Дневник питания за 18.12.2024

Утренний вес 71.00 Сегодня делала чебуреки- лаваши из заварного теста с соленой тыквой. Приятно удивил калораж, всего 157 кк, да и на вкус оказались приличными :) Муж требует продолжения банкета:D Завтра придется делать ещё. В начинку добавила псилиум и он сделал ее невытекаемой, но сочной. Пекла без масла, только смазывала кисточкой сковородку. На все про все хватило 10 гр масла, что значительно удешевило калораж. День закончила тренажером и сауной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Миндальное молоко, неподслащенное	30	5.8	0.2	0.5	0.2
17 дек мини чебуреки с соленой тыквой	140	219.5	6	5.7	36
17 дек котлетки свиные с тыквой, запеченные	65	80.8	10.4	3.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	962	408	23	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17 дек мини чебуреки с соленой тыквой	140	219.5	6	5.7	36
6 нояб Каша гороховая	110	126.5	6.1	4.5	15.3
16 дек свекла маринованная	200	190.8	2.8	9	24.4
17 дек котлетки свиные с тыквой, запеченные	70	87	11.2	3.3	2.4
Иваси Холодного Копчения	25	49	5.5	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	965	749	36	31	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамины beauty	1	0	0	0	0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	64	93	12	2	5
Итого за день	2301	1317	73	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.12.2024 22:42

У вас всегда вкусно и что то интересное🤗👍🎀🎈💞

Инна -29 18.12.2024 22:54

Алин@, сегодня в сауну приходил брат с женой, брат не любит сауну и сидит у телека, а мы паримся с невесткой. Я его угощала цукатами из тыквы, насыпала вазочку,говорю- пробуй, это манго С улыбкой

Он попробовал и говорит, так это тыква... ну не знаю, буду или нет... Пока мы пол часа сидели в парилке,он всю вазочку стрескал С улыбкой

Невестка попробовала и говорит: ой, дашь нам немного домой? Отсыпала, чёуш Заскучала

Придется завтра резать на цукаты еще тыкву.

Алин@ 18.12.2024 22:59

Инна -29, представляю как полезно и вкусно, но долго конечно готовить цукаты, я нарезаю тыкву в микроволновку на 5 мин. Очень 😋😋

Инна -29 18.12.2024 23:15

Алин@, тыква оказалась капризная, я пыталась в малом количестве сахара ее отваривать, но она даже за ночь начинает плесневеть верхний круг сушилки,один круг нет смысла гонять электричество, делаю три и тасую их постоянно.