отжиманий - неплохой результат. Пусть и за 1 час.
Теперь восстанавливаться снова. Входить в форму.
На удивление очень тяжело сегодня оказалось. Но 300 отжиманий - неплохой результат. Пусть и за 1 час.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
300 |
Вес снаряда |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 950 ккал
Повторения: 300 раз
Время: 30 мин
Дистанция: 5200 м
8
20
Василий
17.03.2026 12:48
Неплохо. Хотя с непривычки, конечно, ноги забиваются прилично.
После группы Б приду в номер поотжимаюсь
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
450 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
180 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 780 ккал
Повторения: 630 раз
4
3
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
Новые рецепты
Курица в кислосладком соусе
170.1
20.2
5.3
9.4
9
Желе клубника без сахара
42.3
3.8
0.3
5.4
19
Ленивые пирожки с луком и яйцом
195.6
13.7
11.2
10
6
Лучшие рационы
