Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

15.11.2015 15:42

Дневник питания и тренировок за 15.11.2015

Найдите 10 отличий! Широкая улыбка

Лыжный сезон открыт, и, хотя я приехала в 20 мин.девятого, на лыжне была не первой.

По берендеевскому лесу лыжня шла неведомыми тропами - под снегом прогнулись все кустарники, пришлось подныривать С улыбкой

На речке нырять не стала - просто так проплыла.

Самое неудобное в холодовом плавании - очень много одежды С улыбкой

Принесла семечек птичкам - пришлись по вкусу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	870	153.8	6	12.8	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
имбирный чай с медом	400	116	0.4	0	27.2
Итого	1000	116	0.4	0	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сырные драники	350	425.3	47.6	13	27.7
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	240	221	7.7	8.2	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Фейхоа	35	21.4	0.2	0.1	3.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	1230	932.8	59	33.9	92.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Почти винегрет	250	83	3.8	0.5	15.8
"Мраморное мясо" от Ната Чумаченко	150	188	36.6	3.3	4.7
Какао с медом	317	97.3	2.2	4.1	12.7
Итого	1017	368.3	42.6	7.9	33.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
аскорутин	2	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	373	134.7	9.2	5.3	12.8
Итого за день	4790	1731	121.2	56.6	181.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег на лыжах

	1	Итог
Время	110	110

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 850 ккал

Время: 123 мин

Мы белые и пушистые 15.11.2015 16:03

отличные фото! Оля, странно, что твоя улыбка не растопила весь снег в радиусе 3 км. Очень солнечная патумашта. Когда дошли до фотографии в воде (а мы "смотрели тебя", всей семьей) у всех вввооот такие пупырчатые мурашки по телу запрыгали. Мишутка - сказал - ваще! Хорошо

Natali 15.11.2015 16:11

круто!очень красиво!А у нас снега еще мало!Тоже хочу на лыжи Кричу

Ирина Лисянская 15.11.2015 16:19

Очень-очень красиво. На первые фотки я смотрела-смотрела, но так отличий и не нашла Хихикаю

И да, я тоже хочууууу снег и на лыжи С улыбкой

Светлана 15.11.2015 16:44

Вот это да-а-а! Вчера яркое солнце во всю светило,почти как летом,кто-то даже позагорать успел Подмигиваю

, а сегодня красавица зимушка-зима.Класс! И еще красивее,чем вчера. А Ольга - плывет себе плывет! Моржик ты наш! Хорошо

Oksana Onoshko 15.11.2015 16:53

Спасибо, Вам, за фотоотчет и мгновенье позитива.

Светлана 15.11.2015 17:07

Вчера-загорала,сегодня - на лыжах бежала! Широкая улыбка

Guly 15.11.2015 17:09

Круто!

Ольга 15.11.2015 17:12

Светлана Казакова, Порадовалась сегодня, что лыжи в прошлом году купила, потому как прокат не был готов к смене сезона - одни велосипеды и ни одной лыжной пары С улыбкой

Светлана 15.11.2015 17:20

Ольга Бостан, точно,ты ж купила лыжи Хорошо

Я забыла.Подумала еще-надо же как классно: взяла велик на прокат, а сегодня лыжи на прокат и ты на "пляжу" Широкая улыбка

танюшка 15.11.2015 18:08

И на лыжах покатались , и поплавали. Я вами восхищаюсь.

Алена_z 15.11.2015 18:53

ничего себе сколько снега, вроде мы в одной области, а у нас сегодня весь день дождь, а ночной снежок утром растаял.

Наталья Сотник 15.11.2015 18:59

вот у вас климат: вчера еще осень, а сегодня уже зима С улыбкой

Daria Mak 15.11.2015 19:05

Ха! За один день прям зима настала))) В Тюмени в этом году также было)))
Молодцы, что активно спортом занимаетесь! =)

Светлана Ендальцева 15.11.2015 19:18

Так красиво!Свежий снежок,здорово!И ты Олечка,супер! Дарю цветочек

Ольга 15.11.2015 19:24

Алена_z, у нас тоже все растаяло, вид из окна такой сейчас С улыбкой

Людмила Иванова 15.11.2015 19:25

Фото с заплывом просто потрясло С улыбкой

.Зима это красиво.А у нас три погоды-грязь,грязь засохла,грязь замерзла.Хотя по прогнозам обещали холодную зиму.Хотелось бы снежную.

Татьяна дочь Павла 15.11.2015 19:30

Хочу отметить работу вашего личного фотографа!Вам огромное спасибо за позитив!

Ирина 15.11.2015 19:53

Класс! Спасибо!

Марусичка 16.11.2015 07:56

ОЛя-я-я-я какая красотень Ах!

У нас еще пока прокат не работает. Зато я в пятницу случайно обнаружила, что у нас в соседнем городе каток залили. Можно совместить приятное с полезным -я в бассейн, доча на каток.

Буркина Фасо 16.11.2015 09:02

с такой прям радостью читаю каждый пост!!! такой позитивный Вы, Оля человек.... сразу понимаешь что счастье складывается из мелочей и оптимистичного взгляда на жизнь!!!

Julia Milashka 16.11.2015 09:08

Дарья Кондратьева 16.11.2015 11:54

А что это за чудо-домик со скамейкой на прикрепленном фото? Так красиво!
Оль, а ты, пока снега не было, до озера-речки ходила? или бегала? или на велике ездила? или еще чего? ( в мешке допрыгивала)

Ольга 16.11.2015 12:03

Дарья Кондратьева,

Дарья Кондратьева написал:
или еще чего?

или колобком катилась? С улыбкой

Суббота - вело, воскресенье - пешком С улыбкой

Это просто стена проката так хорошо смотрится, а чудо-домик - избушка Бабы-Яги - вот здесь

Евгения Мяу 16.11.2015 12:07

Почему я живу на Троещине и до леса ехать 3мя транспортами 60 минут(((

Дарья Кондратьева 16.11.2015 14:03

Ольга Бостан, как же я скучаю по тайге! там такие красивые зимы были! не то, что в Москве ((((

Ольга 16.11.2015 14:15

Дарья Кондратьева, мне тоже после Сибири зимы средней полосы чудные казались, ничего я привыкла и ты привыкнешь С улыбкой

svetlana 16.11.2015 14:35

Так красиво!

Людмилка 16.11.2015 14:45

Ольга Бостан, вы не перестаете удивлять! Супер снимки ! Мне хотелось и в прошлый раз спросить с кем вы выбираетесь на прогулки ?

Наталья 16.11.2015 14:52

обалдеть, как красиво... у нас тут тоже такое же преображение, уезжала сильно за город, суббота - дождь, в воскресенье проснулась, зима, все в снегу....но я ни лыжи не испытала, тем более не купалась, хотя озера было, но я не по этим делам, хотя восхищаюсь смельчаками вроде тебя!