Адриана
06.04.2024 23:21

Дневник питания за 06.04.2024

Миру- мир! Я ушла с минимального рациона в 800 ккал в сутки и довела питание до рекомендованного сайтом.
Как ни странно, но вес опять начал снижаться, после плато. 
Не знаю, покупать ли умные весы, ведь по большому счёту меня волнует лишь одна цифра на весах и желательно, чтобы она стала двузначной. 
Сейчас читала разные  смешные истории про похудение и наткнулась на фразу,,которая мне запала в душу и позабавила: 

"Ночь так длинна и ужасов полна,

а холодильник мил и полон обещаний."
Холодильник, конечно же, очень милый и импозантный предмет, но мы знаем, кто в доме самая милая хозяйка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Майонез, с солью
15
37.5 0.1 3.2 2.2
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
25
143.5 7.5 12.3 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето жюльен мой
250
251.5 29.8 11.5 7.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли
100
16 0.8 0.3 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
35
117.3 30.9 1.2 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Елена Петрова 07.04.2024 03:46
Если бы не было никаких то можно купить поиграться. А так любых хватит. У меня и те и те есть. Просто потому что подарили умные позже
Валентина 07.04.2024 06:53
Ничего удивительного, что при увеличении калоража с 800 калорий до нормы пошел сброс веса. Организм перестал «зажиматься», ушел с режима энергосбережения
ОдинИзСорока 07.04.2024 10:19
Я бы советовал весы с которыми меньше возни при вводе в разные проги. У меня уже пятые - смартвесы с определением состава тела. Преимущество в том, что вес сам вносится в прогу, которая синхронизируется автоматом с Гугл фитом, а он через своё приложение хелф синк ( не стал заморачиваться с латынью) раздаёт вес всем разрешённым. Всё это сильно экономит время и исключает ошибки.
Смарт весы от Сяоми - состав тела, конечно кривоват, но для первого приближения пойдёт.
Светланка 07.04.2024 10:29
Приветствую! Я вот тоже думала про умные весы, но потом спросила себя, буду ли я что-то делать иначе , когда увижу процент жира на весах? Поняв, что питьься и физически двигаться иначе не стану, решила не покупать весы
Катерина 07.04.2024 10:59
Елена Петрова, я купила умные, они оказались в два раза дешевле, чем мои старые, где даже подсветки нет, умные покупала на валдбериз, а прежние весы брала в нашей деревне
Елена Петрова 07.04.2024 15:47
Катерина, ну тогда понятно. У меня настоящие ксилит. Они стоили 1500 тыс 3 года назад обычные брала за 700
Адриана 07.04.2024 16:38
Светланка,День добрый! Вот и я так решила, у меня обычные напольные  весы в отличном состоянии, незачем увеличивать количество вещей в доме. 
 И насчёт иначе питаться...меня убеждали, что можно отвыкнуть ои молочки и перестать есть творог, сыр, молоко, ряженку. Я попыталась и поняла, что нет, не хочу такой жизни. И с молочкой можно прекрасно худеть.
Адриана 07.04.2024 16:42
Валентина,Все те понятия, что нам вкладывали раньше, кардинально изменились, приходится переучиваться на ходу. 
Ещё я заметила, что у меня чётко работает зависимость веса от времени приемов пищи, особенно вечернего. Чем раньше у меня ужин, тем больше отвес. С трудом, но привыкла к тому, чтобы не перекусывать по вечерам и сейчас ужинаю в 18 часов.
Адриана 07.04.2024 16:47
Елена Петрова, Лучший показатель - это когда знакомые открывают рот от удивления, увидев тебя, преобразившуюся до неузнаваемости))). Ну и собственное самочувствие, как показатель здоровья. 
Мне приснился чудесный сон, где я вышла на пробежку и бегу, наслаждаясь свежим ветром и свободой...
Светланка 07.04.2024 17:24
Адриана, я вообще не люблю перекосы в питании, люблю разнообразие. Как только мне не хватает мяса или молочки тут же налегаю на сладкое и булки... Поэтому считаю сбалансированное питание оптимальным.
Валентина 07.04.2024 17:28
Адриана, все мы разные. У себя связи между временем приема пищи и отвеса/привеса не отмечала
Елена Петрова 07.04.2024 17:38
Адриана, красивый сон
Елена Петрова 07.04.2024 17:40
Адриана, лишь бы не как у меня когда я вышла весной 63 кг, всё спрашивали чем я болею так похудела и постарела. Тогда и пон яла что это перебор. 65 кг достаточно
ольга 07.04.2024 18:06
Мне нельзя никакие Бады, а сладости было очень много. Если запрещала себе так прям трясучка начиналась (сахар при этом был в норме) Сейчас употребляю норму углеводов по сбалансированному питанию. 
На первое место я поставила сложные углеводы.
Достаточное количество сырых и термически обработанных овощей.
Много белка (который бегает, ползает, прыгает) говядина обязательно.
В процессе отвыкания мне ОЧЕНЬ помог тахиный соус. Как захочу конфеттку или печеньку или тортик - взяла на палец соуса и рассосала во рту и все желания нет. где то вычитала про такой способ и у меня сработал.
Сейчас в моем рационе нет ни сахара, ни печенек ни тортиков, ни пироженых ни сахарозаменителей, и никаких бадов. И совсем нет тяги к сладкому. Уменьшать углеводы не могу т.к. сразу срыв. Ем по норме сбалансированного питания. Набираю углеводы легкие - фруктами, сложные - мукой и крупами.
Тахинную пасту надо покупать качественную. Производства Израиль или Сирия. Они есть на озоне. Вчера только заказала.
Адриана 07.04.2024 19:32
ольга, Спасибо большое, это очень интересно. Обязательно приобрету. Сейчас почитала про этот продукт, полезная информация!Сколько нового узнаю на нашем сайте!
Адриана 07.04.2024 19:40
ольга, Насчёт углеводов, я своё мнение изменила. Сладкое я не ем и не люблю, но обожаю фрукты, люблю каши. Но вначале диеты, а я выбрала кето- было ограничение углеводов до 50 в сутки и я ела только сырые зеленые овощи. Ни морковь, ни лук, ни свеклу. Потом до трясучки захотелось цитрусовых- вначале добавила помело, но тут был такой момент, что я не могу остановиться, пока не съем весь фрукт, а он огромный и калорий там и фруктозы много. Я остановилась на грейпфрутах- по четвертинке на завтрак, это успокоило тягу к фруктам. Иногда ес несколько 5-6 черносливок, они сладкие и работают, как слабительное. Девочки меня убедили, что одна конфета "Трюфель" от ф-ки Победа не несёт вреда даже диабетикам и точно- сахар крови после этой конфеты не повышался у меня.
По кашам я скучаю, но без трясучки, уже 4 месяца без сложных углеводов, полет нормальный. 
Кстати, нашла интересное видео на ютубе, называется- Вкусная сушка, хочу попробовать.
ольга 07.04.2024 19:52
Адриана, ой! это я не вам писала про сладкое. Как то попало к вам
Вроде как не в тему получилось.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги