ОксанаК
22.05.2023 10:41

Дневник питания за 21.05.2023

День 191.
Вес 61,7кг
Рацион: никакого баланса, хоть вышла в ноль.
Активность: зарядка- не успела, вместо нее прогулка утром. Шаги -20 тыс, треня- кардио. Для глаз зарядку успела только вечером сделать.
Вечером: клеила жалюзи и фальгу на лоджии 4 часа. Больше и не успела ничего, но так хорошо стало, солнце уже не так сильно будет нагревать лоджию думаю. И уютнее гораздо стало, а то как в аквариуме! Спасибо за совет - на МЗР подсмотрела тоже.
Сон 23.30
Выводы. -

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Дискавери Тотал АртЛайф
1
0 0 0 0
Формула Женщины Арт Лайф
2
0 0 0 0
Грин Стар Арт Лайф
1
0 0 0 0
АстаМегин Арт Лайф
1
0 0 0 0
Мемори райс Арт Лайф
1
0 0 0 0
Нейростронг АртЛайф
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Хлеб ржано-пшеничный
80
216.9 5.5 1 46.3
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники (ц/з мука)
50
164.8 7 9.8 12
Кофе чёрный без сахара
169
11.8 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Мороженое Вкусно и Точка (рожок)
98
160.7 3.7 3.5 28.4
Конфеты Мишка в Лесу [Победа]
20
102 1.2 5.8 11.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый
250
101.5 3.3 0.3 21
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
60
203.4 4.7 5.6 33.3
Сочники (ц/з мука)
50
164.8 7 9.8 12
Макадамия, орех
40
287.2 3.2 30.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 11:07
20К шагов, это же 👀 хорошая треня!
ОксанаК 22.05.2023 11:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да надеюсь, только благодаря моим пешим прогулкам, привес не такой большой как мог бы быть. Этот вид трень мне больше всего нравится!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 11:32
ОксанаК, а что, привес таки есть?
ОксанаК 22.05.2023 11:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну канешн, как же без него. На утро сегодня +400 гр. Но заметила, как сбивается рацион, сразу с  ЖКТ проблемы, как снова на рацион - ЖКТ налаживается и освобождается и снова минус.... Это волнообразное движение, никак не избавлюсь от него))) Вроде не жир прибавляется, все равно неприятно. Явно не на пользу.
Евгения Вик 22.05.2023 11:39
Оксана, 20 тысяч и тренировка - это же много физнагрузки. Зачем Вы так себя недооцениваете?
ОксанаК 22.05.2023 11:50
Евгения Вик, Не, я не недооцениваю, я объективно вижу, что есть слабости, которые пока не получается приструнить. То +, то - это же есть проблема)))  Пока не могу себя контролировать)))  или не хочу.  Спасибо на добром слове, мне нравится гулять, и для здоровья, и тёте время уделяю. Как не посмотри на них - всяко хорошо для всех! Люблю город утренний пустой нежаркий, прямо жду этих утренних прогулок, можно и почаще, скоро жаришка, наслаждаюсь в полную меру! А тренировки - ленивая я, надо из-под палки себя прямо заставлять, но решила и делаю. Хоть и по 20 мин, но я довольна, что регулярно делаю. Более тяжелые я не вытягиваю - надолго меня не хватает, не могу на завтра заставить себя опять к ним приступать. Так что остановилась на начальном уровне, могу усложнять многие упры, но делаю каждый день хотя бы! Уже достижение. Сейчас на будни задача - занять плодотворно вечера, чтобы не хотелось всякой ерундой себя вознаграждать за труды дневные)))))) А то я увлекаюсь быстро Иду по этому пути на сегодняшний день. Дальше буду думать что делать с выхами. Итак уже максимально стараюсь дома не сидеть, придумывать себе активности. Проходят выхи бешенно, но при этом я успеваю все и найти что вкусненького похомячить))))))))))) И совесть ведь не мучит при этом человека )))))))) Пока не решила видать по-настоящему, что меня не устраивает, знаю ведь что могу, как это объяснить еще.
Евгения Вик 22.05.2023 12:05
ОксанаК, Вы справитесь, всё получится 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 12:17
ОксанаК, смотреть бы надо за месяц, не за день
ОксанаК 22.05.2023 12:20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да по-любому, крутится все около 61-62 кг
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 13:02
ОксанаК, у меня 60-61 крутится
ОксанаК 22.05.2023 18:28
Евгения Вик, спасибо большое за поддержку🥰🥰🥰
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы