Наталья

25.01.2015 09:19

`Магкейк` или Кекс в кружке с бананом и какао из овсянки

Калорийность - 172 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Геркулес традиционный Русский продукт	30 г
Яйцо куриное	60 г
Банан	100 г
Какао-порошок	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Сегодня поделюсь рецептом моего нового завтрака. Магкейк готовится быстро, а главное это полезная выпечка. Я делала с бананом и какао, вы можете экспериментировать каждый раз) Добавляйте сухофрукты, орехи, семена льна, семечки тыквы и подсолнечника ну в общем у кого какая фантазия) Также можно разрезать и промазать кексик творожным кремом.

Банан измельчить в блендере (я брала целый и получилось слегка сладко, можно брать половину, также добавлять сахарозаменитель, как кто любит и кому что можно в общем)
Овсяные хлопья добавить к банану, затем какао, разрыхлитель и яйцо (можно брать только белок, опять же меньше калорий) и все взбить
Далее берем высокую кружку и выливаем туда эту смесь
Ставим в микроволновку на высокую мощность на 2-3 мин. Я ставлю на минуту затем несколько секунд жду и снова включаю на минуту. Я люблю влажноватый кекс, поэтому делаю 2,5 минутки, главное следите,т.к. микроволновки у всех разные
Достаем, выкладываем из кружки на тарелочку, разрезаем и ждем пока чуть остудится.
Всё вкусный завтрак готов. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172 кКал	10.21%
	Белки	7.6 г	10%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	22.7 г	10.37%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	56.3 г	2.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.1%

b-car

1.8%

В1

8.3%

11%

Холин

18.1%

14.7%

15.4%

B12

5.9%

6.3%

7.5%

4.7%

13.7%

вит.К

0.3%

13.1%

Калий

13%

3.4%

14.2%

40.5%

18.5%

2.3%

12.1%

4.5%

33.9%

8.1%

2.9%

20.6%

0.5%

2.7%

11%

Александра 25.01.2015 09:28

А подскажите пожалуйста пропорции овсянки и какао? Добавлю к себе в рецептики аж аппетит разыгрался!

Наталья 25.01.2015 09:30

Александра, я брала 30 гр овсяных хлопьев и 3 гр какао

Александра 25.01.2015 09:32

Наталья, Спасибо огромное я уверена за вкусненький, а главное полезный рецептик!

Наталья 25.01.2015 09:35

Александра, не за что) самое интересное, что я увидела этот рецепт в группе вк, но там вместо овсяных хлопьев были овсяные отруби и вчера я приготовила и ....завтрак был испорчен,и весь день пошел не так как надо, это было невозможно есть,пришлось выкинуть, а сегодня заменила на овсянку,подобрала нужное количество других ингредиентов и получилось)

Ольга 25.01.2015 09:40

Наталья, отруби (хлопья) прогоняю через кофемолку - хороший результат гарантирован. Без этого отруби, конечно, жестковаты, можно только в кашу или кефир минут на 20.

Наталья 25.01.2015 09:42

Ольга Бостан, так я их и измельчала,но 30 гр отрубей это правда много и горечь невозможная, поэтому лучше обычную овсянку

Jakonda_2023 (МЗР) 25.01.2015 12:18

Вкусно надо будет попробовать такое сделать

Татьяна 25.01.2015 12:20

Интересный рецепт, надо попробовать! С улыбкой

)

Пилюля 25.01.2015 12:26

Интересно! Иногда прям срочно хочется побаловать себя такой вкусняшкой! Взяла на вооружение!

Ирина 25.01.2015 12:29

Вкусно и полезно! Спасибо!

Ольга 25.01.2015 12:57

Наталья написал:
горечь невозможная

непонятно, может срок годности закончился? Я 30 гр в сырники кладу, вроде горечи никогда не чувствовала.

Наталья 25.01.2015 13:19

Ольга Бостан, ну в сырниках то творог, срок годности в порядке, а тут чисто отруби практически получается, да и нельзя оказывается так много отрубей за раз съедать,так что их только добавлять и в этом рецепте добавить чуть можно,но я больше не рискну

Юлия 25.01.2015 13:45

Наталья, а в микроволновке выбираете какой-то режим или просто разогрев?

Е А 25.01.2015 14:03

А БЖУ и ккал можете написать?

Е А 25.01.2015 14:03

Ой все увидела, спасибо)

Екатерина 25.01.2015 14:07

Какая вкуснота наверное, завтра попробую)

Ольга 25.01.2015 14:17

А как случается такая фантастика, что за 5 минут в микроволновке овсянка успевает сварится?

Ольга 25.01.2015 14:19

Я вот прям предвижу, что из микроволновки я достану вылезшую из кружки смесь, пригоревшую к стакану по внутренности, а внутри будет сырая кашка, которую не то, что порезать на кусочки нельзя... Я требую фотодокозательств)))))))))))))))))

Алена 25.01.2015 14:58

Ольга Романина, делаю по утрам мужу овсянку на молоке, хватает 3-х минут, чтобы кашица была вкусной и разваристой. Это же хлопья, а не крупа)))

Ольга 25.01.2015 15:02

Алена, быстрого приготовления что ли?

Алена 25.01.2015 15:23

Ольга Ольга 25.01.2015 15:24

Спасибо, попробую обязательно

Наталья 25.01.2015 16:01

Ольга Романина, я делала из геркулеса,который варится 15 мин, также есть овсяные хлопья которые варятся 8 а на упаковке написано если делать в микроволновке то 2 минуты. Тем более хлопья же по рецепту измельчают в муку

Наталья 25.01.2015 16:03

Ольга Романина, нет не вылезет ничего. я же написала что кружку брать большую или высокую,а насчет пригореть вообще, он очень легко вынимается, нужно просто перевернуть стакан

Наталья 25.01.2015 16:04

Ольга Романина, если боитесь не делайте, я через пару дней сделаю еще и сфоткаю,если вам нужно

Наталья 25.01.2015 16:05

Ольга Романина, в общем во вторник ждите фото

Екатерина Лесникова 25.01.2015 16:15

Наталья, Спасибо, обязательно попробуем! Забираю себе!

Наталья 27.01.2015 10:43

Ольга Романина, как и обещала. Сегодня делала с половинкой банана. Если вы сладкоежка, то добавляйте сахзам или что то другое, фруктозу например, я привыкла к натуральному вкусу просто)