Инна -32

Инна -32 14.12.2025 19:36

Дневник питания за 14.12.2025

Утренний вес 70.6 Эта песня хороша, начинай сначала😊 Набрано за осень почти 5 кг, скинула непосильно наЖРАтым трудом пока 2😃. Бум стараться дальше.

После сна

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Грин Милк растительный напиток

130 г · б 0.7 · ж 2.6 · у 14.3

97.5

ккал

Топинг "шоколад с орехом" Zero-0%

0.5 порция · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.7

6.8

ккал

Омега 3 6 9

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Арнебия селенцинк

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

д3к2

1 таблетка · б 0 · ж 5.6 · у 0

11.5

ккал

Хром пиколинат

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 128 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 15

Обед

Суп гороховый с курицей без картофеля

450 г · б 25.7 · ж 3.2 · у 30.2

250.7

ккал

винегрет без масла

210 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 16

79.4

ккал

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта

20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 13.5

ккал

Грудка куриная в яйце

65 г · б 17.2 · ж 3.2 · у 0.5

99.5

ккал

Зеленые Помидоры квашеные

100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.1

15.3

ккал

13.12.25 котлетки свинина с тыквой

60 г · б 8 · ж 7.7 · у 3.1

114.9

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

60 г · б 15 · ж 5.9 · у 0

117

ккал

Итого 742 ккал · Б 72 · Ж 20 · У 65

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Топинг "шоколад с орехом" Zero-0%

0.5 порция · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.7

6.8

ккал

Грин Милк растительный напиток

60 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 6.6

ккал

14.12.25 меренга с кремом из творога, сливок и пюре клубники

60 г · б 9 · ж 10 · у 2.4

136.4

ккал

Блины на кефире и воде

70 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 15.3

102.8

ккал

Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 12

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Итого 441 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 38

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Калия йодид

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин биотин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1312 ккал · Б 89 · Ж 54 · У 118

Макронутриенты

Калории
1312.8

min 1165 1418

92.6%

Белки
89.8

106%

Жиры
54.5

87.9%

Углеводы
118.9

129

92.2%

Вода
2310.5

от 1866 до 2799

100%

Клетчатка
16.5

от 20 до 25

82.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

132%

b-car

98.1%

В1

65.1%

89.8%

Холин

83.8%

112%

151%

23.3%

B12

38.2%

127%

11.1%

132%

157%

вит.К

63.9%

177%

Калий

68.1%

37.3%

223%

127%

151%

137%

65.1%

71.7%

148%

303%

108%

98.8%

144%

211%

49.3%

608%

110%

Энергетический баланс

Приход

1313 ккал

Расход

1866 ккал

Итого

-553 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

14.12.2025 19:39

У меня тоже качели: то вверх, то вниз.

Ответить

Алин@

14.12.2025 20:36

Добрый вечер, 🌹70 кг , а рост ? Вы думаю 174 рост, поэтому всё в порядке🥳👍🌲💞

Ответить

Alex

14.12.2025 20:42

Осталось набрать за зиму))
Благо праздники впереди)

Ответить

ГАЛИНА Ш

14.12.2025 20:43

Это зимняя зажировка🤣У меня в этом году слабоватая.Обычно до семидесяти отъедаюсь.а в этом году только 66,2

Ответить

Ann

14.12.2025 20:46

ГАЛИНА Ш, она 🤦🏼‍♀️
Песель ест в 2 раза больше. И я, как только дефствительно прхолодало. Какой там дефицит, еле еле держу калораж в рамках приличия хех

Ответить

ГАЛИНА Ш

14.12.2025 20:48

Ann, Держитесь🥰

Ответить

Мила Равно

14.12.2025 21:22

Винегретик "все по 100" 😁 класс🥗👌💃

Ответить

Мила Равно

14.12.2025 21:23

К запеванию старой песни о главном будь готов!
Всегда готов😁💪✌️

Ответить

Ann

14.12.2025 21:59

ГАЛИНА Ш, спасибо : )))

Ответить

Елена Петрова

15.12.2025 06:18

Я наоборот только подходу к тому весу что в июле нажрала)))

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:24

Alex,тфу-тфу на Вас, товарищ кот😊 я скидывать буду, сами набирайте😮😃

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:25

Алин@, нет, Алиночка, 155см, у меня еще есть куда стартовать😊

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:27

Валя,у меня осень трудная пора, очень много работы, хотя, это не оправдание, конечно. Какие наши годы? Скинем😊

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:29

ГАЛИНА Ш, я скидывала до 70 норм, а потом на стрессе еще 3 кг, это всегда плохо, стресс ушел и кг вернулись ровно до того момента где начинался стресс.

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:31

ГАЛИНА Ш, я надеюсь, что прошла этот момент😊

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:34

Валентина, кстати, я вчера делала твою меренгу, спасибо за рецептик😊 ли это рецептик Милы? Но все равно спасибо😘

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:34

Мила Равно, Усегда готов😃

Ответить

Инна -32

15.12.2025 22:36

Елена Петрова, ой, Лен, если мы скинули и не набирали,то скучно было бы😃

Ответить

Алин@

15.12.2025 23:01

Инна -32, ☺️💞🥳👍

Ответить

Алин@

15.12.2025 23:02

Инна -32, получается мы с вами одного роста👍🥳💞🌝🧸

Ответить

Инна -32

15.12.2025 23:07

Алин@, наверное😊

Ответить

ГАЛИНА Ш

15.12.2025 23:28

Инна -32, В нашем деле главное не расстраиваться,а продолжать работать над собой.Впереди еще длинные праздники и застолья,куда без них.Я к аскетизму как то не склонна,хотя когда активно худела,блюла диету.Но это было давно😁

Ответить

Инна -32

15.12.2025 23:59

ГАЛИНА Ш,Галь,да сколько той жизни то осталось у нас...у кого то, может, побольше а у моих сверстников и меня уже маловато, молодые не поймут, а мы барахтаемся, как можем...

Ответить

Инна -32

16.12.2025 00:06

ГАЛИНА Ш, вчера муж занес из холодильника яблоки, я просила для пирога, Мила Равно там вроде Брауни сотворила вкусный,он ел а я только смотрела... ибо калории свои выбрала, так оно мне, это яблоко, всю ночь снилось😃 засыпала и думала: вот, как встану утром и съем! А утро пришло и оба на... я не хочу больше яблоко... вывод такой: ешь когда хочется, только знай меру. А меры то я и не знаю до сих пор, поэтому и контролировать приходится свой организм

Ответить

ГАЛИНА Ш

16.12.2025 00:23

Инна -32, мне 72.задача как можно дольше оставаться на своих ногах🥰

Ответить

ГАЛИНА Ш

16.12.2025 00:25

Инна -32, Я отношусь к еде очень спокойно.Могу не есть,то что мои едят и не раздражаться.

Ответить

Валентина

16.12.2025 07:49

Инна -32, на здоровье❣️

Ответить

Елена Петрова

16.12.2025 10:26

Инна -32, 🤣

Ответить

Елена Петрова

16.12.2025 10:31

ГАЛИНА Ш, позавчера покупала филе минтая свекрови, продавщица спросила как она, ну я ответила: упала, один сын поднять не смог 145 кг, помощь звал. Что худеть надо В ответ услышала : после 65 лет худеть нельзя!!! Меня прям там попёрло: 1.5 года назад скинула свекровь под моим контролем 25 кг и прям летала, хорошо ей было, хотя 77 лет исполнилось.
Тёмные люди

Ответить

ГАЛИНА Ш

16.12.2025 10:35

Елена Петрова, Ну до такого веса в 145 кг я не дожрусь наверное🤣

Ответить

Елена Петрова

16.12.2025 10:49

ГАЛИНА Ш, ла не дай бог! Я говорю есои бы она хотела могла хотя бы 100 весить без всяких диет, но она ложку со рта не вынимает

Ответить

ГАЛИНА Ш

16.12.2025 10:51

Елена Петрова, Леночка,свою голову не приделать.

Ответить

Елена Петрова

16.12.2025 10:55

ГАЛИНА Ш, это точно. Я больше всего боюсь что она служит. Хоть и поклялась к ней не прикасаться, а там кто знает что будет.

Ответить

ГАЛИНА Ш

16.12.2025 11:07

Елена Петрова, Лучше о таком не думать.

Ответить

Инна -32

17.12.2025 00:09

ГАЛИНА Ш, а мне шишнадцать (60) стукнуло в этом году, хочется еще побегать тоже,хотя,пробег уже немалый😊

Ответить

Инна -32

17.12.2025 00:13

ГАЛИНА Ш, я представить не могу, как их носить,такие кг...

Ответить

Инна -32

17.12.2025 00:14

Елена Петрова, Лен,а чем продавщица аргументировала опасность похудения?😃

Ответить

Инна -32

17.12.2025 00:16

Елена Петрова,ой, надо скорее дохудеть до нормы, а то потом после 65 😃низзя будет худеть😊

Ответить

Инна -32

17.12.2025 00:18

ГАЛИНА Ш, у меня не всегда получается это, а жаль

Ответить

Елена Петрова

17.12.2025 06:19

Инна -32, 🤣

Ответить

Paul

17.12.2025 06:26

Инна -32 написал:
потом после 65 низзя будет худеть

А почему "нельзя будет"? Что случится, если все-таки худеть "после 65"?

Ответить

Инна -32

17.12.2025 10:51

Paul,так это я утрировала речь продавщицы из разговора Елены. Прочтите выше😊 Когда она при разговоре с продавщицей упомянула, что свекровь упала и ей нужно худеть, потому, что оа весит 145 кг. На , что продавец ей возразила: что вы, после 65 лет нельзя худеть😞

Ответить

Инна -32

17.12.2025 10:52

Paul, Худеть можно и в 80, просто это труднее, чем в 40 или 20😊

Ответить

Катя Файн

17.12.2025 11:12

Paul, обычно говорят, что кожа обвиснет и повысится риск не выжить при инсультах и инфарктах. Я такие бытовые мнения слышала.

Ответить

Paul

17.12.2025 11:45

Катя Файн написал:
повысится риск не выжить при инсультах и инфарктах

А официальная медицина, что-нибудь по этому поводу говорит?

Ответить

Paul

17.12.2025 11:49

Инна -32 написал:
это я утрировала речь продавщицы из разговора Елены

Теперь понятно, а то я решил, что вы разделяете такую точку зрения.

Ответить

Катя Файн

17.12.2025 12:29

Paul, https://www.topichilov.com/issledovaniya/svyaz-mezhdu-indeksom-massy-tela-i-vnutribolnichnoj-smertnostyu/
Вот здесь израильская клиника ссылается на исследование связи ИМТ и внутрибольничной смертности.

Ответить

Paul

17.12.2025 12:47