Наки

Наки 22.04.2023 09:55

Дневник питания за 22.04.2023

Всем привет! Хочу и я поделиться своей историей. Меня зовут Наргиза, 50 лет.
Начала своё похудение в декабре с веса 86.7, начала только с того что урезали сладости и мучное.В январе купила себе весы и весила уже 83,и тут прям пинок к одно место!Бросила,да да прям бросила грызть семечки (пачка в присест)стала взвешивать свою еду и стараться правильно питаться,следить за Ккал и учитывать бжу.Вес уходит медленно, но я не отчаиваться,лучше медленно но верно.На сегодняшний день 76.5.Муж вначале был против,но сейчас поддерживает меня и вместе со мной радуется каждому потерянного кг.Пишу впервые,так что не судите строго.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Пирожки Домашние с Капустой [Азбука Вкуса]

200 г · б 14.8 · ж 18.8 · у 61.8

476

ккал

Итого 481 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 62

Обед

Курица в Сметанном Соусе с Рисом [Гулливер]

150 г · б 22.7 · ж 9.6 · у 14.1

229.5

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Спагетти со шпинатом, приготовленные

200 г · б 9.2 · ж 1.3 · у 52.3

260

ккал

Итого 500 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 68

Ужин

Хлеб Столичный [Хлебный Дом]

50 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 22.9

108

ккал

Рулет из индейки, белое мясо

100 г · б 14.8 · ж 3.8 · у 2.2

106

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 225 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 27

Итого за день 1206 ккал · Б 66 · Ж 34 · У 158

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Olga1959

22.04.2023 09:58

Вы стали девочкой

Ответить

Наки

22.04.2023 10:00

Olga1959, Спасибо большое! Дети тоже говорят,что я помолодела 😊

Ответить

Наки

22.04.2023 10:03

Сейчас перечитываю...и ох этот Т9😁

Ответить

Людмила Петрова

22.04.2023 10:33

Вливайтесь в наш дружный коллектив. Здесь и совет дадут, и поддержат.

Ответить

Наки

22.04.2023 10:52

Людмила Петрова, Да,советы мне не помешают.Очень хотелось бы узнать,кто как худеет? Я на Иг+ дефицит калорий. В пищевое окно были перекусы,но многие говорят что нельзя. Вот неделю без перекусов,правда очень тяжело.

Ответить

✨️Стасюша✨️(-30)✨️

23.04.2023 01:16

Вот как все же сильно меняется в первую очередь лицо🤗скинули 10кг и вместе с ними 10 лет)удачи вам) Я худею на дефиците и спорте, ничего необычного🤣

Ответить

Галина_R

23.04.2023 21:53

Наки, ну вот как нельзя..вы ж сами уже поняли,что всё здесь худеют.а худеют не так,что просто не едят,а худеют комфортно..ведь дело не только в еде.дело и в моральном состоянии.ну если хочется перекусить-да пожалуйста!главное-вписаться в суточную норму калорий.🌹нельзя .ну может кому и помогает это слово..не знаю.

Ответить

Галина_R

23.04.2023 21:54

Правда-хорошенькая стала..🌹

Ответить

Наки

24.04.2023 10:32

Галина_R, Спасибо большое! Я тоже худею с комфортом,срывов ещё ни разу не было, в пасху был не срыв,а просто хотелось куличика слопать,но странно после этого у меня вес хорошо сходит.И перекусы стараюсь убрать, все кто на иг говорят об этом,а это мне даётся сложнее.В норму всегда вписываюсь.

Ответить

Наки

24.04.2023 10:33

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), Спасибо большое, и вам комфортного похудения!🌹

Ответить

Александр

24.04.2023 10:34

10-ка с декабря очень даже ок темп. Это здорово!👏

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

24.04.2023 10:35

Наки, 👋👋👋
Лицо значительно лучше, так держать!!

Ответить

Наки

24.04.2023 10:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Самой страшно смотреть на себя 🤣но надо!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

24.04.2023 10:38

Наки, уж мне ли не понять?!

Ответить

Наки

24.04.2023 10:38

Александр, а мне многие в чате говорят, что типа это очень медленно, но я думаю пусть будет медленно но верно,наедала я десятки лет.

Ответить

Наки

24.04.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ох,какая красоточка стали!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

24.04.2023 10:39

Наки, у меня был ваш вес, теперь 60

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

24.04.2023 10:40

Наки, медленно? Кто это говорит, тот недалёкого ума.

Ответить

Наки

24.04.2023 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), за какое время вы потеряли свое добро нажитое непосильным трудом?😄я вот думаю у меня получится ли расстаться со своим хотя бы до 70.

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

24.04.2023 10:56

Наки, два года по 1-1,5 кг в месяц.

Ответить

Наки

24.04.2023 11:14

Сейчас вы на поддержании?

Ответить

Александр

24.04.2023 11:17

Наки, ну можно на экстриме и больше скинуть, а еще марафон пробежать и тогда от вас останутся рожки да ножки, но тут уж какую цель и как комфортно к ней идти. Если здесь обращать внимание на всех - судящих по себе - то берите штангу 200 кг, одной рукой причем, потом бежите 666 км, чтобы разверзлись врата куда не следует, а еще питайтесь солнцем, водой и семенами чиа и печенью трески - причем внутривенно прям ставьте эту печень себе капельницей. Вот таких советов можно получить анализируя популярные блогеров здесь =) Так что следуйте зову своего организма!

Ответить

Наки

24.04.2023 11:30

Александр, Да,я уже поняла,что каждый блогер кто скинул килограмм 20,сразу становятся нутрицологами,диетологами и психологами🤣🤣🤣

Ответить

Александр

24.04.2023 11:32

Наки, кочками, которые тянут на себе Боинг и Айрбас впридачу с атомным ледоколом "Ленин"

Ответить