Инна -32
14.12.2025 19:36
Дневник питания за 14.12.2025
Утренний вес 70.6 Эта песня хороша, начинай сначала:) Набрано
за осень почти 5 кг, скинула непосильно наЖРАтым трудом пока
2:D. Бум стараться дальше.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грин Милк растительный напиток |
130
|
97.5 | 0.7 | 2.6 | 14.3 |
| Топинг "шоколад с орехом" Zero-0% |
0.5
|
6.8 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арнебия селенцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| д3к2 |
1
|
11.5 | 0 | 5.6 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 128 | 1 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей без картофеля |
450
|
250.7 | 25.7 | 3.2 | 30.2 |
| винегрет без масла |
210
|
79.4 | 3.4 | 0.4 | 16 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Грудка куриная в яйце |
65
|
99.5 | 17.2 | 3.2 | 0.5 |
| Зеленые Помидоры квашеные |
100
|
15.3 | 1.1 | 0.1 | 2.1 |
| 13.12.25 котлетки свинина с тыквой |
60
|
114.9 | 8 | 7.7 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 965 | 742 | 72 | 20 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Топинг "шоколад с орехом" Zero-0% |
0.5
|
6.8 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Грин Милк растительный напиток |
60
|
45 | 0.3 | 1.2 | 6.6 |
| 14.12.25 меренга с кремом из творога, сливок и пюре клубники |
60
|
136.4 | 9 | 10 | 2.4 |
| Блины на кефире и воде |
70
|
102.8 | 2.9 | 3.4 | 15.3 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 667 | 441 | 15 | 24 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 1312 | 89 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
50
Валентина
14.12.2025 19:39
У меня тоже качели: то вверх, то вниз.
Алин@
14.12.2025 20:36
Добрый вечер, 🌹70 кг , а рост ? Вы думаю 174 рост, поэтому всё в
порядке🥳👍🌲💞
Alex
14.12.2025 20:42
Осталось набрать за зиму))
Благо праздники впереди)
Благо праздники впереди)
ГАЛИНА Ш
14.12.2025 20:43
Это зимняя зажировка🤣У меня в этом году слабоватая.Обычно до
семидесяти отъедаюсь.а в этом году только 66,2
Мила Равно
14.12.2025 21:22
Винегретик "все по 100" 😁 класс🥗👌💃
Мила Равно
14.12.2025 21:23
К запеванию старой песни о главном будь готов!
Всегда готов😁💪✌️
Всегда готов😁💪✌️
Елена Петрова
15.12.2025 06:18
Я наоборот только подходу к тому весу что в июле нажрала)))
Инна -32
15.12.2025 22:27
Валя,у меня осень трудная пора, очень много работы, хотя, это не
оправдание, конечно. Какие наши годы? Скинем
Инна -32
15.12.2025 22:34
Мила
Равно, Усегда готов
Инна -32
15.12.2025 22:36
Елена
Петрова, ой, Лен, если мы скинули и не набирали,то скучно
было бы
Инна -32
16.12.2025 00:06
ГАЛИНА Ш,
вчера муж занес из холодильника яблоки, я просила для пирога, Мила
Равно там вроде Брауни сотворила вкусный,он ел а я только
смотрела... ибо калории свои выбрала, так оно мне, это яблоко,
всю ночь снилось засыпала
и думала: вот, как встану утром и съем! А утро пришло и оба на... я
не хочу больше яблоко... вывод такой: ешь когда хочется, только
знай меру. А меры то я и не знаю до сих пор, поэтому и
контролировать приходится свой организм
засыпала
и думала: вот, как встану утром и съем! А утро пришло и оба на... я
не хочу больше яблоко... вывод такой: ешь когда хочется, только
знай меру. А меры то я и не знаю до сих пор, поэтому и
контролировать приходится свой организм
Елена Петрова
16.12.2025 10:26
Инна -32,
🤣
Елена Петрова
16.12.2025 10:31
ГАЛИНА Ш,
позавчера покупала филе минтая свекрови, продавщица спросила как
она, ну я ответила: упала, один сын поднять не смог 145 кг, помощь
звал. Что худеть надо В ответ услышала : после 65 лет худеть
нельзя!!! Меня прям там попёрло: 1.5 года назад скинула свекровь
под моим контролем 25 кг и прям летала, хорошо ей было, хотя 77 лет
исполнилось.
Тёмные люди
Тёмные люди
ГАЛИНА Ш
16.12.2025 10:35
Елена
Петрова, Ну до такого веса в 145 кг я не дожрусь наверное🤣
Елена Петрова
16.12.2025 10:49
ГАЛИНА Ш,
ла не дай бог! Я говорю есои бы она хотела могла хотя бы 100 весить
без всяких диет, но она ложку со рта не вынимает
ГАЛИНА Ш
16.12.2025 10:51
Елена
Петрова, Леночка,свою голову не приделать.
Елена Петрова
16.12.2025 10:55
ГАЛИНА Ш,
это точно. Я больше всего боюсь что она служит. Хоть и поклялась к
ней не прикасаться, а там кто знает что будет.
ГАЛИНА Ш
16.12.2025 11:07
Елена
Петрова, Лучше о таком не думать.
Инна -32
17.12.2025 00:14
Елена
Петрова, Лен,а чем продавщица аргументировала опасность
похудения?
Инна -32
17.12.2025 00:16
Елена Петрова
17.12.2025 06:19
Инна -32,
🤣
Катя Файн
17.12.2025 12:29
Paul,
https://www.topichilov.com/issledovaniya/svyaz-mezhdu-indeksom-massy-tela-i-vnutribolnichnoj-smertnostyu/
Вот здесь израильская клиника ссылается на исследование связи ИМТ и внутрибольничной смертности.
Вот здесь израильская клиника ссылается на исследование связи ИМТ и внутрибольничной смертности.
Алексей Ремизов
17.12.2025 12:55
Инна -32,
да нормально носить. Привыкаешь же, не за год набирает.
