Людмила
15.03.2023 09:42
Сегодня на весах минус 750 гр. Радостно) идём дальше! Живем,
работаем помогаем другим и о себе не забываем) Сегодня хорошо поела
и надо пойти нормально потренить, потом 3-4 дня без тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
91
|
28.5 | 2.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
348
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Нерка |
119
|
186.8 | 24.2 | 10 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
441
|
48.5 | 3.1 | 0.4 | 8.4 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кальмар (Припускание) |
73
|
63.4 | 11.3 | 1.4 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
41
|
9.4 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
206
|
166.2 | 4.7 | 6.6 | 21.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Творог с полезными наполнителями |
110
|
140.7 | 22.7 | 2.6 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
482
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Топпинг клубничный |
8
|
4.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
166
|
44.8 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 2404 | 1013 | 80 | 38 | 84 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5354 | 1017 | 81 | 38 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Людмила
14.03.2023 18:26
Сегодня голодаем, завтра в среду будет завтрак и уйду в четверг на
голод до утра пятницы). Сегодня немножко кардио тренировки, надо
отвлечься от эмоционального перенапряжения. И радовать себя и
других своей безоблачной улыбкой)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
437
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
452
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1389 | 13 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2889 | 13 | 0 | 0 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.03.2023 14:34
Сегодня на весах минус 3.1 кг, хорошо так поголодала) сегодня
завтрак начала почти в 10 утра, а закончила где то в районе часа
дня) Всё, теперь следующий завтрак завтра, во вторник в планах ещё
поголодать, но совместить с тренировкой) Вода слилась хорошо за
сутки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
320
|
42.2 | 1.9 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
282
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
48
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
173
|
139.6 | 4 | 5.5 | 18.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальмар (Припускание) |
101
|
87.8 | 15.6 | 1.9 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
100
|
118.1 | 15.7 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
370
|
40.7 | 2.6 | 0.4 | 7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Творог с полезными наполнителями |
123
|
160.4 | 25 | 2.8 | 8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.6 | 21.5 |
| Итого | 2495 | 858 | 75 | 23 | 87 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2695 | 860 | 75 | 23 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
11.03.2023 11:21
Сегодня на весах минус 1.35 кг, уряшка, уходит вода лишняя,
ненужная) Правда очень мало сна, а если бы легла до 23.00, то был
бы минус 2 кг это точно. Постараюсь сегодня лечь раньше на даче) И
сегодня день голода) Вчера был завтрак и тренировка немного)
сегодня дороги и чистка снега, погрузка и разгрузка вещей,
оборудования рабочего места на даче, уборка и много физической
нагрузки, хорошо, это значит некогда будет думать о еде)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечеринка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Сухой Яблочный [ВкусВилл] |
500
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
10.03.2023 06:47
Сегодня на весах минус 600 гр. Процесс надо ускорить, поэтому
планирую завтра в субботу поголадать, посижу на воде, чае и чуточку
черного кофе) Из-за работы пока спать минимум 8 часов не
получается, надеюсь с субботы на воскресенье получится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
91
|
28.5 | 2.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
364
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
572
|
75.4 | 3.4 | 0 | 20.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
42
|
9.7 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Масляная рыба (Запекание) |
88
|
90.5 | 15.2 | 3.3 | 0 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
154
|
124.3 | 3.5 | 4.9 | 16.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
354
|
134.5 | 2.8 | 0.7 | 26.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1969 | 533 | 32 | 11 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
417
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 417 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
66
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 66 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3952 | 538 | 32 | 11 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо зашла тренировка кардио , слила весь негатив накопившийся,
завтра в дорогу и завтра день на голоде) Будет чай, вода и немного
кофе) Планирую, а как получится ) Для сравнения пару фото) Сегодня
и прошлые на пути к изменениям ) 
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21000 |
21000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1174 ккал
Время: 50 мин
Количество шагов: 21000
1
12
Людмила
09.03.2023 15:12
Сегодня на весах плюс 650 гр.
Очень мало сна. Сегодняя есть возможность попасть раньше на тренировку. Ура. Пока есть возможность, надо тренироваться.
Очень мало сна. Сегодняя есть возможность попасть раньше на тренировку. Ура. Пока есть возможность, надо тренироваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
91
|
28.5 | 2.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
348
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
441
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
164
|
187 | 38.8 | 2.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
387
|
42.6 | 2.7 | 0.4 | 7.4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
156
|
125.9 | 3.6 | 5 | 16.5 |
| Тунец (Припускание) |
74
|
97.6 | 17.5 | 3.1 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
431
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2198 | 597 | 66 | 16 | 43 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3698 | 597 | 66 | 16 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.03.2023 11:53
Сегодня на весах плюс 2.4 кг, мало сна, еда не по расписанию дают о
себе знать. Сегодня постараюсь дойти до клуба на кардио тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
111
|
34.8 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
334
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Тунец (Припускание) |
65
|
85.7 | 15.4 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
133
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
162
|
36.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
252
|
33.2 | 1.5 | 0 | 9.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Творог с полезными наполнителями |
131
|
213.8 | 27.2 | 7.9 | 6.9 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
94
|
161.1 | 6.5 | 7.5 | 16.8 |
| Топпинг клубничный |
9
|
4.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
441
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2734 | 1001 | 98 | 32 | 76 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4234 | 1001 | 98 | 32 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
06.03.2023 11:57
Сегодня на весах минус 3.1 кг, что это, вообще не в курсе, возможно
весы на даче сломались в мою пользу) а ещё возможно сказались
кардио и силовые за последние пару тройку дней. Чтобы не
происходило на даче, но чистку снега никто не отменял. Стараюсь
держаться, но немного поджираю орехами и грушами и яблоками. И
сильно мёрзну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
168
|
52.6 | 4.9 | 0.1 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
274
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
160
|
118.1 | 3.4 | 4 | 17 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
300
|
342 | 22.1 | 1.2 | 48.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
354
|
38.9 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
256
|
120.3 | 1 | 0.8 | 26.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Творог с полезными наполнителями |
230
|
316 | 49 | 7.8 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 2578 | 1287 | 98 | 25 | 148 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
107
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2685 | 1288 | 98 | 25 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
05.03.2023 11:03
Сегодня на весах минус 700 гр. Вчера успела на кардио и немного
силовую тренировку провести. А вечером пришлось в срочном порядке
на дачу метнуться. Живём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
141
|
44.2 | 4.1 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
331
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Паштет из печени индейки |
95
|
109.9 | 13.8 | 3.8 | 4.4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
305
|
225.1 | 6.4 | 7.6 | 32.3 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
150
|
193.5 | 29.5 | 7.5 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
113
|
53.1 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Творог с полезными наполнителями |
200
|
280 | 42.2 | 7.2 | 8.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1613 | 1022 | 102 | 35 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
232
|
88.2 | 1.9 | 0.5 | 17.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
261
|
122.7 | 1 | 0.8 | 26.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 626 | 273 | 3 | 1 | 57 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3739 | 1305 | 106 | 37 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
04.03.2023 12:15
Сегодня на весах минус 1.05 кг. Вода туда сюда ходит, много сна за
сутки было, прям спящая царевна) Сон хорошо влияет и на нервы и на
вес ! Сегодня постараюсь на кардио успеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
81
|
25.4 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паштет из печени индейки |
116
|
134.2 | 16.8 | 4.6 | 5.3 |
| морковь по-корейски |
124
|
107.8 | 1.6 | 7.4 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
150
|
19.8 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
184
|
135.8 | 3.9 | 4.6 | 19.5 |
| Кета (Варка) |
120
|
144.1 | 21.7 | 6.3 | 0 |
| Хрен, корень (Мытьё, нарезка) |
46
|
27.1 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
436
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творог с полезными наполнителями |
111
|
161.2 | 23.2 | 4.8 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.7 | 23 |
| Итого | 1999 | 963 | 76 | 37 | 79 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
446
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
452
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 898 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4397 | 972 | 76 | 37 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
