Валентина
03.12.2024 09:09
Дневник питания за 02.12.2024
Всем привет✋👋
День рождения сестры прошёл замечательно✨😍. Ходили в кафе. Там я сьела на 1859 калорий, даже был дефицит немного. Ела всё, что хотелось. А захотелось мне суп из морепродуктов том- ям. Ела впервые, ну очень вкусно! Кафе очень уютное, хозяин его имеет по городу несколько отличных кафе. Рядом с моим домом кафе французской кухни " Шу- шу" тоже его. Молодец он. Так уютно и чудесно в его заведениях.
День прошёл отлично.
Это фото интерьера.
2 декабря сходила на тренировку. Очень хорошо позанималась. Абонименты подорожали, но для нас льготной категории пока так же. Я на следующий месяц абонимент не продляю пока. Задумали мы со старшим сыном интересное событие. Всё по порядку. Он с женой хочет поехать отдохнуть на Эльбрус, покататься на сноуборде. А внуки распределены по бабушкам 😄. Мне достался внук. Его нужно отводить в школу и забирать, делать уроки. Мой младший сын и внук- здесь пока не до спортзала 😃. Едут они на 8 дней. Буду стараться оправдать доверие 🥰👍💪.
День рождения сестры прошёл замечательно✨😍. Ходили в кафе. Там я сьела на 1859 калорий, даже был дефицит немного. Ела всё, что хотелось. А захотелось мне суп из морепродуктов том- ям. Ела впервые, ну очень вкусно! Кафе очень уютное, хозяин его имеет по городу несколько отличных кафе. Рядом с моим домом кафе французской кухни " Шу- шу" тоже его. Молодец он. Так уютно и чудесно в его заведениях.
День прошёл отлично.
Это фото интерьера.
2 декабря сходила на тренировку. Очень хорошо позанималась. Абонименты подорожали, но для нас льготной категории пока так же. Я на следующий месяц абонимент не продляю пока. Задумали мы со старшим сыном интересное событие. Всё по порядку. Он с женой хочет поехать отдохнуть на Эльбрус, покататься на сноуборде. А внуки распределены по бабушкам 😄. Мне достался внук. Его нужно отводить в школу и забирать, делать уроки. Мой младший сын и внук- здесь пока не до спортзала 😃. Едут они на 8 дней. Буду стараться оправдать доверие 🥰👍💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
60
|
140.4 | 7.9 | 2.5 | 21.5 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
27
|
65.6 | 3.8 | 5.4 | 0.5 |
| Сушеные Бананы [Вьетконг] |
12
|
40.7 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 248 | 12 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 260 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
59
|
39.5 | 0.3 | 0.2 | 9 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
122
|
58.6 | 13.5 | 0.2 | 1.2 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хрен столовый |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 599 | 285 | 20 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
377
|
68.2 | 2.3 | 1.9 | 10.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
48
|
188.2 | 17.2 | 12 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 474 | 305 | 21 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва на сковороде |
88
|
209.2 | 12.2 | 17.9 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 494 | 448 | 16 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
410
|
229.2 | 25.8 | 3.3 | 21.3 |
| Итого | 410 | 229 | 25 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Кефир 1% жирности |
116
|
46.4 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Итого | 141 | 107 | 7 | 2 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
150
|
104.4 | 5 | 2.9 | 14.6 |
| Итого | 150 | 104 | 5 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3712 | 1785 | 110 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Лариса Лямина
03.12.2024 09:14
Уютное кафе, на всё чтобы сил хватило 💪
Это пройдёт
03.12.2024 09:16
Ням-ням. А как вы определили, сколько съели в кафе?
Валентина
03.12.2024 09:27
Это
пройдёт, в меню написан вес порции, а состав взяла из общей
базы нашего МЗР, конечно это всё приблизительно, но тренировка на
следующий день прошла на " Ура", значит ела не зря и было мне
комфортно, не чувствовала, что переела.
Валентина
03.12.2024 09:27
Доброе утро, Валюша!
Сразу вспомнила песню Ёлки «Уютное кафе»… Красота!
Молодец, что отпускаешь сына на Эльбрус. Тебе, конечно, достанется, но ты справишься. 👍
Сразу вспомнила песню Ёлки «Уютное кафе»… Красота!
Молодец, что отпускаешь сына на Эльбрус. Тебе, конечно, достанется, но ты справишься. 👍
Это пройдёт
03.12.2024 09:33
Валентина, мне в кафе трудно не
обожраться. Когда уже уплачено, когда готовила не я, когда вкусно.
Валентина
03.12.2024 09:34
Это
пройдёт,
согласна! 👏😀❤
согласна! 👏😀❤
Ирина Макс
03.12.2024 09:42
Куда от внуков деваться? Осилишь и справишься, разумеется!
Валентина
03.12.2024 09:54
Ирина
Макс, ой, дай Бог😇🙏👼
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2024 11:47
Валя, ты такая спортсменка и комсомолка, не справишься неделю? И
ещё абик не продляешь из-за этого? Неделя, как пыль пролетит.
Валентина
03.12.2024 12:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Буду стараться, продлю, когда сын приедет с Эльбруса 😄
Людамила
03.12.2024 12:37
Как всё красиво, уютно, и вкусно! 👍
Хорошо в кафе отдыхать!
Хорошо в кафе отдыхать!
Мила Равно
03.12.2024 12:56
Кафе выглядит стильно. Подача блюд красивая. 😃А том ям с кокосовым
молоком был? Сама люблю всякий: и с кокосовым молоком и без.
А планы у вас масштабные. Пусть все получится и со всеми хлопотами вы справитесь
А планы у вас масштабные. Пусть все получится и со всеми хлопотами вы справитесь
Валентина
03.12.2024 13:17
Спасибо🙏💕, том ям с кокосовым молоком, очень вкусно!
Olga1959
03.12.2024 17:43
Очень уютное, даже по домашнему и
красиво, суп, торт Красной бархат, а браслеты с чем, поняла только первый
красиво, суп, торт Красной бархат, а браслеты с чем, поняла только первый
Валентина
03.12.2024 18:17
Мне тоже понравилось кафе - точнопо домашнему. Прекрасная атмосфера
там, искренняя.
Мила Равно
03.12.2024 19:56
Валентина, класс! 👍
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
