Dr.Rediska

18.01.2018 10:32

Дневник питания и тренировок за 17.01.2018

После долгого перерыва, кучи событий и больших свершений возвращаюсь сюда. Надеюсь теперь надолго. Необходимости публиковать дневник нету (наконец-то получилось-таки оплатить доступ), но решила пока по возможности публиковать - дисциплины для. Так что вот мой вчерашний дневник.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	220	45.1	2	3.5	1.3
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна, тосты	48	146.9	7.8	2	21
Паштет печеночный, консервы	54	162.5	6.3	15.2	1.8
Итого	472	354.5	16.1	20.6	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Цукини с кожурой, вареные, без соли	382	57.3	4.4	1.4	6.5
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хурма	259	173.5	1.3	1	39.6
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1298	488.3	15.9	9.5	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	103	28.8	1.9	0.2	4.8
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
печенье с долгими углеводами (belVita Breakfast)	2	110	2	3.6	16.8
Итого	405	231.8	12.9	4	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп тыквенный (17-01-2018)	554	153.5	3.3	7.2	18.8
Горбуша (Жарка)	185	236.4	35.3	10.7	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Хлеб из цельного зерна, тосты	24	73.4	3.9	1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
салат с пекинской, морской, нутом (17-01-2018)	132	84.3	4.2	3.3	9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	1227	679.9	49.7	34.2	41.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье	13.5	56.3	1	1.6	10.1
Итого	313.5	59.3	1	1.6	11
Итого за день	4015.5	1790.6	94.3	68.7	200.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.01.2018 10:50

Dr.Rediska написал:
После долгого перерыва,

а я думаю куда вы пропали :o

Dr.Rediska 18.01.2018 11:21

Елена,

Елена написал:
а я думаю куда вы пропали :o

Я это... приставочку перед ником оформляла Широкая улыбка

Татьяна 18.01.2018 11:50

Dr.Rediska написал:
Я это... приставочку перед ником оформляла

Поздравляю с завершением оформления Дарю цветочек

и возвращением на сайт.

Ксения Л 18.01.2018 11:58

С возаращением?)

Viktor 18.01.2018 11:59

Рада Вас видеть!

Влад и Мир 18.01.2018 13:15

как всегда прекрасный рейтинг и рацион!

YEVHEN 18.01.2018 13:28

Dr.Rediska написал:
Я это... приставочку перед ником оформляла

Поздравляю!

Юлия Орлова 18.01.2018 13:33

Dr.Rediska написал:
Я это... приставочку перед ником оформляла

:nurse

))

Юлия Орлова 18.01.2018 13:37

Такие цифры у вас большие в таблице ... Надо подумать

коридор аж в 500 ккал. Почему?

Dr.Rediska написал:
дневник публиковать - дисциплины для

действительно дисциплинирует?

Сергей Потапов 18.01.2018 13:39

Елена написал:
а я думаю куда вы пропали

За весом человек ходил Широкая улыбка

Joy Toy 18.01.2018 13:58

Євген, Опс! Два в одном. И Редиска вернулась и Евген обнаружил себя. Широкая улыбка

Галина Kis 18.01.2018 14:02

С возвращением!

Елена Богданова 18.01.2018 15:20

С возвращением)))))

Dr.Rediska 18.01.2018 21:06

Татьяна Снытникова, Спасибо!!!

Dr.Rediska 18.01.2018 21:07

Ксения Ляховская, АГА Широкая улыбка

Соскучилась по всем вам очень

Dr.Rediska 18.01.2018 21:09

Виктория,

Ксения Л 18.01.2018 21:09

Dr.Rediska, как вес? Держите?)

Dr.Rediska 18.01.2018 21:09

Влад и Мир, Спасибо С улыбкой

Dr.Rediska 18.01.2018 21:12

Євген, кааакие люди! С улыбкой

Спасибо за поздравления!
А знаешь, что мне подарили друзья и родственники на защиту? Можешь отгадать?
КОНЬКИ!!! Офигенные коньки! Я Joy Toy обещала сегодня их сфотать, но не успела - завтра сфотаю и покажу Широкая улыбка

А еще лук... но коньки ваааще офигенные

Dr.Rediska 18.01.2018 21:16

Юлия Орлова,

Юлия Орлова написал:
Такие цифры у вас большие в таблице ... коридор аж в 500 ккал. Почему?

Не знаю... Я долго думала и в итоге выставила поддержание веса (хотя собираюсь активно скидывать) - просто чтоб яснее видеть дефицит. Возможно с этим как-то связано... А еще если спорт добавить, то коридор увеличивается...

Юлия Орлова написал:
действительно дисциплинирует?

Очень! 100 пудов! Писать неправду смысла совсем нет, а сильно отклоняться от ПП, зная, что все это покажешь другим, как-то стремно Подмигиваю

))

Dr.Rediska 18.01.2018 21:17

Сергей Потапов,

Сергей Потапов написал:
За весом человек ходил

Ох, было бы смешно кабы не было так грустно!

Dr.Rediska 18.01.2018 21:18

Елена Богданова, Галина Спасибо! Я очень рада вернуться С улыбкой

Dr.Rediska 18.01.2018 21:21

Ксения Ляховская,

Ксения Ляховская написал:
как вес? Держите?

Неа

К сожалению диссертация и все сопутствующее стоило мне +4кг... Если учесть, что последние несколько месяцев я вобще из-за компа не вылезала, что аж попа по форме стула стала + стресс и т.п.... в общем, могло быть и хуже.
Будем работать Подмигиваю

Нина 18.01.2018 21:28

привет))

Ксения Л 18.01.2018 21:30

Dr.Rediska, Плюс 4 это фигня-фигней))) Уходят с МЗР быстро) Я такое набрала чисто за НГ...) Смущаюсь

Жуть)

YEVHEN 18.01.2018 22:00

Dr.Rediska, ты знаешь, про коньки я, наверное, угадал бы. Вот про лук - точно нет! А про коньки помню всегда.
Еще, наверное не ошибусь, утверждая, что твои занятия беговыми коньками успешно продолжаются.
И у тебя уже легко получаются не только перебежки, или как там у вас у конькобежцев)), но и уже освоила и уверенно отталкиваешься и внутренней ногой (левой, внешним ребром). И вообще установила кучу личных рекордов прохождения как минимум 10к м или какие у тебя дистанции?)
Фото коньков - это класс, конечно! Но давай уже видос на дистанции тоже. И на скоростных участках. Расскажи про успехи.

Юлия Орлова 19.01.2018 05:04

Dr.Rediska написал:
чтоб яснее видеть дефицит.

а мне, наоборот, такой способ слишком большое поле для разгона дает, контроль пропадает, который итак у меня на обе ноги хромает)))

Dr.Rediska написал:
Юлия Орлова написал:

действительно дисциплинирует?

Очень! 100 пудов!

хм, позасорять чтоль ленту дневниками?! Широкая улыбка

Галина 19.01.2018 07:14

С возвращением! С повышением! С наступившим! Широкая улыбка

Dr.Rediska 19.01.2018 16:09

Євген, у меня новая фаза "все сначала". Помнишь какие коньки у меня были? 100 лет назад я фотку выкладывала - такие высокие ботинки, жесткие, как у роликов.
А теперь вот:
вот такие
Результат - заново учусь кататься. Ботинок низкий, голеностоп должен сам держаться... Нога не привыкла, мышцы нужные не натренированы. Боюсь опать ужасно. Но мне не привыкать - один раз же научилась с нуля Подмигиваю

Оно, конечно, быстрее пойдет, чем первый раз. Но пока по навыкам откат серьезный. И по скорости тоже. Перешагивать снова не рискую...
Но все же это большой шаг вперед. Это коньки совсем другого уровня. Как только немного освоюсь на них, буду гораздо круче на них гонять Подмигиваю

))