Валентина

16.01.2025 09:09

Дневник питания за 15.01.2025

Всем привет✋👋
Настройки дневника изменила, поставила свой процент активности - 40%. Голодно 😊. Отвыкла от такой калорийности.
Вечером не могла уснуть, хотелось есть. А ведь раньше год жила на такой калорийности.
Внучка в сад пошла в новом платье.
Утром из тыквы испекла рулет, получился вкусным. Даже мужу понравился, он у меня очень переборчив в еде.
Вода не пьётся совсем, нагрузки физические не большие. Только велотренажёр и бытовая активность.
На улице ноль градусов. Снега нет. Пасмурно. Прогулок тоже нет. Только мелкие перебежки до магазина.
Всем желаю стабильности и больше радостных дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	17	7.7	0.5	0.3	0.8
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	372	15	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	161	162.4	6.7	1.8	29.9
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	58	77.1	8.2	1.6	7.3
Котлеты из курицы	54	64.5	10.4	1.6	1.5
Соус Терияки	10	14	0.1	0.1	3.5
Итого	283	318	25	5	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	15	3	0.2	0	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе Капучино [Большая Кружка]	300	165	7.8	4.5	23.4
Итого	336	292	9	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	168	116.9	5.5	3.2	16.3
Тунец натуральный. Консервы	77	73.9	17.3	0.5	0
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	347	345	33	12	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	0	0	0	0	0
Итого	1030	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	27	169	7	14	3.6
Тыквенный рулет 2	176	111.2	9.7	1.1	14.8
Итого	203	280	16	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	86	61.9	8.9	0.2	5.7
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	215	135	12	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	3	26	0	3	0
Итого за день	2789	1501	99	57	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.01.2025 09:13

Внучка красавица! Платьишек прямо для нее шили.
Хорошего дня тебе, Валюша!

Валентина 16.01.2025 09:20

Валентина, спасибо, милая Валечка!

Лариса Брусенцева 16.01.2025 09:21

У меня почему то нет вашей аватарки. А это как позывной. Про голод вас очень понимаю. У вас такая мощная активность ежедневно, не думаю, что голодать это про здоровье. Я давно это поняла, и просто ем. Вечный дефицит - это не здоровье. ♥️♥️♥️

Ирина Макс 16.01.2025 09:27

Внучка в этом платьице как лето красное!
Рулетик завлекательный!
С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 16.01.2025 09:36

Лариса Брусенцева, Аватарку свою я тоже не вижу, перебои какие то. А про дифицит это точно! Но это временно, пока не сойдут два кг, найденные за месяц 🤩

Валентина 16.01.2025 09:36

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка! Пусть день принесёт радость и удовлетворение,, ❣️🌹🌹🌹

Ирина Макс 16.01.2025 09:48

Валентина, Поцелуй

Лариса Брусенцева 16.01.2025 10:08

Валентина, аватарка вернулась. Описка не случайна. 2 кг нашлись, значит были потеряны зря. 😄♥️

Мила Равно 16.01.2025 10:44

Ах, какая внучка.
Ах, какое платье.
Ах, какой рулет.
И пусть будет 'ах, какое настроение'💖💐

Валентина 16.01.2025 10:52

Мила Равно, спасибо 🤩👍❣️

Катерина 16.01.2025 12:10

Валюша, я бы тоже такое платьице купила для внучки, если бы она у меня была, очень люблю ромашки, даже тюль на кухню заказала с ромашками и клеёнку такую же на стол, когда повешу, покажу😊

Валентина 16.01.2025 12:33

Катерина, Вы Катерины похожи 🤩😁💪❣️🌹🌹🌹

Катерина 16.01.2025 13:08

Валентина, 🥰

Olga1959 16.01.2025 17:32

Косички ей дома плетут или в садике, красулкчка

Валентина 16.01.2025 17:40

Olga1959, косички воспитательница ей делает🥰

Баба Зоя 16.01.2025 17:57

Валюша ,я тоже залюбовалась твоей красавицей. Как жаль, что дети так быстро растут. Буду ждать правнуков, старшей внучке уже 19. Правда сейчас рано не рожают, у молодежи сначала учеба, потом карьера,а дети потом.

Валентина 16.01.2025 18:14

Баба Зоя, Вот и хорошо, а дождаться, Зоечка, правнуков просто обязана. Я тоже мечтаю Катю замуж отдать 😁👍🤩