Наки

Наки 26.03.2024 14:44

Дневник питания за 26.03.2024

Не знаю, что сегодня со мной происходит, но у меня сладкий зажор.И не только сладкий...а начиналось с утра все так хорошо и рейтинг был не плохой и кбжу,но все пошло не по плану. Почему-то раз в месяц мне обязательно надо обожраться сладким до тошноты.Сама понимаю, что так нельзя, но что-то в моем мозгу отключается,а рот открывается. А ведь пару дней назад я поменяла настройки на похудение,хочу сбросить 2-3 кг,но никак не могу взять себя в руки и дать волшебного пендаля 🙄 С подругами поспорили, что в отпуск приеду 65 кг,но что-то мне кажется что мне придётся покупать им ящик водки 🤣хорошо что сейчас в ящике 6 бутылок,а не как раньше 20🤣но сдаваться ещё рано,отпуск в июле,надеюсь что получиться скинуть эти 3 кг.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Хлеб ржаной из сеяной муки

53 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 23.7

111.3

ккал

Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская

120 г · б 5.7 · ж 0.4 · у 20.4

112.8

ккал

Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]

50 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 2.5

41.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Итого 440 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 54

Утренний перекус

Мармелад

25 г · б 0 · ж 0 · у 19.9

80.3

ккал

Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Обед

Курица с молодым картофелем

400 г · б 40.4 · ж 39.2 · у 30.4

632

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Итого 655 ккал · Б 41 · Ж 39 · У 35

Дневной перекус

Цукаты

25 г · б 0.1 · ж 0 · у 20.3

80.5

ккал

Картофельные чипсы, обычные, соленые

96 г · б 6.1 · ж 32.6 · у 48.7

510.7

ккал

Медовик Шоколадный [Dolce Ame]

100 г · б 4 · ж 18.6 · у 38.1

355

ккал

Итого 946 ккал · Б 10 · Ж 51 · У 107

Ужин

Хлебцы злаковые

50 г · б 5.5 · ж 1 · у 29

155

ккал

Паштет из печени куриной

130 г · б 20.4 · ж 15 · у 5.1

237

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 392 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 34

Итого за день 2514 ккал · Б 100 · Ж 120 · У 250

Макронутриенты

Калории
2514.3

min 1267 2037

123%

Белки
100.9

110%

Жиры
120.4

177%

Углеводы
250.2

265

94.4%

Вода
2069

от 2037 до 3056

100%

Клетчатка
25.4

от 20 до 25

102%

Витамины и минералы

Рейтинг

1351%

b-car

96.6%

В1

75%

151%

Холин

65.5%

178%

113%

68.8%

B12

552%

142%

2.7%

130%

14.3%

вит.К

53.8%

135%

Калий

105%

59.8%

539%

62.3%

179%

143%

97.9%

142%

15.8%

331%

174%

148%

137%

106%

59%

85.8%

121%

Энергетический баланс

Приход

2514 ккал

Расход

2037 ккал

Итого

477 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Милая людям

26.03.2024 14:46

Конечно, скинете! Это вам тошнота от сладкого поможет! 🤣

Ответить

Сытая,здоровая,счастливая!

26.03.2024 14:51

До июля ещё 100 раз можно набрать и скинуть. Я бы начинала с середины апреля!

Ответить

Ирина Блинова

26.03.2024 14:55

скинете обязательно, не так уж много вы и наели. Главное, задастся целью, держать рацион зелененьким и не превышать калорийность

Ответить

Ирина

26.03.2024 15:55

А на сколько подруг ящик водки предпологается ? 😃

Ответить

Наки

26.03.2024 16:54

Милая людям, мне кажется что это мне не поможет 🤣🤣🤣меня будет тошнить,но я буду есть 🤣сила воли где-то потерялась🫣

Ответить

Наки

26.03.2024 16:57

Ирина, треть калорий уходит на вкусняшки, если сладкое не ем меня трясёт...прям по настоящему, начинается трясучка внутри, руки как у алкашки ходуном ходят,закину печенье и хорошо становится.

Ответить

Наки

26.03.2024 17:00

Ирина, на 4,одна должна вес набрать, одна скинуть с большого веса, у меня было 70 обещала 65,а одна просто бухать любит🤣🤣🤣подруги позвонили и сказали что уже купили водку,и ждут меня,а я же жадная мне жалко на алко деньги тратить, так я буду худеть! 🤣🤣🤣

Ответить

Наки

26.03.2024 17:08

Надежда, вот набрать страшно звучит 😁потихоньку надо начинать, чтобы потом сложно не было, за 8 месяцев поддержании только килограмм ходит туда сюда,но я обленилась очень сильно, перестала ходить, только на работу и домой, ну и собаку гуляю только утром,раньше круги наматывала, зарядку делала,а теперь ленюсь. Но у меня и график работы поменялся,раньше день через день работала,сейчас 5/2Короче нада налаживать отношение к себе.

Ответить

Елена

26.03.2024 17:45

А вы сахар проверяли и инсулин? Похоже на начало сахарного диабета 2 типа или инсулинорезистентность. Не должно ничего трястись от отсутствия сладкого у здорового человека.

Ответить

Наки

26.03.2024 18:16

Елена, нет,не проверяла.В такие моменты прям мне обязательно надо конфетку закинуть или что-то сладкое.Состояние дурацкое в этот момент, но я все скидываю на то что просто люблю сладкое.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты