07.10.2022 00:40

Дневник питания за 06.10.2022

День 25(-3.15 кг)
Всем привет, сегодня наконец-то сдвиг

В целом, все, что хотела в этом месяце скинуть, скинула, итого за 25 дней -3.15 кг, но ещё 5 дней, главное закрепить результат и больше 87 уже не вылезать
Сегодня сон хорошо, единственное браслет поругал за ночное дыхание, но был заложен нос, это понятно, тренировку не делала, перенесла на воскресенье, немного полагала вечером на беговой дорожке, шаги хорошо.

Питание не комментирую особо😅месяца 2 лежало мороженое, но сегодня съела, купила на акции сёмгу, а в морозилке места нет, пришлось вытащит мороженое и рыбу морской язык (завтра походу весь день буду объедаться рыбой😂). Мороженое ела весь день, там 500 гр, но съела только 350, остальное выбросила, мерзость редкая, очень сладкое, как я раньше умудрялась по такой пачке съедать через день🤔мороженое больше не хочу💪

Сегодня фоток нет особо, дети на самокатах были, прикольная прогулка получилась, я периодически даже бегала рядом с ними, быстро едут😅на улице бегать лучше, чем на беговой. Но Беговая дома всегда, можно в любое время позаниматься, в этом ее плюс.

Из увиденного нас поразили растения на первой фотке, даже Гугл не сказал, что это и луна😍, Pražský Hrad в закате, ну и величественный бук, они такие огромные и высокие, дух захватывает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	130	348.4	13.5	16	34.9
Заварные трубочки с кремом	32	105.3	1.9	3.3	17.7
Мороженне, ванильное	350	724.5	12.3	38.5	80.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	568	1224	29	58	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось в духовке от 09.09.22	80	133.1	14.8	7.9	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	40	140.8	5.5	1.2	25.7
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	45	120.6	4.7	5.5	12.1
Спаржа от 04.10.22	105	132.6	6.8	9.3	5.3
Итого	270	527	31	24	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3838	1751	60	82	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 02:55

Классно!! Не сдавайся, потом будет праздник души, когда -10 кг.. А потом и -20 кг!! Я прошла этот путь, знаю.

Зинаида Валерьевна 07.10.2022 07:18

Мне интересно, где всем могутнахаживать более 20 тысс шагов?

Злая Ëлка 07.10.2022 07:26

С мороженным часто бывает такая подстава, понадеешься на него, а оно невкусное( я в таких случаях выкидываю сразу, а то глупо как то выходит, и калорий наела, и удовольствия не получила, а скорее наоборот.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 07:30

Zina, да, я еле до 10К натягиваю, а больше 5К. Вот когда почтальона подменяла, тогда да.. А так нет столько времени уделять хотьбе, дела "неходячие" держат.

Зинаида Валерьевна 07.10.2022 07:55

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), и я так же. Вот думаю может быть у меня шагомер неверный. Но обычно данные с телефоном и с браслетом совпадают

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 08:10

Zina, да я даже не знаю, не специально получается)) только по дому беготня 6 тыс шагов, три раза в садик сходить, отвести, потом забрать в разное время ещё 7 тыс шагов, Беговая около 4 тыс шагов, остальное прогулка в парке после садика на 2-3 часа, парки на расстояние 1.5-2.5 км от нас, плюс там походить, пока до площадки дойти. Вот и получается. А сейчас детям листочки, шишки нравятся, побегать, пошуршать, поэтому по паркам много ходим)) как-то так и получается))

Валентина Николаевна 07.10.2022 08:14

Я когда в деревне - 10-15тыс - в легкую. Смущаюсь

Даже не замечаешь откуда берутся. С улыбкой

А вот в городе 5-6 и то со скрипом. Печально

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 08:19

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), не у меня тоже дел очень много и домашних: готовка, уборка, стирка. И для себя: учеба, чтение спец литературы, готовлюсь к собеседованию, курсы чешского, английского, с детьми позаниматься, также чешский и подготовка к школе, плюс с мелким позаниматься. На ногах с 7 до 00. Вот как-то так все время в движении и что-то делаю. Стараюсь использовать каждую минуту, ну и раз в день пройтись до парка. Пока мелкий только 4 часа в садике, поэтому стараюсь по максимуму свои дела сделать) вот как-то так

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 08:21

Злая Ëлка, оно здесь безумно вкусное и прям настоящее, в Питере брала, даже дорогое, вода водой, а здесь прям на молоке, но очень сдадко для меня

Злая Ëлка 07.10.2022 08:23

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), да, тоже не люблю, когда очень сладко, ни в тортах, ни в мороженном.

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 08:23

Валентина Николаевна, у меня почему-то наоборот 😅мы когда в деревню ездили к родителям мужа, даже при том,что приходилось в гости ходить на другой конец деревни, 10ки не нахаживала, а в городе в легкую, а здесь кажется, что недалеко, добежим, а получается, тут 1 км,там 1.5-2 и за день набираемся. Когда близко общественным транспортом не пользуемся. Вот и набегает.

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 08:24

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), спасибо! Так хочется дойти до этих моментов, но пока любая маленькая победа тоже радует))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 08:59

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), я домашние шаги не считаю совсем.

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 09:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), это да, но браслет считает, в общей сумме отражается. Люди спрашивали, почему так много шагов. А в целом я на шаги особо внимания не обращаю при нормальном состоянии. Если конечно болезнь и мало двигаешься, то резонно сократить рацион, а так смысла наблюдать за ними особо нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 09:42

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), он считает, да. Но если домашняя ходьба, браслет мой калории на топтание не добавляет совсем. Только на быструю ходьбу, когда пульс стабильно выше 115 держится.
Если я шаги внесу в базу МЗР, она мне калории добавит, типа это активность. Потому браслет не считает их, я тоже мимо кассы. Для лежачего встать и дойти до туалета, это трудно, тренировка почти. Для меня это как дыхание.

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), а да, вы говорили, что калории не считает на такие шаги😅туплю😂я просто даже не смотрю, что там получается по калориям, вручную рассчитываю дефицит и здесь уже подогнанные, как надо значения. Поэтому смотрю на фактические шаги

Могу отрегулировать рацион, если, например, меньше 10 тыс шагов и без тренировок, тогда можно поменьше есть

Елена 07.10.2022 10:01

Растение - это рябина круглолистная. У меня на телефоне стоит приложение для определения растений PlantNet.
Спасибо за фотографии Праги. Была там два раза. Волшебный город!

Женя (хочу -20 кг за год) 07.10.2022 10:37

Елена, спасибо за подсказку, Гугл выдавал, что рябина, но листочки как у нас, в России показывал

Спасибо за наводку на приложение, поставила, дети постоянно спрашивают, а это что, а это, будем вместе изучать 😅

По поводу Праги, вы правы, волшебный город😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 11:14

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), если вес уходит, ешьте. Уйти в дефицит успеете.