Инна -29
25.11.2024 18:45
Утренний вес 70.6                                                                                                                                                        .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Яйцо куриное, омлет
75
115.5 7.9 8.7 0.5
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8
Сарделька (сосиска), куриная
45
100.4 7 7.3 1.2
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]
45
85.5 2 8.6 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
24
77.5 2.9 0.7 14.9
Печень трески. Консервы
4.5
27.6 0.2 3 0.1
Конфеты"Mоне" трюфель с мятой
7.9
44.2 0.4 3.1 3.9
Биотин
1
0 0 0 0
Магний B6
1
8.3 0.2 0 1.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
570
156.2 2.9 10.3 13.1
24ф котлеты из грудки с тык
90
103.3 15.2 2.7 4.7
25 нояб салат из капусты, тыквы, горошка и майонеза
300
181.2 5.7 9.9 17.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
14
45.2 1.7 0.4 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
25 нояб пирожки с тыквой печённые на сухой сковороде
125
190.5 7.3 3 32.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]
18
34.2 0.8 3.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Витамины beauty
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -29
24.11.2024 16:47
Утренний вес 71.1  Обычно рыба попадает в сети людей, но я  позавчера попала в сети хитрой хамсы. 30 шт  жирных нахалок приплыли и притащили с собой 1 литр воды, я его "на радостях" сегодня  закрепила двумя пирожками с тыквой.:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
24ф котлеты из грудки с тык
60
68.9 10.1 1.8 3.1
Яйцо куриное, омлет
85
130.9 9 9.9 0.5
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]
50
95 2.3 9.5 0
Пирожки жаренные с тыквой на сухой сковороде
95
134.5 4.7 1 25.7
Биотин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты"Mоне" трюфель с мятой
8.3
46.5 0.4 3.2 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
десерт трюфельный
18
99.5 1.2 6.8 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
24ф котлеты из грудки с тык
80
91.8 13.5 2.4 4.2
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]
120
228 5.4 22.8 0
Пирожки жаренные с тыквой на сухой сковороде
43
60.9 2.1 0.5 11.6
6 нояб Каша гороховая
75
86.3 4.1 3.1 10.4
Горошек зелёный, консервированный
100
58 3 0.5 7.3
Карась Жареный [Бахетле]
60
89.4 10.8 4.2 2.1
Яблочно-брусничный соус
90
54.9 0.9 0.3 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Витамины beauty
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -29
22.11.2024 20:30
Утренний вес 70.2                                                                                                                                                         .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6
11ав овсяно-нутовые блины
80
125.8 5.4 2.2 19.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
80
110.4 9.1 6.3 4.1
Яблочный чатни
70
75 0.5 0.3 17.2
Биотин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамса соленая
150
244 31.6 13 0.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
24ф котлеты из грудки с тык
55
63.1 9.3 1.7 2.9
6 нояб Каша гороховая
150
172.5 8.3 6.2 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Витамины beauty
1
0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Финики Деглет нур
40
112.8 1 0.2 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Инна -29
20.11.2024 21:56
утренний вес 70.0                                                                                                                                                       

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
11ав овсяно-нутовые блины
60
94.3 4 1.7 14.9
18 нояб котлеты из курин грудки с кабачком
80
98.2 16.1 2.6 2.6
Рикотта [VitaLat]
65
63.1 4.6 3.9 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
600
346.2 22.8 17.4 25.8
Толстолобик запечённый в духовке
190
196.8 35.5 3.7 2.1
Карась жареный
80
97.6 13.4 4.3 1.1
18 нояб котлеты из курин грудки с кабачком
40
49.1 8 1.3 1.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
42
135.7 5 1.3 26
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Инна -29
18.11.2024 20:50
Утренний вес 69.9                                                                                                                                                            .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
50
139 4.9 12.2 2.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
55
75.9 6.3 4.4 2.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Витамин Д 3 + К 2
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
110
143 3 0.3 30.5
Карась жареный
95
115.9 15.9 5.1 1.3
Огурцы маринованные, сладкие
100
91 0.6 0.4 20.2
Ткемали Классический [Кинто]
100
64 0 0 16
18 нояб котлеты из курин грудки с кабачком
125
153.5 25.1 4.1 4
18 нояб лепешки
80
165 5.5 1.4 31.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины beauty
1
0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна -29
17.11.2024 23:21
Утренний вес 70.0       Нагуляла вчера, позавчера и сегодня по 7500 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
45
69.3 4.8 5.2 0.3
11ав овсяно-нутовые блины
95
149.3 6.4 2.7 23.6
Перцы болг красные+ голубцы
85
70.4 9.4 2 3.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Витамин Д 3 + К 2
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
4
8.8 0.2 0 2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
25
81.8 2.3 0.5 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
11ав овсяно-нутовые блины
40
62.9 2.7 1.1 9.9
23 ав котлеты мясокапустные
90
91.4 13 2.2 4.1
Свекла тушеная с овощами
185
160.8 2.4 11.1 13.3
Борщ
500
165.5 10 10.5 7.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Инна -29
16.11.2024 18:35
Утренний вес 70.0 Вроде стабильно и  и вес хороший, но не радует, ( раньше о нём мечтала) сейчас  хочется большего. Хожу на прогулки  каждый день, но  пока вес не падает, наверное, много жру:D  Нашла канал Взвешенные люди,  вообще- то я зрелища такие не люблю, но прилипла на два дня к экрану, пыталась вместе с ними отжиматься и держать планку.  Выяснилось,что люди в 150 кг держат планку лучше меня:-o Чета надо с этим  делать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
25
77.5 3 0.6 15
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Икра баклажановая. Консервы
90
133.2 1.5 12 4.6
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Витамин Д 3 + К 2
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Витамины beauty
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
700
191.1 14 10.5 10.5
Мойва весенняя (Варка)
54
54.5 6.1 3.4 0
Курица 1 кат. (Варка)
114
198 18.5 13.8 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
40
124 4.8 0.9 24
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
85
40 0.3 0.3 8.8
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Магний B6
1
8.3 0.2 0 1.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Инна -29
15.11.2024 21:44
Утренний вес 70.0                                                                                                                                                         .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
35
41.7 0.9 3.5 1.5
23 ав котлеты мясокапустные
80
81.2 11.5 1.9 3.7
Яйцо куриное, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
27
83.7 3.2 0.6 16.2
Свёкла Аленка
110
142 1.8 9.2 12.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Витамин Д 3 + К 2
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
690
398.1 26.2 20 29.7
Свиной антрекот отварной
50
105 14.4 4.9 0
10 НОЯБР ПЫШКИ
140
309.8 9.7 4.8 55.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины beauty
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Инна -29
10.11.2024 21:33
УТРЕННИЙ ВЕС 70.3                                                                                                                                                      .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
40
61.6 4.2 4.7 0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
10 НОЯБ КОТЛЕТКИ ИЗ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И ЛУКОМ
70
66.5 11 1 3.4
10 НОЯБР ПЫШКИ
95
210.2 6.6 3.2 37.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2.5
22.3 0 2.5 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Витамин Д 3 + К 2
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
БАД Климасфера
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
390
225 14.8 11.3 16.8
Салат из капусты с дайконом
170
166.8 2.6 14.3 6.3
Мойва вареная
120
145.2 16 9.6 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
15
46.5 1.8 0.3 9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из айвы
20
54.6 0.1 0 14.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины beauty
1
0 0 0 0
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Инна -29
08.11.2024 22:15
Утренний вес 70.0                                                                                                                                           .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Яйцо куриное, омлет
35
53.9 3.7 4.1 0.2
11ав овсяно-нутовые блины
45
70.7 3 1.3 11.2
Винегрет
140
75.5 2.4 1.9 12
2 нояб паштет из утиной печени
37
53.4 4.6 2.1 3.7
Вареная куриная ножка (голень)
135
216 29 11.7 0
Биотин
1
0 0 0 0
БАД Климасфера
1
0 0 0 0
Грецкий орех
7.7
50.5 1.2 4.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасолевый суп (без картошки)
255
133.1 15 1.3 14.5
5 нояб Оладьи нутовые с кабачком
150
162.5 8.9 4.2 19.1
килька в том.соусе
200
280 24 16 8
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Вареная куриная ножка (голень)
75
120 16.1 6.5 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
4
8.8 0.2 0 2
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Черешня вяленая красная
5
10.8 0.1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
0 0 0 0
Витамины beauty
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы