Радмира
15.07.2024 10:32
Дневник питания за 14.07.2024
Ну откуда растёт вес, прибавляется вес?
Мучное не ем, сахар не ем, жирная не ем. Несколько недель даже не ела мясо птицы, ела рыбу. Калории хоть и надо 1.700, у меня не превышают 1.500 В основном 1200.
Конечно ещё проблемы с кишечником, то работал стабильно, один день просто не хотелось,
Теперь каждый день принимаю сульфат магния, горькая штука, чайная ложка на полстакана воды на тощий желудок, так спасаюсь от запора.
Только отсчитываю шаги, спортом не занимаюсь, только каждый день хожу, двигаюсь, наверное надо заниматься спортом, а как себя заставить 🤔
Мучное не ем, сахар не ем, жирная не ем. Несколько недель даже не ела мясо птицы, ела рыбу. Калории хоть и надо 1.700, у меня не превышают 1.500 В основном 1200.
Конечно ещё проблемы с кишечником, то работал стабильно, один день просто не хотелось,
Теперь каждый день принимаю сульфат магния, горькая штука, чайная ложка на полстакана воды на тощий желудок, так спасаюсь от запора.
Только отсчитываю шаги, спортом не занимаюсь, только каждый день хожу, двигаюсь, наверное надо заниматься спортом, а как себя заставить 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сушка цельнозерновая с конопляной мукой [ВкусВилл] |
9
|
34.7 | 1.1 | 0.6 | 6.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
58
|
69 | 1.6 | 5.8 | 2.3 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
190
|
64.6 | 0.4 | 0.2 | 15 |
| Итого | 1567 | 362 | 15 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
24
|
65.7 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Сыр чеддер обезжиренный |
30
|
47.1 | 9.6 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 454 | 116 | 12 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Курица с картошкой тушёная |
80
|
72.4 | 5.8 | 2.7 | 6.1 |
| Щи с курицей |
500
|
89 | 5.5 | 2 | 12 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
40
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
24
|
65.7 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1470 | 784 | 50 | 38 | 56 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4991 | 1264 | 78 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
63
Света Бор
15.07.2024 14:50
Вы смотрите на ютьюб доктора Берга ? Он много про диабет говорит и
про правильное питание ...
Света Бор
15.07.2024 14:50
Найдите компанию для спорта , вместе побегать , поплавать ,
велосипед ...
Радмира
15.07.2024 16:06
Света
Бор,
Ольга Павлова смотрю её уже полтора года кажется уже всё знаю про диабет.
И у неё всегда выходят новые выпуски ещё можно с ней пообщаться онлайн в чате и в telegram мне как-то она ближе она эндокринолог нутрициолог.
Доктор Берг он западный доктор и у него много разных тем, то что он говорит про диабет, я это всё знаю, это уже Я всё узнала у Ольги Павловой.
Ольга Павлова смотрю её уже полтора года кажется уже всё знаю про диабет.
И у неё всегда выходят новые выпуски ещё можно с ней пообщаться онлайн в чате и в telegram мне как-то она ближе она эндокринолог нутрициолог.
Доктор Берг он западный доктор и у него много разных тем, то что он говорит про диабет, я это всё знаю, это уже Я всё узнала у Ольги Павловой.
Serge
15.07.2024 16:12
Я бы включил в рацион вещи которые улучшают микробиому кишечника.
Напримео квашеную капусту, кефир, кимчи, псилиум.
Радмира
15.07.2024 16:46
Serge,
Да в том-то и дело то я принимаю отруби со свеклой каждый день и простоквашу, но всё равно это случилось.
Уже год как мне сделали операцию пеританит хотя и до операции часто случалось заторы в кишечнике после операции как бы всё было нормально, но теперь всё равно временами что-то забивается может быть в этот день меньше жидкости было чем обычно.
Да в том-то и дело то я принимаю отруби со свеклой каждый день и простоквашу, но всё равно это случилось.
Уже год как мне сделали операцию пеританит хотя и до операции часто случалось заторы в кишечнике после операции как бы всё было нормально, но теперь всё равно временами что-то забивается может быть в этот день меньше жидкости было чем обычно.
Людмила
16.07.2024 07:58
Организм может запасать жир, когда человек сильно не доедает.
Радмира
16.07.2024 19:01
Света
Бор,
Вы правы у него интересные темы, действительно, например про печень, это надо проверять на жирность А вообще он советует овощи, зелень, я вообще не один день не пропускаю без овощей и зелени,не знаю, есть ли у меня ожирение, жир наверное когда лишний вес есть на всех органах.
Это надо сдавать анализы чтобы точно знать.🙂
Вы правы у него интересные темы, действительно, например про печень, это надо проверять на жирность А вообще он советует овощи, зелень, я вообще не один день не пропускаю без овощей и зелени,не знаю, есть ли у меня ожирение, жир наверное когда лишний вес есть на всех органах.
Это надо сдавать анализы чтобы точно знать.🙂
Радмира
16.07.2024 19:37
Света
Бор,
Он также говорит что для этого нужно делать не употреблять алкоголь, есть больше овощей и зелени, ну что я короче и делаю если что 😁
Кстати когда последний раз я писала этот дневник у меня ушло 4 кг.
Питалась огурцами и наверное всё-таки согнала лишнюю жидкость всё-таки Я думаю у меня нарушен водный солевой баланс не каждый день умудрясь его соблюдать наверное много жидкости.
Он также говорит что для этого нужно делать не употреблять алкоголь, есть больше овощей и зелени, ну что я короче и делаю если что 😁
Кстати когда последний раз я писала этот дневник у меня ушло 4 кг.
Питалась огурцами и наверное всё-таки согнала лишнюю жидкость всё-таки Я думаю у меня нарушен водный солевой баланс не каждый день умудрясь его соблюдать наверное много жидкости.
Юджин (кето+ИГ)
16.07.2024 19:40
Света Бор написал:
У меня кстати некоторые показатели в крови косвенно указывают на жирную печень , но врачи не придали этому значения
так ведь всегда бывает, что человек без медобразования всё знает про печень, а врачи нет...
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.07.2024 19:45
Радмира,
лучше меньше но без опоры классические три подхода по 15-20 раз. И
отжимания от пола с колен (если вес позволяет) сколько можете, хоть
с 5 начинайте, главное системно каждый день это делать. С
непривычки вам и этого хватит, чтобы завтра всё болело.
Радмира
16.07.2024 19:49
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.),
Спасибо займусь.
Только не очень поняла как это отжиматься от пола с колен это на коленях что ли стоять лежать 🙂
Спасибо займусь.
Только не очень поняла как это отжиматься от пола с колен это на коленях что ли стоять лежать 🙂
Света Бор
16.07.2024 19:49
Юджин
(кето+ИГ), ну для них мелкие погрешности видимо не
значительны.. там АСТ и Алт показатели нужно одно на другое
поделить , и если коэффициент менее 0,9 это указывает на жирную
печень .. однако это норма если тебе 20 лет .. я говорю врачу, что
мне не 20 уже давно ..он махнул рукой ))
Радмира
16.07.2024 19:53
Света
Бор,
Если это всё в поликлинике то им вообще всё по барабану это нужно идти платно и консультироваться и сдавать анализы.
В обычных поликлиниках им врачам лишь бы только отработать свои часы и уйти домой они не будут углубляться в темы своих пациентов.
Пока сам не начнёшь настаивать на том например какие-нибудь анализы сдать сами они инициативу не проявляют.
Если это всё в поликлинике то им вообще всё по барабану это нужно идти платно и консультироваться и сдавать анализы.
В обычных поликлиниках им врачам лишь бы только отработать свои часы и уйти домой они не будут углубляться в темы своих пациентов.
Пока сам не начнёшь настаивать на том например какие-нибудь анализы сдать сами они инициативу не проявляют.
Юджин (кето+ИГ)
16.07.2024 19:54
Света
Бор,а Вы сами может прикинуть кто прав, - Берг, имея
образование хиропрактика или врач с опытом и классическим
образованием. Причём, врач интерпретирует данные лично для Вас, а
то, что где-то Вы могли услышать или прочитать усреднённо для всех.
А хиропрактика - это такая псевдонаука. Нет, не хиромантия и не
костоправство, но рядом... 
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.07.2024 19:55
Радмира,
мне для ускорения опорожнения кишечника помогает кефир, апельсин и
перловка (возможно и на остальные крупы у меня была бы такая же
реакция, но я их ем чаще, чем перловку, видимо привыкла). Кефир
улучшает микрофлору, свежий (не свежий оказывает противоположный
эффект) рекомендуют пить перед сном, я не пробовала. Апельсин
содержит клетчатку, так же как перловка, видимо они дают такой
эффект. Другие действнннве варианты не знаю, не искала, мне этих
хватает.
Радмира
16.07.2024 19:55
Я вообще удивляюсь как врачи у меня обнаружили диабет полтора года
назад пока сама не настояла на сдачу всех анализов у меня такое
подозрение что у меня этот диабет не полтора года а уже где-то лет
пять а я не соблюдала не диеты ничего вообще.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.07.2024 19:59
Радмира,
на МЗР есть раздел тренировки, там видео😉, классические в начале
сложно делать, с колен проще, главное за спиной следить, попу не
задирать (перед зеркалом попробуйте в начале или попросите кого-то
посмотреть со стороны).
Радмира
16.07.2024 20:00
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.),
У всех организмы разные.
И кефир пила не помогало, иногда свеклу съешь и тоже эффекта не было. Только клизма сульфат магния. Пробьёшь кишечнике тогда начинает работать стабильно до какого-то времени.
У всех организмы разные.
И кефир пила не помогало, иногда свеклу съешь и тоже эффекта не было. Только клизма сульфат магния. Пробьёшь кишечнике тогда начинает работать стабильно до какого-то времени.
Радмира
16.07.2024 20:01
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.),
Спасибо 🙂
Спасибо 🙂
Света Бор
16.07.2024 20:30
Юджин
(кето+ИГ), тот багаж знаний , который у Берга нашим молодым
специалистам только снится . Да и мне говорили как у нас учат
..говорят что читать . И изучать .
Юджин (кето+ИГ)
16.07.2024 20:41
Света Бор написал:
тот багаж знаний , который у Берга нашим молодым специалистам только снится
с чего вы взяли? Нет у него никакого багажа. Для разнообразия поищите информацию про его биографию. К тому же, если бы у Вас было мед. образования, то Вас бы удивили бред, который он порой несёт, смешивая его с правдивыми высказываниями. А в топе просмотра его русский канал находится не от качества информации, а от количества, которое спамят ребятки, переводящие его видео и выкладывающие, нарезая, на рутубе. Если что, то его переводят в ютубе на кучу языков и точно так же спамят каждый день новое видео. Ютуб платит не за качество или правду, а за количество видео и/или чем они более провокационны и притягательны, тем больше будет заходить людей... и тем больше ютуб их будет дальше рекомендовать. Даже самый отстойный контент, если его выкладывать каждый день, наберёт со временем свою аудиторию. Если же ещё проплатить ютубу за рекламу, то через пару месяцев можно иметь дивиденды...
Лучше уж Петрика тогда смотреть хотя бы или есть ещё куча умных врачей, кто на ютубе говорит дельные вещи. Надеюсь, что со временем разберётесь...
Света Бор
16.07.2024 21:15
Юджин
(кето+ИГ), я общалась с людьми , которые поступили на мед. И
как там учат они рассказывали. А если вам не нравится Берг , можете
не смотреть . Он вообще мужчинам и не должен нравиться
Юджин (кето+ИГ)
17.07.2024 00:53
Света Бор написал:
А если вам не нравится Берг
он мне нравится и он отличный популист. Просто он периодически несёт бред и дезинформацию. Понимаете разницу?
Света Бор
17.07.2024 00:55
Юджин
(кето+ИГ), нет
Юджин (кето+ИГ)
17.07.2024 01:30
Света Бор написал:
я общалась с людьми , которые поступили на мед. И как там учат они рассказывали.
какой город, какой мед, как учат? Просто интересно. Я учился 35 лет назад и, возможно, всё было иначе. Возможно, вы сейчас лечитесь у тех врачей, кто учился как я, давно, а не у тех, кто учится ещё сейчас. В то время чуток иначе учились, но, есть вариант, что не все поймут разницу...
Глория
17.07.2024 07:19
Тоже уже пол года пытаюсь приучить себя к спорту, но увы😩 только
какие то разовые нападки.
То некогда, то не охото, то сил нет
То некогда, то не охото, то сил нет
Света Бор
17.07.2024 07:25
Юджин
(кето+ИГ), вы наивно полагаете , что сейчас так же учат как и
35 лет назад . Все опытные врачи ушли после нового глав врача .
Пришли молодые , до 30 лет. Максимум 35-40, которые приехали из
глубинки .
Света Бор
17.07.2024 07:40
Вы берберин пробовали ? Почитайте , штука влияющая на
инсулинорезистентность , если ничего не путаю
Юджин (кето+ИГ)
17.07.2024 07:56
Света Бор написал:
вы наивно полагаете
я ничего не полагаю. Раз не полагаю, то значит не наивно. Вы, видимо, забыли, что предложение, которое заканчивается вот на такой знак "?", называется вопросительным. Т.е. я спрашивал у Вас, понимаете? Это был вопрос. Более того, их было три. Так стало понятнее? Кстати, это тоже вопрос...
Света Бор
17.07.2024 08:01
Юджин
(кето+ИГ), все будет хорошо , нужно только верить . Особенно в
то что женщины говорят😌
Новые рецепты
Лисички лесные с луком и пажитником
100
2.8
1.8
18
0
Завтрак «Легкое утро»
83.1
5.6
3.3
7.1
5
Вафли клетчатка-ржано-пшенично-льняные со сливками
111.7
4.4
5.8
10.5
0
Лучшие рационы
2024-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2024-08-18
Калорийность: 1176 кКал
2024-08-03
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
Можно вначале попробовать раз 20.
Если идёт легко прибавляйте по 10 в день
Плавно дойдите до 100 за раз.
И скатиться снова на 20
Потом приседать 2 раза в день и до 100 за раз.
Приседать разными способами.
Польза :
1) качаем ноги
2) улучшаем кровообращение мышц таза
3) положительно влияет и на перистальтику кишечника