Дневник питания за 03.12.2022

На завтрак завтра буду кушать овсяную кашу, приготовленную на овсяном молоке с размолотыми семенами льна и топленым маслом. Вкусно очень! Редко ем каши сама. Дочка с мужем регулярно. Но иногда и самой хочется. Особенно когда на улице очень холодно. Каша согревает и даёт энергию. Семена льна очень люблю. Иногда ем просто с ржаным хлебом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	205	383	25	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	50	313	13	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	500	438	16	9	69
Итого за день	755	1134	55	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.