Оксана
09.05.2023 08:32
С Днём Победы!
 1 
Оксана
19.04.2023 06:21
Неделю мечтала о круассане, ходила искала, но нигде не было калорийности и веса. И вот чудная девушка барист не поленилась, достала коробку от круассанов, нашла калорийность 376 на 100гр и взвесила штука - 50 гр, вот и получился любимейший завтрак латте с теплым круассаном😋 Остальное по обычному рациону выравнивала калораж.
 3 
 1
Оксана
14.04.2023 06:30
Минус 10, организм сейчас стабилизируется на новой, давно забытой цифре 69,9. Организм вообще ведет себя достаточно ответственно, стабилизируясь 2-5 дней на каждом снижении. Не исключила, и не собираюсь красное сухое пару бокалов по вечерам. Иногда добавляю десерты, не очень люблю сладкое, но бывает уж очень хочется пирожных. Как и написала костюм гусеницы потихоньку уходит и в зеркале вижу уже достаточно красивое тело, хотя есть ещё горизонты. Муж дразнит худышкой, хотя до этого Звания ещё долгая дорога, но при моем строении выгляжу подтянутой. Вообще стала наслаждаться отражением в зеркале☀️ стала довольна собой. Даже не догадывалась или не хотела себе признаваться что раньше меня раздражал избыток веса. Впереди ещё путь в 5-7 кг, до промежуточной поставленной цели ещё 3 кг, ну в путь! Всем желанных цифр на весах 🤗
 2 
 5
Оксана
16.03.2023 16:59
Вот так обычно на часовую зарядку встаю, но вчера сходила к косметологу, лицо то худеет и оползает соответственно, всё поделали и поставили, но спорта нельзя минимум неделю. Ну так чуть приседаю и немного простых упражнений, вот теперь бьется эта фраза в голове, а я придирчиво врагов разглядываю, да еще и вес стоит. Ну нервы же 🤦🏻‍♀️😂
 1 
 4
Оксана
13.03.2023 07:36
График похудения такой нервный🤦🏻‍♀️ Ощущение, что организм периодически сопротивляется отвесам. Но стараюсь успокаивать себя, просто вес стабилизируется на определенных цифрах, очень на это надеюсь. Интересно увидеть другие графики для успокоения себя. Приложила график с 1 февраля, потеря идет норм, но совершенно не совпадает с «график курса похудения» в программе, с ним вообще не могу разобраться.🤷🏻‍♀️
Оксана
03.03.2023 08:08
Неделю +/- 74, третий день весы застыли ровно на 74 пот дефиците калорий. Прочитали, что нужно ждать, я конечно подожду, но вопрос скользко, а может можно как-то сдвинуть вниз стрелку, как вверх я знаю
 1 
 2
Оксана
12.02.2023 14:59
Сегодня, после таких шуток весов, полезный рацион, да и на всю семью делим 😋 Первый раз создала свой полноценный рецепт, нашего любимого гуляша, правда сделала без Грибов. Калорийность созданного рецепта удивила, маленькая, вдруг ошиблась, ну посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%
250
24.5 1.7 0.8 2.5
Творог мягкий 4% Свитогорье
100
75 8.5 4 1.3
Черника Замороженная [Вологодская Ягода]
50
22 0.6 0.3 3.8
Мюсли [Matti]
50
195 3.8 6.5 31
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 [Gross Hertz]
1
3 0.1 0.3 0
Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn
1
2 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn
1
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Белок яйца вареный
100
44.4 11.1 0 0
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Хлеб Я Первая Eat & Fit [Черемушки]
0
0 0 0 0
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
80
110.4 9.1 6.3 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Гуляш со сметаной и подливой (из шеи говядины)
200
257 26.6 11.2 11.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
250
70 7.8 0.3 5.9
Хлеб Я Первая Eat & Fit [Черемушки]
40
100 3.8 2.4 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Вино красное сухое Испания
200
140 0.4 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
12.02.2023 11:41
Ну вот как так-то😢? Вчера привезли мелкого, убрала весы, ну просто переставила к балкону, все-таки стекло углы… утром идиллия муж лежит на диване, мелкий еще спит, подхожу к балкону встаю на весы и ужас +1кг, да ладно! Взяла весы поставила на прежнее место +1,2, уже с интересом несу на кухню +2 🤯 начинаю взвешиваться в разных местах. Муж с интересом «чего с весами по дому носишься? Выбери где поменьше и запиши😎» Ну вот как так? Весы нормальные вроде, батарейку поменял и всё равно +800 к вчера, странно, обидно, ну ладно, я подожду.
 1 
 21
Оксана
11.02.2023 08:38
Вчера перекос во всем, перебор с жирами, мало углеводов, видимо такой день, но очень хотелось любимый стейк из говядины. Добавила в рацион комплексные витамины, так спокойнее. Сегодня в гости, ух и рискованно 🤦🏻‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%
250
24.5 1.7 0.8 2.5
Творог мягкий 4% Свитогорье
200
150 17 8 2.6
Клюква [Каждый День]
110
28.6 0.3 0 7.5
Черника Замороженная [Вологодская Ягода]
50
22 0.6 0.3 3.8
Апельсиновый Сок [Сады Придонья]
50
20 0 0 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 [Gross Hertz]
1
3 0.1 0.3 0
Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn
1
2 0 0 0
Вода
570
0 0 0 0
Вода
770
0 0 0 0
Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn
1
2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
3
3 0.7 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)
190
327.6 32.2 22.2 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Томатный без Соли [Сады Придонья]
100
14 0 0 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино красное сухое Испания
750
525 1.5 0 2.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
10.02.2023 09:13
👎За четыре недели до:
Не, не получится, слишком долго набирала
Не, не смогу, много считать и записывать
Не, еще и спорт нужен, совсем жесть
Не, нужны весы продукты взвешивать
Не, еще и калорийность смотреть….
Ну фиг с ним, попробую, если за три недели не увижу результаты, кину…
👍 Сегодня:
Ух ты! Треть от желаемых 15-ти ушла
Так, а сколько еще месяцев нужно?
Ох, только бы не сорваться 🙏 не остановиться
Пошла делать зарядку🏊‍♀️
Всем желаемых результатов!
 5 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты