Дневник питания за 19.04.2023

Доброе утро, ☀ 🌝⏰ форумчане!
Хочу выразить благодарность этому сайту и Вам читали и комментаторы, а так же тому человеку, кто показал этот сайт.
Всё дело в том, что на этом сайте я приобрела полезную привычку и эта привычка завтрак.
Сложно было ломать себя и менять. Но до 39 лет я не завтракала, меня не приучили родители, в детстве была малаешкой, не приучил не дет.сад не школа, не институт.
А вчера я поймала на мысли себя, что именно с утра начал появляться аппетит.
Вчера по калориям ушла в ноль, дефицит всего -28,6 калорий😀.
По рациону был углеводный водопад.
Вчера пришла с работы и после душа еле себя уговорила идти на йогу, до йоги еле дошла , а с йоги буквально приползла, а там жареную картошку муж приготовил, не смогла устоять, хотя дома была и другая еда. Съела порцию, потом ещё пол порции. И сказала мужу убрать картошку с глаз моих, потому что её сейчас не останется😀.
Надеюсь со временем я разберусь с КЖБУ, ведь не зря говорят вода камень точит.
На фото- 1 сентября времен перестройки, я иду в первый класс, в школьной столовой приготовили трехслойное желе, но детям не зашло.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1020	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	250	135	7.8	6.3	11.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	1360	327	11	11	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша февраль	240	200.9	8.4	5.3	27.8
Итого	240	200	8	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие « Хлецы-Молодцы»Лайт вафельные ржаные	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	100	204	28.6	9.1	0
Картофель отварной по 1-206	144	108	2.9	0.6	22.8
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	344	685	39	18	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Картошка жареная	250	298.5	6.8	7.5	51
Сардельки Мясные [Папа Может ]	77	221	6.2	20.8	2.3
Кетчуп Томатный [Слобода]	20	16.6	0.3	0	3.8
Горчица Баварская [Haas]	7	12	0.1	0.1	2.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста тушеная с томатной пастой	80	62.9	2.1	2.9	7.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	469	801	19	48	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Итого	130	53	1	0	9
Итого за день	2793	2068	79	83	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люся ИМТ 22.7 20.04.2023 08:08

Тоже так частенько бывает! С улыбкой

Я смотрю, чтобы баланс был за две недели, за месяц... Да и вообще, организму нужен читмил С улыбкой

Тоже очень рада, что нашла этот сайт! Думала, что с питанием просто нереально разобраться. Но теперь я стала готовить себе полезные вкусняшки, булки из магазина совсем разонравились!

Надежда 20.04.2023 08:19

Люся ИМТ 24,2, Я булки и хлеб практически перестала есть, но ем хлебцы и отруби, ими то же можно переборщить. Моя слабость это картошка и макаронные изделия. А подскажите пожалуйста рецепт булок по названию, есть желание испечь их самой для бургеров домашних.

Ilana 20.04.2023 08:21

мне нравилось желе в детстве, дома часто готовили и сейчас с удовольствием периодически ем.

Надежда 20.04.2023 08:25

Ilana, Я теперь его тоже полюбила, но не готовлю его, спасибо что напомнили, надо бы приготовить, ем если куплю в магазине и мне вкусно.

Мария Матейчик 20.04.2023 08:30

А у нас в школьной столовой ни разу не готовили желе . Зато готовили ужасную запеканку. Не любила я есть в столовой

Надежда 20.04.2023 08:36

Мария Матейчик, Это был первый день школы, праздник так сказать, поэтому было желе и вкусные пироги или булочки.
А дело было на архипелаге Шпицберген, где детей кормили усиленно. Что бы компенсировать отсутствие солнца, там полярная ночь чуть ли не по пол года длится. Были и фрукты и овощи и соки и мясо.

Leyla 20.04.2023 10:56

Очень милая, очаровательная фотография! С улыбкой

Надежда 20.04.2023 11:08

Leyla, Спасибо!

Алин@ 20.04.2023 19:17

я бы тоже не стала, капризная на еду была много чего не ела, кисель , желе, кипячёное молоко, свекла , борщ, гречка, творог вообще караул, а вы на фото как третий класс, глазки умные , красивые , задумчивые умница Дарю цветочек

картошку жаренную тоже люблю, да ещё с луком, что я заметила , надо в неделю наедаться по полной программе , это устраивать читмилы, чередовать дни, я читала очень полезно то белковый, то углеводный или жирненький Дарю цветочек

Надежда 20.04.2023 19:34

Алин@, Спасибо! Я просто высокая была, и такая и осталась. Училась не на отлично, что и видно по моему письму. А глаза да 👍 выразительные.

Алин@ 20.04.2023 19:56

Надежда, 💐🥇🌝

Люся ИМТ 22.7 20.04.2023 22:10

Надежда, не знаю рецептов булочек, к сожалению... Пеку себе творожный пирог с изюмом и грецкими орехами. По составу почти как запеканка. Нужно взять 450 г творога, три яйца, 30 г манки, столько же сахара, ванилин, изюм, измельчённые грецкие орехи, соль по вкусу. Замесить тесто, затем запекать при 200 градусах минут 40 – 50. Приятного аппетита!

Надежда 20.04.2023 23:18

Люся ИМТ 24,2, Спасибо!