Дневник питания за 07.12.2022

Вот и последствия стресса))). Маленький завтрак и огромный обед. Нужно перестраиваться))). Но определенно сон для меня сейчас дороже чем полноценный завтрак. Пока как-то так). Возможно к концу недели что-то поменяется. Раньше кашу с утра кушала с семенами льна. Нужно возвращать эту традицию. Иногда даже и орешки успевала пощелкать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	300	639	42	34	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	250	597	14	32	60
Итого за день	850	1377	58	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 10.12.2022 23:03

Да, сон это очень важно. Правда мне больше нравится ложиться пораньше, чем утром валяться, но вот сегодня затеяла уборку ближе к вечеру, и засиделась.

Ирина 10.12.2022 23:21

Если взять все аспекты здорового образа жизни , то сон - это моя главная проблема! Вредных привычек нет, за питанием слежу, спортом занимаюсь, а вот ложусь спать поздно))). Возможно особенность работы. Прихожу после занятий только в 9 . Пока помогу дочери с уроками....а потом ещё кушать приготовить...Сделала вывод, что проще работу поменять!