Дневник питания за 05.02.2024

Всем привет,подскажите пожалуйста что убрать или что добавить ?заовощями еще не ходила потому както так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки Сухие [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1990	262	18	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5	16.3	2	0.4	0.7
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	25	17.5	2	0.5	1.3
Капуста Маринованная [Магнит]	70	78.4	1.5	0	18.2
Суп гороховый	294	105.3	4.1	2.4	15.6
Крупа Ячменная Ячневая [Агро Мастер]	50	162	5	0.7	33.9
Горбуша отварная, по 1-342	150	228	32.7	11	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	644	685	53	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Камбала дальневосточная	250	225	39.3	7.5	0
Итого	505	340	43	13	11
Итого за день	3139	1288	115	46	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.02.2024 08:23

Неплохой рацион ,но не маловато ли калорий???

Олька 05.02.2024 08:26

Какой у Вас вес и рост? Что то изменить хотите (вес, рекомпозиция, витамины отследить) ? Без этой информации советовать нечего 🌺

Настя 05.02.2024 09:17

Олька, рост 165,136

Ольга 05.02.2024 16:44

Олька, Ольга подскажите при весе 136,рацион в 1300 ккал не маловато ей????

Олька 05.02.2024 18:49

Ольга, никто тут точно не скажет, можем только предполагать, основываясь на имеющейся информации.
1300 - прилично ниже ОО в состоянии овощ, не говоря об активности.

Мария 28.02.2024 17:10

Что вам рекомендует программа? Какой основной обмен ставит? Какие нормы активности себе поставили?

Мария 28.02.2024 17:11

Какие результаты на текущий момент у вас?

ГАЛИНА Ш 28.02.2024 21:24

Олька, уря я овощ, у меня ОО 1265,а по данным МЗР на 100 калорий меньше😲

Олька 28.02.2024 22:40

ГАЛИНА Ш, вы - тростинка, думаю, а не овощ 🙂 у автора вес 136 кг при росте 165

ГАЛИНА Ш 28.02.2024 23:38

Олька, Да нет. Вес 67,5.просто мне семьдесят первый год. Эндокринолог сказала, что у меня метаболизм выше нормы🤪 и 8 кг лишнего жира. Но худеть не велела. Саркопения. Но к лету у меня 65 будет. Это я по моим наблюдениям, зимой вес вырастает