Дневник питания за 10.02.2023

Сегодня на весах плюс 700 гр. Спокойно смотрю на весы, учусь жить с новым весом, слушать пытаюсь своё тело и организм в целом, многое странно и давно забытые ощущения) А ещё, теперь, проблема открыть двери) если они не сами раздвигаются) в метро и старых зданиях и в своем подъезде , прям сил то сколько надо для этого действа) смешно, конечно, всегда улыбаюсь при трудном открывании дверей)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	138	15.2	1	0.1	2.6
Картофель (Варка в кожуре)	184	135.2	3.6	0.7	28.5
Морковь в молоке	98	25.7	1.3	0.1	4.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	246	77.1	7.2	0.1	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	620	6.2	0	0	1.9
Нерка (Припускание)	128	175.9	22.6	9.5	0
Индейка, грудка, только мясо	115	131.1	27.2	1.7	0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог с полезными наполнителями	240	326.6	49.4	8.2	10.3
Соус малиновый	6	3.2	0	0	0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	194	130	1	0.8	29.7
Итого	2000	1128	115	26	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	161	139.9	24.9	3	3.2
Помело	262	99.6	2	0.1	22.6
Бульон из индейки	161	43.3	5.8	1	2.4
Индейка, бедро, только мясо	51	59.2	10.5	1.9	0
Горчица желтая, приготовленная	13	7.8	0.5	0.4	0.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	408	4.1	0	0	1.2
Итого	1079	504	47	20	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	5079	1632	162	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 10.02.2023 09:23

Смотрю на график, мне о таких цифрах только мечтать можно🤦🏻‍♀️ двери, ха, а колготки надеть, это же пытка оказалась с появлением живота 😢

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2023 10:23

Оксана написал:
двери, ха, а колготки надеть, это же пытка оказалась с появлением живота 😢

представьте, у мужчин тоже с животом проблемы. Когда он у меня был было трудно банально одеть штаны или завязать шнурки... Плачу

Оксана 10.02.2023 12:45

Юджин (кето+ИГ), из поста поняла, что живот ушел? Долго боролись? У меня любимый пример - любимый муж, за год 128 стал 85!

Людмила 10.02.2023 12:59

Может не понятно по тексту оказалось) просто я раньше весила 140 кг и открытие любой двери не было проблемой) а сейчас при весе в 60 кг - ооооо, проблема ещё какая)
Про живот - о да, эта проблема была раньше: шнурки завязать, отдышка страшная, подняться по ступенькам вообще нереально трудно, вся в поту), попу вытереть и то проблема), кремом намазать спину - не реально(.
Сейчас, конечно, всё это проще, кроме общественных дверей)

Натали 10.02.2023 13:11

Людмила, извиняюсь очень а куда кожа лишняя ушла?

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2023 13:15

Оксана,муж у Вас, конечно, молодец, очень хорошо похудел. У меня поменьше, всего около 30 кг. В целом где-то 1.5 года. Сейчас наоборот из-за спорта пошла прибавка... Смущаюсь

Оксана 10.02.2023 13:49

Юджин (кето+ИГ), вот этого и боюсь, добавила спорт, мышцы же отсутствовали, переживаю как будут появляться и нужно ли их дополнительно белком покормить 🤔

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2023 14:11

Оксана,конечно, белком их кормить нужно, а как они будут иначе расти? В настройках мзр есть ведь параметр физ. активности и рекомендации вроде как по этому поводу... Надо подумать