Дневник питания за 20.05.2023

День 190.
Вес: 61,6 кг
Рацион: было кино с попкорном и гости)
Активность: зарядка сделана, шаги -13 тыс, треня - сделана.
Вечер (чем занято время): из домашних дел только хлеб поставила и кайфую чаек заварила с манго и жасмином молочный улун и моя картина. Со вчера делаю зарядку для глаз.
Сон:
Выводы: тяжко держаться в выходные...😔🫣 Завтра утром планирую гулять много и далеко)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Грин Стар Арт Лайф	1	0	0	0	0
АстаМегин Арт Лайф	1	0	0	0	0
Мемори райс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Нейростронг АртЛайф	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Макадамия, орех	14	100.5	1.1	10.6	0.7
Итого	1788	470	29	31	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн с Солью [365 Дней]	130	310.7	13	14.3	32.5
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	190	449	15	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	200	862	7.6	25.6	147.8
Утка домашняя, запечённая	200	674	38	56.7	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Гата [Золотой Колос]	30	120	2.1	4.2	18.3
Итого	630	1842	52	86	204

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	20	143.6	1.6	15.2	1
Итого	20	143	1	15	1
Итого за день	2628	2906	98	157	263