в целом,довольна! По нутриентам впервые у меня 70! Белков переела,всего остального недобор,как обычно. Весы опять сходят с ума,и плюсуют мне лишний кг.,хотя по калориям недобор приличный,каждый день. Видимо вода не знает куда себя деть,решила не покидать меня.. Прикреплен дневник питания

Вот и прошел месяц,как началась у меня другая жизнь. Как начался пищевой порядок и полнейшая организация во всем.  Петь дефирамбы МЗРу не буду,но безумно счастлива,что его величество случай поспособствовал моему нахождению здесь. Всем единомышленникам успехов и хороших отвесов.
за месяц - 3 кг. в груди-2см. в бедрах-2см. Медленно, но верно движемся в правильном направлении.
Продолжение следует....
Всех с праздником влюбленных! Счастья каждому,и пусть никто не уйдет обиженным..

Вот смотрю фотки активных участниц форума,девочки,вы такие все симпатяги,одна лучше другой. Что самое  интересное, я еще ни одну толстушку не увидела.

Люди,подскажите можно ли проверить общее число скинутых калорий?? если да,то как и где это сделать? Спасибо!

Морковно-овсяные маффины с финиками Ингредиенты на 5 маффинов: Овсяная мука — 100 г Молоко — 100 г Яйцо — 1 шт. Финики (без косточек) — 100 г Морковь — 60 г (одна средняя морковь) Разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1. Смешать муку с разрыхлителем. 2. Финики мелко порезать, морковь натереть на терке. 3. Смешать морковь и финики, добавить яйцо, молоко, еще раелем, хорошо и быстро еще раз размешать. 4. Разлить тесто по формочкам для маффинов и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 25 минут.

Нашла вот такой симпотичный рецептик. Сама еще не делала. Кто первый приготовит,делитесь-)

После 10-дневного застоя на весах,сегодня -полкило. УРА!  

Девочки,кого напрягают и кто ленится заниматься  занудливыми упражнениями ( сама не любитель) ,нашлась альтернатива.Kangoo Jumps -это что-то невероятное,обещают за 30 минут - 1200-1400 кал. Хотя с трудом верится,но суть даже не в этом. После тренировок,летать охота,такой кайффф.

ни разу не было чтоб я оказалась в зеленых коридорах по КБЖУ. Вечный недобор, а вроде ем и супы и вторые блюда,и пеку для себя-худеющей.И Вообще, ощущения,будто я стала есть больше,чем тогда,когда не была на МЗР. По калориям норма 1838,у меня больше 1600 практически не было,а чаще 1400  с копейками..Надеюсь этот дефицит не навредит..За 2 недели - 2 кг +- 250 гр.балтаются туда-сюда..

Первый перебор жиров за 10 дней.Обычно только красный коридорчик. Прикреплен дневник питания

Ровно неделю назад  искала,читала отзывы,радовалась за людей сумевших похудеть на 10-15,а то и 30 кг.Думаю,во дают а,как же такое может быть,рот заштопали чтоли?! Наткнулась на МРЗ,думаю,попробую. Таблички,графики,автоматом высчитывает все что необходимо,здорово!
Итааак, (барабанная дробь) -)) -1650 за 7 дней, счастью нет предела. Вот они,маленькие женские радости). Живу дальше в режиме МЗР,и надеюсь, заветные -20 кг не за горами)).
Всем добра и хорошего рабочего дня.