Добрый день ☀️ начинаю снова вести дневник питания. Делаю не для похудения, а для здоровья. Хочу видеть какие витамины, микроэлементы в достатке, а каких нужно больше кушать. Чувствую, что питание очень однообразное. Хочется разнообразить. Заодно поищу новые рецепты. Уже все надоело. Не получаю удовольствие от еды. Все надоело)))

У дочери прошла аллергия))). Сдали анализы и больше нет аллергии на пшеницу, помидоры и т.д. Сегодня сделала тефтели в томатном соусе))). Главное чтобы она снова не появилась). В апреле на всякий случай ещё раз сдадим анализы. Теперь можно блинчики, пироги , батончик.... Ржаной хлеб, гречка уже так надоели)))). Есть бог на свете!

Интересно наблюдать за изменениями своих привычек в питании , когда начинаешь записывать, что кушаешь. Самое главное -это только начать. А вообще наверное потом это не нужно будет. Просто привыкнет питаться определенным образом. У меня уже так было. Но потом был откат. Теперь пришлось снова начать вести дневник питания.

Сегодня одна знакомая пожаловалась, что у дочери проблемы со щитовидной железы. Уверенна, что с помощью питания можно хотя бы частично откорректировать ее работу. Многие проблемы со здоровьем связаны с дефицитом микроэлементов и витаминов. Вот поэтому и пользуюсь этим приложением. Раньше не образов внимания на это.

Что-то здесь ещё хуже))). Явно яблоки с утра - это не лучший завтрак для меня. Сыр , хлеб ржаной будут получше. Мяса больше стала кушать. Раньше овощей было больше. Хочется.... Наверное очень много энергии трачу. Нужно восполнение. Поздно спать ложусь. Это также очень влияет. А может просто железа не хватает. В прошлом году ыеритин был 18. Больше не проверяла.

Сегодня обратно работаю.... Поэтому кушаю как получается. В конце побаловала себя маленьким кусочком эклера. Муж покупает себе. Решила попробовать кусочек. Вкусненько...но много не хочется , а вот шоколад - это моя слабость. Только горький шоколад люблю. Молочный кушать не могу, так как слишком сладкий. Дело привычки наверное. Белый вообще не люблю.

Вот и последствия стресса))). Маленький завтрак и огромный обед. Нужно перестраиваться))). Но определенно сон для меня сейчас дороже чем полноценный завтрак. Пока как-то так). Возможно к концу недели что-то поменяется. Раньше кашу с утра кушала с семенами льна. Нужно возвращать эту традицию. Иногда даже и орешки успевала пощелкать.

В понедельник попала в аварию и полностью сбился рацион. Отделались лёгким испугом и царапинами. В нашу маршрутку на повороте въехал автомобиль (не там повернул). Восстановилась от происшедшего только через несколько часов. Даже не хочется записывать, что кушала. Под впечатлением. Воспринимаю как знак быть внимательнее к своему здоровью. Кстати ехали на узи

На завтрак завтра буду кушать овсяную кашу, приготовленную на овсяном молоке с размолотыми семенами льна и топленым маслом. Вкусно очень! Редко ем каши сама. Дочка с мужем регулярно. Но иногда и самой хочется. Особенно когда на улице очень холодно. Каша согревает и даёт энергию. Семена льна очень люблю. Иногда ем просто с ржаным хлебом)

Да. Маленький завтрак и как результат объемный ужин. С утра все же нужно кушать нормально. Раньше каши ела. Сейчас сплю до упора. Время есть только на банан и яблок, которые ем уже на работе. Чувствую, что нужно поменять свои привычки. Или вместо фруктов брать с собой что-то покалорийнее. Может бутерброд...