Настя
05.02.2024 03:31

Дневник питания за 05.02.2024

Всем привет,подскажите пожалуйста что убрать или что добавить ?заовощями еще не ходила потому както так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки Сухие [Хи Чанг]
10
61.1 0.2 3.5 5.8
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие
5
16.3 2 0.4 0.7
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]
25
17.5 2 0.5 1.3
Капуста Маринованная [Магнит]
70
78.4 1.5 0 18.2
Суп гороховый
294
105.3 4.1 2.4 15.6
Крупа Ячменная Ячневая [Агро Мастер]
50
162 5 0.7 33.9
Горбуша отварная, по 1-342
150
228 32.7 11 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Камбала дальневосточная
250
225 39.3 7.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Ольга 05.02.2024 08:23
Неплохой рацион ,но не маловато ли калорий???
Олька 05.02.2024 08:26
Какой у Вас вес и рост? Что то изменить хотите (вес, рекомпозиция, витамины отследить) ? Без этой информации советовать нечего 🌺
Настя 05.02.2024 09:17
Олька, рост 165,136
Ольга 05.02.2024 16:44
Олька, Ольга подскажите при весе 136,рацион в 1300 ккал не маловато ей????
Олька 05.02.2024 18:49
Ольга, никто тут точно не скажет, можем только предполагать, основываясь на имеющейся информации.
1300 - прилично ниже ОО в состоянии овощ, не говоря об активности.
Мария 28.02.2024 17:10
Что вам рекомендует программа? Какой основной обмен ставит? Какие нормы активности себе поставили?
Мария 28.02.2024 17:11
Какие результаты на текущий момент у вас?
ГАЛИНА Ш 28.02.2024 21:24
Олька, уря я овощ, у меня ОО 1265,а по данным МЗР на 100 калорий меньше😲
Олька 28.02.2024 22:40
ГАЛИНА Ш, вы - тростинка, думаю, а не овощ 🙂 у автора вес 136 кг при росте 165
ГАЛИНА Ш 28.02.2024 23:38
Олька, Да нет. Вес 67,5.просто мне семьдесят первый год. Эндокринолог сказала, что у меня метаболизм выше нормы🤪 и 8 кг лишнего жира. Но худеть не велела. Саркопения. Но к лету у меня 65 будет. Это я по моим наблюдениям, зимой вес вырастает
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты