Женя (хочу -20 кг за год)
10.03.2024 21:24
Дневник питания за 10.03.2024
День 14
Всем привет!
Сегодня выходной день, выспалась😍😍😍😍 спала почти 10 часов. По активности мало, но занималась домашними делами и ходили в магазин
Всем привет!
Сегодня выходной день, выспалась😍😍😍😍 спала почти 10 часов. По активности мало, но занималась домашними делами и ходили в магазин
Мимо красоты не смогла пройти😍
Какое жужжание стояло рядом с деревом❤️
Мои приемы пищи:
Мотивационная картинка дня😍
Сегодня очень понравилась статья от Дарьи Савельевой: 8 главных
ошибок ужина. Скорректирую))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
2
|
140 | 1.8 | 9.2 | 12.4 |
| Latte Macchiato Caramel [Tassimo] |
1
|
79 | 0.7 | 3.9 | 10.1 |
| Итого | 306 | 219 | 2 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленый лосось от 08.03.24 |
100
|
165 | 19.7 | 8 | 3.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Лук жареный ИКЕА |
5
|
28.7 | 0.3 | 2.2 | 1.9 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 183 | 407 | 24 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
250
|
213.8 | 42.5 | 0.8 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 380 | 527 | 48 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Whey |
60
|
240 | 44.4 | 4.2 | 6 |
| Итого | 60 | 240 | 44 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш и грибы от 08.03.24 |
80
|
150.6 | 17.6 | 8.9 | 0.1 |
| Уха по-фински от 08.03.24 |
250
|
151.5 | 6.5 | 10.8 | 7.3 |
| Итого | 330 | 302 | 24 | 19 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4259 | 1696 | 143 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
11.03.2024 08:29
У меня основная процедура в санатории - сон
Женя (хочу -20 кг за год)
11.03.2024 11:37
Kat-tya,
вот согласна, это лучшая процедура))) если бы меня дети не
разбудили в 8 утра,я бы до вечера спала, наверное😅
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
