Промежуточные итоги

Интересно наблюдать за цифрами.

Вообще, оказывается, я люблю цифры и четкие данные. Не зря мне легко давались точные науки, а в последующем и разного рода отчётность на работе. Ну, и, моему супер прагматичному и любящему логику мозгу, такие данные ближе)

Что имеем:

ИМТ снизился с 27,6 до 22,8 минус 4,8 пункта
Висцеральный жир снизился с 9,5 до 5,5 минус 4
Общий вес снизился с 91,5 до 75,6 минус 15,9кг:
из них жир - 12кг, мышцы - 3,9кг.
Биологический возраст снизился с 48 до 39 лет

Конечно, на фоне снижения % жира в организме, увеличелось процентное содержание белка) и из дефицита, вышла в норму!

Печально, что мышцы тоже пожглись, но это было неизбежно в связи с отсутствием какой-то физической нагрузки. Единственное, что, на протяжении всего похудения, присутствует это обычная ходьба.

Какие выводы?!)

Соблюдение КБЖУ реально работает! Именно правильное соотношение! Небольшой дефицит легко соблюдать, нет срывов, нет желания что-то подьесть, потому что и так каждый день употребляются печеньки/конфетки, все они вписываются в общие КБЖУ за день.

Двигайтесь! Если раньше я всегда ездила за рулём: на работу, ребёнка в секции, по делам, в гости к родителям, среднее количество шагов в июле 2023г.было 3000. То теперь я стараюсь рассчитывать своё время таким образом, чтобы у меня была возможность сделать все те же действия, но пешком. С сентября месяца среднее количество шагов в день составляет 21500.

В процессе похудения, схуднули и руки, в области запястья, не думала, что, в моём случае, это возможно. Ибо верх у меня и так был не шибко жирный) Но, тем не менее, теперь я могу обхватить свою руку с запасом - это, так называемый, тест на ширину костей. Получается у меня не нормокостное строение скелета, а даже ближе к узкокостному. 😂😂😂

Что же будет дальше?)

Пока продолжаю идти к намеченной цели в 70кг - минимальному весу в сознательном возрасте. И ещё такая маленькая цель нарисовалась: надеть джинсы, которые я носила ещё до замужества 😄, нашла их у родителей (мама хранит всё, что в хорошем состоянии), при разборе своего старого шкафа!