Алла

29.05.2024 19:56

Дневник питания за 29.05.2024

Дорогие, всем привет! У меня все хорошо, никуда не пропадаю, всех читаю. Просто ленюсь публиковать и писать😜
Сегодня взяла себя в руки и даже сфотографировала завтрак и обед. Про ужин вспомнила, когда уже съела.
Начала "шагательные" тренировки по видео-урокам, очень нравятся. Какая-то добрая душа тут посоветовала, а кто не помню. Спасибо🤗
А ещё спасибо гражданам МЗР, за то что публикуете тут рецепты. Фасолевый пряный суп пришёлся всей семье по душе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	130.6	9.9	9.8	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	40	42.4	6.7	1.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	70	27.3	0.7	0.2	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	690	530	31	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	450	356.4	19.8	10.4	34.2
Итого	450	356	19	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	360	282	4	12	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Мой греческий салат	200	104.4	3.8	7	7
Итого	350	262	36	9	7
Итого за день	3350	1432	92	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.05.2024 20:13

Какие ровные дырочки😍, как для пуговок

Алла 29.05.2024 20:46

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.),Как будто циркулем вырезали и отдали кому-то Хихикаю

Ольга 29.05.2024 22:52

Красиво как) ярко) супчик 💥 уже рецепт посмотрела))

Алла 29.05.2024 23:46

Ольга, я тут хорошо в рецептах пошебуршала и присвоила себе😜

Наталья 30.05.2024 04:20

Яркое меню и 1432 ккал! 👍 А что за таблетки?

Марина 30.05.2024 04:51

Алла, отличный супчик и в целом рацион! Такой как я люблю)) Спасибо🥰 Рада повидаться, Аллочка🌹🌹🌹

Марина 30.05.2024 04:56

Алла, идея греческого салата с сельдереем отличная! Забрала в копилочку🙋🏼🤗🙏🙏🙏

Галин@ 30.05.2024 07:12

Ух ты красота какая👍💐

МИРОШКА 30.05.2024 07:50

Алла, признавайтесь 😁дырочки в сыре по черрикам вырезали? Такие ровненькие, симметричные, красивые прямо глаз радует. 👍

Алла 30.05.2024 11:25

Наталья, это морской коллаген😊

Алла 30.05.2024 11:27

Марина, "я его слепила из того что было" 🤣

Алла 30.05.2024 11:30

МИРОШКА, похоже что эти сыры дырявят специальным сверлом 😅

Алла 30.05.2024 11:31

Галин@, ну хоть иногда стараюсь 😅

Мария 30.05.2024 13:15

А что за тренировки вы нашли? Можете поделиться?

Галин@ 30.05.2024 13:50

Алла, 🌹🌹🙏

Dia Athena 30.05.2024 14:09

подскажите рецепт фасолевого супа)))

Юлия Погорелова 30.05.2024 15:03

Стильно и сытно

МИРОШКА 30.05.2024 16:02

Алла, молодцы правильно дырявят🤣🤣🤣🤣

Алла 30.05.2024 16:47

Мария, https://youtu.be/zMiUNIZZWMQ?si=gcNGWmRKw53LloxO прикрепилось? 10 тыс шагов дома, кардио тренировка без инвентаря. Очень понравилось, прыгать не надо, колени не болят,но потеешь будь здоров. У этой девушки много разных тренировок

Алла 30.05.2024 16:50

Dia Athena, вы кликнете на название и откроется рецепт. И спуститесь, там все ингредиенты и процесс описан. Я только вместо свинины говядину взяла. И чесночка и специй побольше, прям что-то кавказкое получается)) ну как, видно?

Алла 30.05.2024 16:51

Юлия Погорелова, и на вкус интересно!

Мария 30.05.2024 17:09

Алла, спасибо))

Dia Athena 30.05.2024 19:15

Алла,да спасибо!

Надежда 30.05.2024 19:23

Алла пишите, мы ждем 🩷🩷🩷. И фото у Вас всегда классные!

Ирина Свистова 30.05.2024 19:27

Алла,Видела я эту девушку но не закрепила сразу страничку и потеряла . Спасибо Алла ! Теперь позанимаюсь спокойно дома .Не всегда получается на площадке заниматься а дома то ни кто не помешает . Поцеловали