Дневник питания за 28.11.2024

Утренний вес 70.1 Рацион на удивление вышел порядочный, после завтрака думала, что не справлюсь с Жориком, нажорила на завтрак 800 кк, сама не ожидала. Назавтракалась до отвала:D, целый день занималась сушкой и вялением тыквы, муж хотел раздать соседской птице, а я зажала:(, сын любит вяленую, сушу вот. Из большой 10 кг тыквы вышло 2 кг тыквенных вкусняшек, нарезала еще, буду экспериментировать с сушкой без сахара. Первая партия была в легком сиропе, вторая будет с эритритом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]	5	11.1	0.2	0	2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
27 нояб запеченные треугольнички с мясом и луком	130	221.5	14.3	2.3	35.9
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Ткемали Классический [Кинто]	70	44.8	0	0	11.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]	45	85.5	2	8.6	0
18 нояб котлеты из курин грудки с кабачком	60	73.7	12.1	2	1.9
конфеты Величе с какао	15	82.5	0.5	5.7	7.5
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	722	823	43	44	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	550	133.7	9.4	1.7	20.4
Морская капуста (ламинария) свежая	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	25	77.5	3	0.6	15
18 нояб котлеты из курин грудки с кабачком	35	43	7	1.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Итого	1165	314	21	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква вяленая	50	34	1.5	0	7
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Итого	60	38	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Витамины beauty	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	325	124	12	6	3
Итого за день	2522	1300	79	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 28.11.2024 17:39

Ух ты.

Мила Равно 28.11.2024 19:55

Я за эритрит. Тынц-тынц!

Мила Равно 28.11.2024 19:58

Про Жорика узнала сегодня у Валентины. Потупила, пока комментарий мне не разъяснил, он не Гоша, и не Гога.. Вот я дремучая 🤣🤣🤣.. Теперь - нет

Ольга 29.11.2024 05:08

Какая умничка, столько труда вложить

Инна -29 29.11.2024 13:56

Ольга, спасибо, если есть что-то бесплатное, почему бы его не превратить в деликатес... Я сушу все С улыбкой

уме делать чурчхелу из сухофруктов, пастилу, яблочный сыр, вяленый инжир, помидорки опять же вялю и разные фрукты, ну всё то, что растёт в нашем саду С улыбкой

Потом есть, что раздарить родне, друзьям и ребенку своему, живущему в большом мегаполисе С улыбкой

. Ну и с мужем тоже это всё любим кушать, ибо оно отличается качеством от магазинного в разы.