Дневник питания за 13.03.2024

Откуда взялись эти ветра. :cry: Сегодня снова сильный ветер 15м/с и соответственно очень холодно даже при +7 днём, активность даже до 10000 шагов не дотянула, потому что выходила на улицу только по необходимости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница с кальмарами	160	367.8	45.6	16.3	7.2
Овсянка запаренная кипятком	100	76.7	2.6	1.3	13.2
Какао-напиток Чука	5	3	0	0	0.6
Смородина черная	19	8.4	0.2	0.1	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	984	504	50	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Печеночные оладьи	57	88.2	12.7	3.7	1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	19	41.1	6.2	1.8	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Равиоли с рикоттой и шпинатом	90	219.6	8.1	10.8	22.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	808	498	37	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	605	290	32	7	20
Итого за день	3063	1406	123	60	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.03.2024 09:25

Вот да, -ветра ещё те хулиганы=))

Ольга 14.03.2024 09:44

Доброе утро) А я обычно в ветренную погоду дольше гуляю) Наушники надела, и вперёд по городу гулять)

Валентина 14.03.2024 10:35

Норма у Вас хороша! Сейчас и себе поставлю такую, чтобы стремиться!

Ирина 14.03.2024 10:57

плохо, что клетчатки мало

Галина 14.03.2024 18:04

Ольга, у меня по ветренной и морозной погоде глаза очень сильно слезятся, я и капала, и гель закладывала глазной, но что-то не помогает ничего. Даже стыдно ходить, люди обращают внимание что слёзы текут.