Утренний вес 68.3 12500
шагов
.
После сна
Вода
570 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яйцо куриное, омлет
55 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 0.4
84.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0
80.1
ккал
Колбаса сырокопченая, московская
22 г · б 5.5 · ж 9.1 · у 0
104.1
ккал
1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде)
65 г · б 10.5 · ж 4.7 · у 1
91.3
ккал
28 апр Пышки с зеленью и творогом
110 г · б 8.8 · ж 4.5 · у 35.1
221
ккал
миндальное молоко (копия)
50 г · б 1.1 · ж 3.1 · у 0.8
35
ккал
Итого 618 ккал · Б 36 · Ж 34 · У 37
Утренний перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ со щавелем
430 г · б 20.2 · ж 3.9 · у 19.8
200.4
ккал
Иваси копчёная"Доброфлот"
40 г · б 7.6 · ж 7.6 · у 0
100
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Лук зеленый (перо)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.2
20
ккал
Итого 419 ккал · Б 32 · Ж 12 · У 42
Дневной перекус
Клубника
300 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 22.5
123
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
10 г · б 0.2 · ж 2.1 · у 0.6
20.2
ккал
Десерт Добрянка мини фундук
30 г · б 2.3 · ж 9.3 · у 16.2
157.5
ккал
Халва тахинная шоколадная
20 г · б 2.6 · ж 5.6 · у 9.7
99.6
ккал
Итого 402 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 48
Итого за день 1440 ккал · Б 77 · Ж 64 · У 129
Макронутриенты
Калории
1440.3
1440.3
min 1170
1421
101%
Белки
77
77
85
90.6%
Жиры
64.8
64.8
62
105%
Углеводы
129
129
130
99.2%
Вода
2203.4
2203.4
от 1870
до 2805
100%
Клетчатка
18.4
18.4
от 20
до 25
92%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
149%
b-car
124%
В1
59.4%
B2
96.7%
Холин
69.1%
B5
103%
B6
94.7%
B9
46.6%
B12
204%
C
292%
D
91.2%
E
70.1%
H
49.4%
вит.К
523%
PP
108%
Калий
86.9%
Ca
95.7%
Si
1188%
Mg
86.9%
Na
116%
P
161%
Cl
86.3%
Fe
99%
I
28.7%
Co
490%
Mn
130%
Cu
120%
Mo
126%
Se
122%
F
45.5%
Cr
111%
Zn
55.5%
Энергетический баланс
Приход
1 440 ккал
Расход
1 870 ккал
Разница
−430 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
12
Утренний вес 68.8 вчерашняя ходьба 23600 , 2 мая - 9000
После сна
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Яйцо куриное, омлет
50 г · б 5.3 · ж 5.8 · у 0.3
77
ккал
Огурец грунтовый
120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3
16.8
ккал
1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде)
85 г · б 13.7 · ж 6.2 · у 1.4
119.4
ккал
Судак (Жарка)
40 г · б 6 · ж 0.3 · у 0
26.7
ккал
Яблочно-брусничный соус
65 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.7
29.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22.5 г · б 5.2 · ж 6.6 · у 0
81.9
ккал
Хлебцы Питерские
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.8
35.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
17 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 9.8
43.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
миндальное молоко (копия)
50 г · б 1.1 · ж 3.1 · у 0.8
35
ккал
1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде)
100 г · б 16.1 · ж 7.3 · у 1.6
140.5
ккал
Итого 660 ккал · Б 50 · Ж 35 · У 31
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Борщ со щавлем на курином бульоне
350 г · б 7.4 · ж 3.5 · у 10.5
106.1
ккал
1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде)
80 г · б 12.9 · ж 5.8 · у 1.3
112.4
ккал
Яблочно-брусничный соус
90 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 7.9
41
ккал
Курица отварная, по 2-4
45 г · б 10.2 · ж 7.7 · у 0
109.8
ккал
Судак (Жарка)
80 г · б 11.9 · ж 0.6 · у 0
53.5
ккал
Лук зеленый (перо)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6
10
ккал
Итого 432 ккал · Б 43 · Ж 17 · У 21
Дневной перекус
Пирожки жареные с творогом
120 г · б 13.2 · ж 13.6 · у 40.6
328.8
ккал
кэроб
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.5
11.1
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 339 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 43
Ужин
Магний Б6
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1434 ккал · Б 107 · Ж 66 · У 96
Макронутриенты
Калории
1434.7
1434.7
min 1170
1421
101%
Белки
107
107
85
126%
Жиры
66.4
66.4
62
107%
Углеводы
96.1
96.1
130
73.9%
Вода
2547.1
2547.1
от 1870
до 2805
100%
Клетчатка
14.9
14.9
от 20
до 25
74.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
225%
b-car
181%
В1
84.3%
B2
93.4%
Холин
74.4%
B5
106%
B6
175%
B9
46.7%
B12
127%
C
146%
D
19.2%
E
69.9%
H
43.2%
вит.К
853%
PP
160%
Калий
97.8%
Ca
71.9%
Si
406%
Mg
107%
Na
50.2%
P
176%
Cl
24.9%
Fe
113%
I
27.2%
Co
407%
Mn
87.3%
Cu
104%
Mo
77.8%
Se
201%
F
41.3%
Cr
181%
Zn
59.7%
Энергетический баланс
Приход
1 435 ккал
Расход
1 870 ккал
Разница
−435 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
11
Утренний вес 69.5 Нашагала 23280
.
Шаги
619
ккал
23280
Результаты за день
Энергозатраты: 619 ккал
Количество шагов: 23280
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
9
Утренний вес 69.0
.
Шаги
496
ккал
18650
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Количество шагов: 18650
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
2
73
Утренний вес 69.0
.
После сна
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
кэроб
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.5
11.1
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное, омлет
50 г · б 5.3 · ж 5.8 · у 0.3
77
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8
39.4
ккал
Ветчина, окорок в целом
20 г · б 3.7 · ж 3.7 · у 0
49.2
ккал
Курица отварная, по 2-4
40 г · б 9 · ж 6.8 · у 0
97.6
ккал
Булка черкизовская
25 г · б 2 · ж 1.4 · у 12.5
71.5
ккал
Сметана 40% жирности
20 г · б 0.5 · ж 8 · у 0.5
76.2
ккал
Итого 422 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 23
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ со щавлем на курином бульоне
300 г · б 6.3 · ж 3 · у 9
90.9
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
30 г · б 6.1 · ж 4.8 · у 0
67.5
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
28 апр Пышки с зеленью и творогом
260 г · б 20.8 · ж 10.7 · у 82.9
522.3
ккал
Сметана 40% жирности
20 г · б 0.5 · ж 8 · у 0.5
76.2
ккал
Итого 767 ккал · Б 34 · Ж 26 · У 94
Дневной перекус
28 апр начинка для лепешек
90 г · б 8.1 · ж 3.8 · у 2.8
79.7
ккал
Смородина черная
380 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 27.7
167.2
ккал
Итого 246 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 30
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1436 ккал · Б 68 · Ж 57 · У 148
Макронутриенты
Калории
1436.9
1436.9
min 1170
от 1659
до 1911
86.6%
Белки
68.2
68.2
от 99
до 114
68.9%
Жиры
57.8
57.8
от 72
до 84
80.3%
Углеводы
148.7
148.7
от 152
до 175
97.8%
Вода
2060.2
2060.2
от 2360
до 3540
87.3%
Клетчатка
25.5
25.5
от 20
до 25
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
135%
b-car
91.4%
В1
40.7%
B2
60.7%
Холин
76.2%
B5
78.5%
B6
65.3%
B9
34.4%
B12
249%
C
838%
D
13.6%
E
62%
H
39.3%
вит.К
353%
PP
73%
Калий
82.9%
Ca
68%
Si
968%
Mg
71.7%
Na
207%
P
126%
Cl
129%
Fe
61.6%
I
26.1%
Co
348%
Mn
86.4%
Cu
92.4%
Mo
197%
Se
118%
F
39.7%
Cr
87.3%
Zn
30.9%
Энергетический баланс
Приход
1 437 ккал
Расход
2 383 ккал
Разница
−946 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Все идет своим чередом, после падения веса небольшой
подъем,нагуляла 19300, ела сегодня мало, вела себя
хорошо😊 пекла пышки с зеленью и творогом, съела
одну большую, получила море удовольствия, пышку отгуляла
честно. Всем добра😊
Шаги
513
ккал
19300
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Количество шагов: 19300
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
2
24
Утренний вес 68.8 Дневник питания не
публикую, сегодня в нём была запрещёнка. Ну, такой праздник,
когда надо близких поминать сладким или мучным. Я хотела только
одну, честное слово, одну самую вкусную конфету попробовать, и я
выбрала с кокосовой стружкой... Название не помню, но я
ее положила на язык и шоколад медленно стал таять и отравлять
моё сознание сомнениями, что я к себе слишком
строга, 😳 забытое удовольствие проникало в подкорку,
как подпочвенная вода после таяния снега в землю, как
набежавшая на берег волна... Эндорфины проснулись,
встрепенулись и стали резво гонять по организму, словно блохи по
спящей в тени на сиесте собаке, после этого
организм мне нагло заявил, что ему пофиг мои сегодняшние
подсчёты и для счастья ему надо еще парочку конфет. В итоге,
на меня напало 5 конфет, я отбивалась, как могла и чтоб их
победить их пришлось съесть🤪 Если честно, вины не чувствую никакой,
вот такая я сегодня никакашка🚶 Надеюсь, что
ходьбой отработала это безобразие
😊
.
Шаги
568
ккал
21350
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Количество шагов: 21350
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
9
26
Утренний вес 68.8
.
После сна
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Кероб
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.4
11.1
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Миндальное молоко
0.5 пачка · б 0.6 · ж 1.1 · у 4.5
30
ккал
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
100 г · б 16.3 · ж 2.3 · у 5.5
108.2
ккал
Блинчики с печенью
60 г · б 4.8 · ж 3.6 · у 12
101.4
ккал
Яйцо куриное, омлет
45 г · б 4.8 · ж 5.2 · у 0.3
69.3
ккал
Соус из тёрна классический
60 г · б 0 · ж 0 · у 11.5
46.2
ккал
Хлебцы Питерские Гречишные
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.6
70.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Итого 474 ккал · Б 28 · Ж 16 · У 53
Обед
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
110 г · б 17.9 · ж 2.5 · у 6.1
119
ккал
Ткемали
100 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 10.6
45.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлебцы Питерские Гречишные
40 г · б 4 · ж 0.8 · у 31.2
141.6
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 524 ккал · Б 31 · Ж 23 · У 49
Дневной перекус
Варенье из инжира
75 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 31
126.8
ккал
Творог 11% жирности
100 г · б 16 · ж 11 · у 3
178
ккал
Окунь речной жареный
100 г · б 20.6 · ж 9.1 · у 4
180
ккал
Итого 484 ккал · Б 37 · Ж 20 · У 38
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1484 ккал · Б 96 · Ж 60 · У 141
Макронутриенты
Калории
1484.1
1484.1
min 1170
от 1615
до 1867
91.9%
Белки
96.8
96.8
от 97
до 112
99.8%
Жиры
60.1
60.1
от 71
до 82
84.6%
Углеводы
141.3
141.3
от 148
до 171
95.5%
Вода
2201.7
2201.7
от 2316
до 3474
95.1%
Клетчатка
8.3
8.3
от 20
до 25
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
78.1%
b-car
23.5%
В1
24.4%
B2
61.5%
Холин
85.4%
B5
77.1%
B6
56.1%
B9
32.6%
B12
164%
C
38.5%
D
298%
E
45.3%
H
39.3%
вит.К
106%
PP
58.9%
Калий
50%
Ca
51.1%
Si
276%
Mg
48.1%
Na
79%
P
146%
Cl
62.3%
Fe
64.7%
I
23.7%
Co
159%
Mn
44.9%
Cu
58.3%
Mo
81.6%
Se
154%
F
47.2%
Cr
51.5%
Zn
51.4%
Энергетический баланс
Приход
1 484 ккал
Расход
2 328 ккал
Разница
−844 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
На прогулке нашагала 12000 плюс дом
.
Шаги
458
ккал
17200
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Количество шагов: 17200
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
14
Утренний вес 69.1
.
После сна
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Омлет на воде
45 г · б 3.7 · ж 3.2 · у 0.2
44.1
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 16.7
87
ккал
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
100 г · б 16.3 · ж 2.3 · у 5.5
108.2
ккал
Икра баклажановая. Консервы
60 г · б 1 · ж 8 · у 3.1
88.8
ккал
Кулич
145 г · б 8.1 · ж 9 · у 79.8
431.8
ккал
Варенье из инжира стерилизованное
70 г · б 0 · ж 0 · у 46.9
189
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Итого 956 ккал · Б 32 · Ж 23 · У 153
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ со щавелем
450 г · б 5 · ж 5 · у 15.8
129.6
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 13.4
69.6
ккал
24 апр грудка +шпинат
145 г · б 26.5 · ж 10.6 · у 2.5
211.6
ккал
Булгур, приготовленный
75 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 10.6
62.3
ккал
Лук зеленый (перо)
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Итого 485 ккал · Б 37 · Ж 16 · У 44
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 9% жирности
100 г · б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
12 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 8.3
60.2
ккал
Итого 229 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 11
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1671 ккал · Б 88 · Ж 51 · У 208
Макронутриенты
Калории
1671.2
1671.2
min 1170
от 1817
до 2069
92%
Белки
88.5
88.5
от 109
до 124
81.2%
Жиры
51.1
51.1
от 79
до 90
64.7%
Углеводы
208.8
208.8
от 166
до 189
111%
Вода
2538.7
2538.7
от 2518
до 3777
100%
Клетчатка
19.8
19.8
от 20
до 25
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
204%
b-car
175%
В1
45.4%
B2
65.5%
Холин
74.3%
B5
91.4%
B6
92.2%
B9
55.7%
B12
89.5%
C
99%
D
141%
E
101%
H
35%
вит.К
531%
PP
110%
Калий
86.6%
Ca
61.8%
Si
365%
Mg
97.4%
Na
190%
P
161%
Cl
141%
Fe
146%
I
35.2%
Co
308%
Mn
182%
Cu
90%
Mo
126%
Se
158%
F
48.8%
Cr
107%
Zn
56.8%
Энергетический баланс
Приход
1 671 ккал
Расход
2 619 ккал
Разница
−948 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Особо писать не о чем, в саду- огороде нашалага 19т , на
прогулке 9т, итого 28150
Шаги
749
ккал
28150
Результаты за день
Энергозатраты: 749 ккал
Количество шагов: 28150
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
11
Утренний вес 69.1 Приготовила в духовке свои любимые
котлеты из жереха и шпината, один из трех
моих котов стащил десяток. Не вычислила кто,они как-то
испарились все на улицу по своим делам. Никто из них не
признается😠
После сна
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
кэроб
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.5
11.1
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное, омлет
100 г · б 10.6 · ж 11.7 · у 0.6
154
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0
15
ккал
25 июля мойва жар на нутовой муке
45 г · б 6.8 · ж 5.7 · у 1.1
83.7
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
15 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 6
29.6
ккал
пирог с клубникой
190 г · б 8.7 · ж 18.1 · у 74.7
494
ккал
Итого 787 ккал · Б 27 · Ж 37 · У 84
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
21 апр вырезка жареная и шпинат
165 г · б 22.4 · ж 15 · у 2.1
234.8
ккал
Картофельное пюре по 1-208
215 г · б 4.5 · ж 1.7 · у 31.6
161.3
ккал
Огурцы маринованные с укропом
200 г · б 1 · ж 0.6 · у 2.8
24
ккал
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные
100 г · б 16.3 · ж 2.3 · у 5.5
108.2
ккал
пирог с клубникой
100 г · б 4.6 · ж 9.5 · у 39.3
260
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
15 г · б 1 · ж 0.2 · у 5
26.1
ккал
Итого 814 ккал · Б 49 · Ж 29 · У 86
Ужин
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1601 ккал · Б 77 · Ж 66 · У 171
Макронутриенты
Калории
1601.7
1601.7
min 1170
от 1549
до 1801
100%
Белки
77.1
77.1
от 93
до 108
82.9%
Жиры
66.6
66.6
от 68
до 79
97.9%
Углеводы
171.3
171.3
от 142
до 165
104%
Вода
2203.7
2203.7
от 2250
до 3375
97.9%
Клетчатка
16
16
от 20
до 25
80%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
151%
b-car
111%
В1
146%
B2
84.9%
Холин
112%
B5
91.1%
B6
73.1%
B9
64.3%
B12
115%
C
134%
D
152%
E
92.3%
H
13.5%
вит.К
513%
PP
68.2%
Калий
100%
Ca
52.9%
Si
264%
Mg
71.7%
Na
252%
P
167%
Cl
30.8%
Fe
142%
I
36.2%
Co
174%
Mn
135%
Cu
66.3%
Mo
82.3%
Se
101%
F
46.6%
Cr
120%
Zn
62.7%
Энергетический баланс
Приход
1 602 ккал
Расход
2 253 ккал
Разница
−651 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
12
Утренний вес 69.1 Нам бы только день продержаться, нам бы только
ночь простоять😊Доедать пироги и пасочки еще дня три....,
надеюсь, печь после Пасхи не буду долго. Вкусно но не
полезно😒 После обеда бес подбивал еще
стрескать пирога грамм 300, но я не согласилась, еле устояла.
Но утром буду, угу... Вчера нагуляла 23 500, сегодня 13 500,
погода отличная.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
кэроб
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.5
11.1
ккал
Яйцо куриное, омлет
45 г · б 4.8 · ж 5.2 · у 0.3
69.3
ккал
25 июля мойва жар на нутовой муке
70 г · б 10.5 · ж 8.9 · у 1.8
130.3
ккал
Пирог с грецкими орехами
70 г · б 6.1 · ж 17.9 · у 26.5
291.8
ккал
Пирог с Клубникой
170 г · б 7.7 · ж 6.8 · у 91.3
454.6
ккал
Итого 957 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 122
Обед
20 апр вырезка свиная с луком, жареная
220 г · б 44 · ж 19.6 · у 12.3
414.3
ккал
Томатный сок без соли, консервированный
500 г · б 4.3 · ж 1.5 · у 15.7
85
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
47 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 15.7
81.8
ккал
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
15 г · б 0.1 · ж 6 · у 0
54.2
ккал
Шпинат
70 г · б 2 · ж 0.2 · у 1.4
16.1
ккал
Салат (латук)
70 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.4
11.2
ккал
Итого 662 ккал · Б 54 · Ж 27 · У 46
Дневной перекус
Томатный сок без соли, консервированный
200 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 6.3
34
ккал
Итого 34 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1653 ккал · Б 85 · Ж 67 · У 175
Макронутриенты
Калории
1653.6
1653.6
min 1170
1421
116%
Белки
85.4
85.4
85
101%
Жиры
67.4
67.4
62
109%
Углеводы
175
175
130
135%
Вода
1957.4
1957.4
от 1870
до 2805
100%
Клетчатка
16.8
16.8
от 20
до 25
84%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
138%
b-car
127%
В1
206%
B2
108%
Холин
87.3%
B5
67.8%
B6
143%
B9
79.3%
B12
50%
C
556%
D
10.5%
E
99%
H
13.2%
вит.К
380%
PP
128%
Калий
109%
Ca
39.1%
Si
202%
Mg
76.8%
Na
67.2%
P
176%
Cl
31.9%
Fe
109%
I
43%
Co
209%
Mn
148%
Cu
112%
Mo
50.4%
Se
159%
F
37.2%
Cr
125%
Zn
75.4%
Энергетический баланс
Приход
1 654 ккал
Расход
1 870 ккал
Разница
−216 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Попробую заносить в дневник прогулки
.
Тренировка №1
Ходьба (дистанция/время)
359
ккал
13500
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Количество шагов: 13500
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
5
17
Лучшие рационы
Мельсида
2026-10-01
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
0
0
Maximus Otto
2026-10-02
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0
0
Ирина Макс
2026-10-08
1425 ккал
Калорийность
97%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
ЛАНА
03.10.2026
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️
давно я не писала о движе по в...
10
84
Ẩннậ Ли3ặ
05.10.2026
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
9
83
Нина Т.
29.09.2026
Про его величество КОФЕ.
На этом сайте много собралось ценителей кофе, благ...
7
69
Созерцатель
28.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Всю ночь не пил водку - только воду и Ессентуки. К...
1
51
Новые рецепты
