Инна -32

Инна -32 09.06.2025 22:21

Дневник питания и тренировок за 09.06.2025

Встала раненько, поэтому успела много. Уделила время огороду и кухне,приготовила котлетки с кабачком и пирожки с капустой. На улице африканская жара. Сегодня Боня соизволила сама зайти в душ всем своим видом показывая, что ихнее величество надо мыть😊 Холопка=хозяйка мыла и ублажала госпожу, госпожа вышла из душа чистая и белоснежная😏потом она пошла на огород и обвалялась в пыли, дабы показать своим блохам кто в доме хозяин. Сиесту она провела валяясь на коврике под дверью задрав ноги и даже не глянула в сторону проходящего соседа. Не царское это дело гавкать в такую жару....🙇

После сна

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Яйцо куриное, омлет

100 г · б 10.6 · ж 11.7 · у 0.6

154

ккал

Капуста тушеная с грибами

110 г · б 2.9 · ж 8.9 · у 5.1

113.4

ккал

хлебцы Щедрые

24 г · б 2.9 · ж 1.3 · у 15.8

86.9

ккал

Колбаса сырокопченая, столичная

20 г · б 4.8 · ж 8.7 · у 0

97.4

ккал

Голень куриная варёная (без кожи)

50 г · б 13.5 · ж 2.8 · у 0

ккал

Слойка (кленовая) [ Пятерочка ]

10 г · б 0.5 · ж 2 · у 4

36.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Грин Милк растительный напиток

100 г · б 0.5 · ж 2 · у 11

ккал

миндальное молоко (копия)

100 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 1.5

ккал

Итого 713 ккал · Б 38 · Ж 43 · У 38

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп Щи из Свежей Капусты

425 г · б 3.4 · ж 5.5 · у 19.6

127.5

ккал

Пирожки с капустой печеные (тесто на сыворотке)

100 г · б 4.6 · ж 6.9 · у 26.8

188.5

ккал

10 НОЯБР ПЫШКИ

45 г · б 3.1 · ж 1.5 · у 17.8

99.6

ккал

9 июня котлеты свиные с кабачком

110 г · б 11.8 · ж 15.8 · у 6.1

217.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

миндальное молоко (копия)

50 г · б 1.1 · ж 3.1 · у 0.8

ккал

Мороженое СССР эскимо в шок. глазури с раст.жиром (с серпом) Росфрост 70гр.

70 г · б 2.5 · ж 14 · у 15.4

196

ккал

Халва без добавок

45 г · б 5.6 · ж 9.7 · у 25.2

211.1

ккал

Итого 1077 ккал · Б 32 · Ж 56 · У 111

Ужин

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1791 ккал · Б 70 · Ж 100 · У 149

Макронутриенты

Калории
1791

min 1170 от 1858 до 2110

96.4%

Белки
70.2

от 111 до 126

63.2%

Жиры
100.2

от 81 до 92

109%

Углеводы
149.6

от 170 до 193

88%

Вода
2617.4

от 2559 до 3839

100%

Клетчатка
11.5

от 20 до 25

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

101%

b-car

62.9%

В1

73.9%

88.6%

Холин

69.1%

91.3%

53.8%

38%

B12

53.8%

39.7%

12.8%

98.9%

31.7%

вит.К

78.1%

92.6%

Калий

54.9%

47.3%

201%

69.4%

135%

150%

84.8%

53.4%

32.7%

172%

77.9%

92.3%

101%

94%

58%

39.8%

56.9%

Энергетический баланс

Приход

1791 ккал

Расход

2701 ккал

Итого

-910 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кто рано встаёт, тому Бог даёт 31280 шагов нафигачить за день😒

Шаги 832 ккал

31280

Результаты за день

Энергозатраты: 832 ккал

Количество шагов: 31280

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Анастасия

09.06.2025 22:26

Вау! Вот это результат! Огонь.

Ответить

Карамелька

09.06.2025 22:26

И часто у Вас такая активность?

Ответить

Алин@

09.06.2025 22:27

Ого, вот так результат🤝👏👍🌹🌹🌹

Ответить

Анастасия

09.06.2025 22:28

Как ваше самочувствие после такого?

Ответить

Ирина Макс

09.06.2025 22:30

Круто! 😮👍🌹

Ответить

Виктория Акилина

09.06.2025 22:34

Ничего себе Вы дали жару!

Ответить

Инна -32

09.06.2025 22:49

Карамелька,, смотря какую работу делаю,летом огород и сад тянут до 17000т, а сегодня 22т и погулять вышла, вот и набралось

Ответить

Инна -32

09.06.2025 22:50

Алин@, рано встала, вот и нашагалось😊

Ответить

Инна -32

09.06.2025 22:52

Анастасия, Вы знаете, нет усталости сильной, с тех пор, как я скинула лишний вес, я чувствую себя по другому,но не часто 31т шагов бывает

Ответить

Инна -32

09.06.2025 22:53

Ириш, так вышло😊 вчера забыла браслет надеть с утра и надела его только вечером, вышло 12000

Ответить

Инна -32

09.06.2025 22:54

Виктория Акилина, 🙇 завтра будет меньше

Ответить

Виктория Акилина

09.06.2025 22:57

Инна -32, у Вас запаса на 3 дня минимум 😊

Ответить

Инна -32

09.06.2025 23:03

Виктория Акилина, завтра на рынок идти, картоху и черешню продавать, там сильно не побегаешь, пришла к прилавку и сиди😒 зазывай покупателя. Когда никого нет, то иногда накручиваю вдоль прилавков тысчонку, продавцы подозрительно смотрят🤪 и думают: что то с ней не так😒

Ответить

Ирина Макс

09.06.2025 23:15

Инна -32, я считаю только тренировочные шаги, бытовые у меня не учитываются.🙇

Ответить

Виктория Акилина

09.06.2025 23:27

Инна -32, ахах. Ну и пусть думают. Может к таким активным продавцам лучше покупатель идет. Он же идет. И Вы ходите. По-моему всё логично. 😉

Ответить

Ирина Макс

09.06.2025 23:30

Смешной рассказ! 😃 Повеселила!

Ответить

Виктория Акилина

09.06.2025 23:33

У меня кошку Боня зовут. Она бы мыться не стала. Если я в душе с открытой дверью, за шторкой, Боня приходит, передними лапками становится на борта ванны и мяукает протяжно, всем своим естеством давая мне понять, что крайне опасное я занятие затеяла и ужас в глазах. О эти, полные отчаяния глаза, в такие моменты. Я шторку открываю, а она еще более жалобно мяукает в панике.

Ответить

Лариса Брусенцева

10.06.2025 03:52

Царица Боня очень хороша. Красавица видать А какой породы?

Ответить

Валентина

10.06.2025 09:40

У меня столько шагов ни разу не получалось! Вы в частном доме живёте?

Ответить

Алин@

10.06.2025 13:26

Инна -32, 🤗🌎💕

Ответить

Инна -32

10.06.2025 22:03

Ирина Макс, а я все пишу

Ответить

Инна -32

10.06.2025 22:04

Виктория Акилина, беспокоится за хозяйку😊

Ответить

Инна -32

10.06.2025 22:08

Ирина Макс, Боня с котами в постоянных разборках, если она получила вкусняшку,то будет ее охранять и котам запрещается даже ходить мимо😊 зато сама у них норовит украсть даже то, что не ест

Ответить

Инна -32

10.06.2025 22:12

Лариса Брусенцева, лабрадор