Блог Инна -29

Инна -29

08.03.2025 17:09

Дневник питания за 08.03.2025

Утренний вес 70.3 Кексы испортили всю картину маслом:) Отработаю. Ушла на отработку:D

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	70	49	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
7 марта котлеты свин с черносливом и тыквой тушеные	125	235.1	21.4	12.9	6.9
18 февраля хлебушек бородинский	55	133.3	4	2.3	24.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
7 марта Кекс Апельсиново- тыквенный (Печем дома, готовый)	90	197.6	4.3	6.8	29.7
Итого	855	831	44	38	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
25 июля мойва жар на нутовой муке	130	241.9	19.5	16.5	3.3
18 февраля хлебушек бородинский	35	84.8	2.6	1.4	15.4
Итого	275	492	53	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7 марта Кекс Апельсиново- тыквенный (Печем дома, готовый)	90	197.6	4.3	6.8	29.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	205	4	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2220	1529	102	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Инна -29

06.03.2025 19:50

Дневник питания за 06.03.2025

Утренний вес 69.9. Нового ничего нет,гуляю по 10-15т шагов, дом- работа-дом. Погода, правда, подобрела, мороза нет, гуляется отлично, сегодня еще по плану испечь хлебушек, уже замесила, подходит...иду гулять:)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	100	238	27.6	13.3	0
молоко домашнее	70	49	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Икра баклажановая. Консервы	100	100	1.7	13.3	5.1
Хлебцы Питерские Гречишные	30	106.2	3	0.6	23.4
Рикотта	75	102.4	6.3	7.8	1.9
Итого	820	672	43	40	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 марта камбала жар	190	284.6	33.1	14.8	3.8
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	80	85.6	0.8	0.1	20
6 марта морковь с майонезом и смет	200	147.6	2.8	9.2	12.8
Вода	200	0	0	0	0
мельдоний капсулы мельдония дигидрат	1	0.4	0	0	0.1
Итого	760	592	39	24	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2480	1265	83	64	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

26

Инна -29

05.03.2025 00:13

Дневник питания за 04.03.2025

Утренний вес 70.0 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	100	70	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Сервелат	17	78.4	4.1	6.9	0
29.07 тыква жареная	100	63.8	1.3	3.9	5.9
18 февраля хлебушек бородинский	35	84.8	2.6	1.4	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
3 кекс творожно -фруктовый, мой	85	130.1	11	6	7.1
Итого	1117	637	31	34	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 марта камбала жар	200	299.6	34.8	15.6	4
18 февраля хлебушек бородинский	25	60.6	1.8	1	11
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	10	30.1	1.2	2.7	0.2
Итого	305	399	38	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	800	136	6.8	2.3	25
Итого	800	136	6	2	25
Итого за день	2222	1173	77	56	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

35

Инна -29

28.02.2025 22:07

Дневник питания за 28.02.2025

Утренний вес 70.0 Нагуляла 10 000т,уборка, стирка,повесила портреты и картины,пол дня носилась с шуруповертом, зато никого не надо просить, в этот раз купили маленький, но мощный, для моей ручки самое то:) Муж на сутках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Курица запеченая в рукаве	50	93	12.4	4.8	0.1
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
18 февраля хлебушек бородинский	25	60.6	1.8	1	11
22 февр котлеты из грудки и капусты, запекание	40	45.3	8	1	1.2
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
3 кекс творожно -фруктовый, мой	45	68.9	5.8	3.2	3.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	22.5	1.1	1.5	1.1
Итого	1145	419	35	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	600	102	5.1	1.7	18.8
Итого	600	102	5	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	100	70	0	0	0
Курица запеченая в рукаве	130	241.8	32.1	12.4	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
3 кекс творожно -фруктовый, мой	95	145.4	12.3	6.7	7.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	37.5	1.9	2.5	1.8
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	60	64.2	0.6	0.1	15
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	30	17.1	0.1	0	4
Итого	940	597	48	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	22	141	3	13	2
Итого за день	2707	1260	92	54	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

42

Инна -29

25.02.2025 18:13

Дневник питания за 25.02.2025

Утренний вес 69.9. Всего 100 гр отвеса, а радости то, полные штаны, как говорили в детстве:D Вчера угостила свой организм пельмешками, решив, что все равно вес стоит, а он, оба-на и тоже сделал мне подарок:D Такой вес последний раз был у меня 7 ноября 24 года. Тогда он остановился, пошел вверх и держался в районе 72.5, я ездила в гости к сыну и разрешила себе конфеты и плюшки, потом был новый год и опять конфеты. Моя беда, что после одной конфеты я себя перестаю контролировать. 6 января ела последний раз сладости такие сладости, иногда позволяю себе пару ложек варенья. Как сегодня. Испекла второй раз кексы творожные,очень радуют в них калории. 153 кк Экспериментирую с составляющими продуктами. Сегодня добавила яблочно-персиковое домашнее пюре, вкусно, малокалорийно и полезно, спасибо Леночке Петровой,она вдохновила:) Борщ в рационе чужой, свой поленилась просчитать, поэтому,думаю, что в моем калорий больше,мой тоже без соли. На фото вчерашняя прогулка, моя любимая колбаска Боня и кексики с клубничным вареньем:)
Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	100	70	0	0	0
22 февр котлеты из грудки и капусты, запекание	60	67.9	11.9	1.4	1.8
22 февр мясо по польски,мой вариант	70	98.8	11.6	3.6	4.4
23 февр кекс творожный	40	67.2	6.1	3.6	2.1
6 февраля хлебушек" то да сё"	40	84.4	2.7	1.8	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	1013	416	32	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ без соли	500	101	8	5	7
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
6 февраля хлебушек" то да сё"	40	84.4	2.7	1.8	14.3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	690	377	25	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	60	171	0.2	0.1	44.4
2. кекс творожно фруктовый, мой	135	206.1	16.7	10.3	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	100	70	0	0	0
Итого	695	455	17	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	94	3	6	5
Итого за день	2768	1343	78	48	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

25

Инна -29

24.02.2025 20:24

Дневник питания за 24.02.2025

Утренний вес с 1 февраля по 24е февраля 70.1. Средний калораж 1290 кк Средний счетчик каждодневных шагов за месяц 13 000. Был один прогул в связи с работой, остальные дни выгуляны.:) Веду ещё бумажный дневник, поэтому не всегда пишу тут. Отсутствие результата, тоже результат. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
23 февр кекс творожный	85	142.7	13	7.7	4.4
22 февр котлеты из грудки и капусты, запекание	115	130.2	22.9	2.8	3.5
Аджика	70	41.5	0.7	2.6	4.1
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
6 февраля хлебушек" то да сё"	60	126.6	4	2.6	21.4
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	863	709	46	37	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЕЛЬМЕНИ С КУРОГРУДЬЮ И ЛУКОМ	230	357.4	27.6	5.3	48.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	86	83.9	15.3	2.4	0.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	366	500	44	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	30	21	0	0	0
23 февр кекс творожный	45	75.6	6.9	4.1	2.3
Итого	475	104	7	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2304	1314	98	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

32

Инна -29

08.02.2025 00:38

Дневник питания за 07.02.2025

День холодный, ветреный, вечером была сауна, прогулка на 10т шагов,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	75	91.7	14.6	2	3.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	70	96.6	8	5.5	3.6
6 февраля хлебушек" то да сё"	85	179.4	5.7	3.7	30.3
Итого	1075	562	41	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	236	3	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
6 февр салат то да се 2я серия	210	105	4.8	3.8	12
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	70	85.6	13.7	1.9	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
6 февраля хлебушек" то да сё"	85	179.4	5.7	3.7	30.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	70	96.6	8	5.5	3.6
Итого	890	554	32	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3475	1353	77	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

23

Инна -29

07.02.2025 00:03

Дневник питания за 06.02.2025

Утренний вес 70.7 Нагуляла мало, 8т чистыми, без суеты по дому. Пекла хлебушек, даже два, один Бородинский из магазина а другой свой наколбасила.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	40	28	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
5 февраля то-да-сё с сельдереем	145	101.6	4.2	2.9	11
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	120	146.8	23.4	3.2	6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Итого	1125	483	39	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	40	28	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	480	138	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	80	97.8	15.6	2.2	4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
6 февр салат то да се 2я серия	270	135	6.2	4.9	15.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Итого	420	343	33	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
6 февраля хлебушек" то да сё"	80	168.8	5.4	3.5	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	840	238	7	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	801	38	0	0	7
Итого за день	3666	1242	81	38	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Инна -29

05.02.2025 23:12

Дневник питания за 05.02.2025

Утренний вес 71.0 Гуляю, сегодня 11900, маловато,но холодно на улице, пошел снег... Мелкий колючий и нежеланный. Я всегда любила снег, но не этот. С вечера накрыла свой шпинатик, укроп, сельдерей листовой. Я его неожиданно полюбила, наверное, потому, что нечего больше любить на огороде, а он, как стойкий оловянный солдатик стоит всем ветрам и холодам назло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	115	120.8	2.8	4.6	17
Рыба белый амур	55	73.7	10.2	2.9	0
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	950	467	20	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	50	35	0	0	0
5 февраля то-да-сё с сельдереем	250	175.3	7.3	5	19
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	130	284.7	32.1	16.3	0
Горох отварной по 1-296	80	104	8.4	0.6	16.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	23	34.5	1.7	2.3	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	10	9.2	0.1	0	2.2
Итого	958	680	50	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0
Итого за день	3209	1148	71	47	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Инна -29

02.02.2025 23:35

Дневник питания за 02.02.2025

Утренний вес 70.9 Купила в Магните на пробу смесь - хлеб бородинский, сегодня испекла, не удержалась, очень пах и вкусный оказался. Пекла в духовке, хотя, есть хлебопечка, но в духовке он вкуснее. Нагуляла 15т с домашним копошением, раскроила чехол для Хонды, завтра начну шить... Всем хорошего вечера и позитива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	70	49	0	0	0
30 января котлеты запеченные рыбные без соли	100	122.3	19.5	2.7	5
Хлебцы Питерские	10	35.4	1	0.2	7.8
блины на молоке,тонкие	100	147.1	5.5	6.8	16
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	950	559	27	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Рыба Амур	155	136.4	27.1	3.1	0
Хлебцы Питерские	10	35.4	1	0.2	7.8
Бульон рыбный	460	78.2	10.4	3.7	0
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	870	556	45	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Итого	750	39	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Псилиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1421	180	6	4	26
Итого за день	3991	1335	79	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33