Наки

Наки 11.03.2024 16:35

Дневник питания за 11.03.2024

Интересно, почему кабачковая икра малополезный продук?Вроде там ничего вредного нет,только овощи ...хлебцы с отрубями вообще не видит программа. Мне кажется, что разработчики уже давно не занимаются сайтом, почти все так скажем современные продукты и рецепты только в расширенном, а значит неверное значение нутриентов. Сама программа МРЗ мне безумно нравится, до этого была в разных но ни одна не дала мне столько полезной информации.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Паштет из печени куриной

100 г · б 15.7 · ж 11.5 · у 3.9

182.3

ккал

Хлебцы злаковые

40 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 23.2

124

ккал

Итого 374 ккал · Б 23 · Ж 15 · У 33

Утренний перекус

Сухари сливочные

20 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 13.3

79.8

ккал

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

80 г · б 3.1 · ж 2.1 · у 49

228

ккал

Итого 307 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 62

Обед

Люля

150 г · б 25.4 · ж 4.1 · у 20.6

221.6

ккал

Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне

100 г · б 28.1 · ж 7.3 · у 0

186

ккал

Хлебцы злаковые

30 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 17.4

ккал

Икра кабачковая

60 г · б 1 · ж 3.8 · у 4.4

54.5

ккал

Итого 555 ккал · Б 57 · Ж 15 · У 42

Дневной перекус

Конфеты Нуга и Фисташка [Felicita]

25 г · б 1.1 · ж 5.2 · у 15.6

113

ккал

Итого 113 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 15

Итого за день 1350 ккал · Б 87 · Ж 40 · У 153

Макронутриенты

Калории
1350.1

min 1257 2021

66.8%

Белки
87.1

95.7%

Жиры
40.7

60.7%

Углеводы
153.5

263

58.4%

Вода
833.6

от 2021 до 3032

41.2%

Клетчатка
13.1

от 20 до 25

65.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1021%

b-car

55.7%

В1

45.9%

130%

Холин

54.7%

129%

65.5%

45.8%

B12

626%

28.7%

0.8%

36.7%

17.6%

вит.К

3.3%

137%

Калий

48.2%

24.8%

31.4%

35.9%

73.3%

128%

53.1%

116%

11.1%

251%

42.7%

84.2%

102%

121%

3.3%

51.4%

133%

Энергетический баланс

Приход

1 350 ккал

Расход

2 021 ккал

Разница

−671 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

11.03.2024 16:39

Объективно у большинства продуктов из "расширенного меню" на упаковке не указаны нутриенты, а если их нет, то от куда им взяться в программе то. Я бы лучше задала вопрос производителям, а почему нельзя написать полный состав в граммах и витаминах, нутриентах на упаковке своего товара.

Ответить

Наки

11.03.2024 16:55

Надежда, согласна с вами,вбивала хлебцы зерновые там прописано только кбжу.В итоге они мне в рейтинге продуктов вообще не отображаются.

Ответить

Ольга

11.03.2024 16:55

В основной базе есть только "Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)". В расширенной базе пользователи сами добавляют и записывают ту информацию, что написана на упаковке... А если информация там только кбжу и ничего о витаминах/микроэлементах, соответственно и в расширенной базе их не будет. Можно корректировать хим.состав продуктов.

Ответить

Наки

11.03.2024 16:57

Ольга, мне очень интересно про кабачковую икру узнать, просто в последнее время я подсела на неё, раньше вообще не ела,а сейчас с хлебцами так вкусно 😋

Ответить

Ольга

11.03.2024 17:11

Наки, В мзр с продуктами многое непонятно 🤭 Мед малополезный продукт, сливочное масло и горький шоколад тоже и много еще всяких продуктов, которые реально нужны и полезны, но в красной или оранжевой строке. Интересно как разработчики определяли эту полезность и бесполезность)))

Ответить

Зоя

15.03.2024 09:03

Согласна , что разработчики не хотят заниматься сайтом , им нормально что всё уже создано до них , просто систематизируй чужие наработки и всё. Очень жаль.

Ответить

Наки

15.03.2024 12:29

Зоя, Хотя бы самые популярные продукты вбили в основное. Из-за этого я не стремлюсь к соц.версии,потому что многое не отображается.

Ответить

Анастасия

15.03.2024 13:40

Ольга, потому что чтобы получить большое количество нутриентов из этих продуктов, нужно их съесть много, а они высококалорийные

Ответить

вика

15.03.2024 13:52

Ольга, а что полезного в меде и сливочном масле? в горьком шоколаде только железо есть, да и то не сильно много

если вас нужно проверить пищевую ценность, можно это сделать на fooddata central usda (с впн)

Ответить

Dmitry Bat

15.03.2024 14:11

Ольга написал:
сливочное масло

А чем полезно конкретно сливочное масло? Это ж насыщенные жиры, влияние которых на липидный профиль сугубо негативное. Не то чтобы "кошмар-кошмар, даже на новый год бутер с маслом и икрой нельзя", но всё же согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточное потребление насыщенных жиров не должно превышать 10% от общего количества потребляемых калорий.

Ответить

Dmitry Bat

15.03.2024 14:17

вика написал:
в горьком шоколаде только железо есть

Не только одно железо. Шоколад, а точнее, какао-бобы содержат множество полезных веществ, таких как:
1. Флавоноиды - антиоксиданты, которые помогают защитить организм от повреждения клеток и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Магний, железо, цинк, медь, магний и фосфор, которые необходимы для здоровья и нормального функционирования организма.
Поэтому предпочтительнее потреблять горький шоколад - с содержанием какао не менее 75%. И желательно без добавления сахара.

Ответить

Ольга

15.03.2024 16:01

Dmitry Bat, ценнейший источник витамина А, содержит много необходимых организму фосфатидов, 150 различных жирных кислот, среди которых 20 незаменимых, жиро - и водорастворимые витамины A, D, Е, Р-каротин, B1, B2 и С, которые участвуют в обмене кальция и фосфора, необходимых для костной и нервной тканей, а также в синтезе половых гормонов.
Это если говорить о натуральном сливочном масле, а не то что в магазине продают (сомнительное качество). И если есть в пределах нормы (до 20 гр в день), а не килограммами))

Ответить

Ольга

15.03.2024 16:05

вика, Список микроэлементов в меде охватывает десятую часть таблицы Менделеева: от Si, Al, Mn, Cu, B, Cr, Ni до Li, Zn, Sn, Pb и Os. Еще в нем содержатся пять органических кислот: молочная, щавелевая, яблочная, лимонная, виноградная, и необходимые витамины: В2, В6, С, РР, Н, Е, К, В5 и В9.
И горький шоколад имеет "богатый" состав витаминов/микроэлементов.

Ответить

Ирина

15.03.2024 16:22

Ольга, а вы смотрели сколько конкретно этих микроэлементов в меде? Крохи! ))
Ложка меда не даст вам ничего в плане полезности. Чтобы набрать даже 10% процентов нутриентов от дневной нормы надо есть мед стаканами (если не литрами) каждый день.
Подсчитайте, сколько это получится калорий ))) Поэтому программа и не считает мед полезным.

Ответить

Ольга

15.03.2024 16:49

Ирина, А зачем мне набирать норму этим продуктом!?😅
Я просто написала, что это не пустой продукт, в отличии от того же сахара.
Также это приятное дополнение к завтраку или перекусу.

Ответить

Ирина

15.03.2024 16:57

Ольга, да где уж не пустой? )) Эти крохи нутриентов приктически сравнивают мед с сахаром . Я об этом ))
Есть его никто не мешает, конечно ))) просто не понятны возмущения, почему программа не считает мед полезным продуктом.

Ответить

вика

15.03.2024 19:03

Dmitry Bat, ага, и все это вкупе с большим количеством насыщенных жиров, что моментально перевешивает пользу. в маленьком количестве ок, но тогда и не жалуйтесь, что нутриентный рейтинг маленький

Ответить

вика

15.03.2024 19:05

вика, так что по сути в значащем количестве там только железо, для всех остальных микроэлементов надо есть много шоколада

Ответить

вика

15.03.2024 19:10

Ольга, насыщенных жиров все равно слишком много, опять вред перевешивает пользу. воз рекомендует отказаться от животных жиров, они плохо влияют на организм. 20 гр сливочного масла в день это очень много. ну и если вы едите сливочное масло в по несколько грамм в день, то не удивляйтесь, что там будет мало нутриентов, и приложение будет выдавать низкий рейтинг

Ответить