Дневник питания за 08.10.2024

Доброе время суток!
Вот и к нам пришла осень🍁🍂🍃
Утром бегала за заказом в WB в лосинах и ветровке, а вечером гуляли с сыном по дождю, который моросил весь день, в куртках и ботинках. Недаром природа - женского рода, обманчива и капризна 😄,
По дневнику:
- настройки, активность умеренная, прибавляю шаги, их у меня получается за день обычно 11000,если нет тренировки в зале.
На прошлой неделе в зал смогла вырваться два раза, чему я несказанно рада 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык в кляре мой	86	143	11.4	9.6	2.4
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Белковые вафли с кунжутом	12	28.4	1.3	1.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	344	315	15	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковые вафли с кунжутом	62	130.8	6	5.1	14.7
Икра имитированная лососевая	12	1.8	0	0.1	0.4
Итого	74	132	6	5	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	175	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	51	100.5	3.1	0.6	20.3
Колбаса Чесночная [Атяшево]	52	112.8	4.2	8.8	4.2
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Плов мой	87	60.6	2.9	1.7	8.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 2,5% жирности	45	23.9	1.3	1.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Суп с булгуром	350	107.8	3.2	2.5	17.5
Итого	969	540	18	22	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	45	32.4	0.3	0.3	6.9
Итого	45	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Кабачковые вафли	208	206.1	8.7	6.4	27.2
Мидии	193	148.6	22.2	3.9	6.4
Горчица, семя	6	28.4	1.5	1.8	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	483	645	46	31	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2840	1677	86	79	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 09.10.2024 09:02

Валечка, моя дорогая. Как рада читать твои простые и полезные посты. Ты мой фаворит. 🌹🌹🌹
Я понемногу меняю пищевые привычки и осваиваю новые рецепты. Делаю зарядку, мечтаю о спортзале. Спасибо за поддержку.

Валентина 09.10.2024 09:26

Доброе утро!
Хорошего дня, дорогая!

Валентина 09.10.2024 10:00

Галин@, Галин@! Спасибо тебе за позитив! Я рада, что у тебя получается, не может не получаеться! Ведь мы - вместе!

Валентина 09.10.2024 10:00

Валентина, Спасибо, милая Валюша!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2024 10:32

Валя, осень на носу.. Но я пока в ветровке и треках.
Одевайся по погоде, и всё будет ок

Лариса Лямина 09.10.2024 10:58

Утепляемся С улыбкой

Галин@ 09.10.2024 11:04

Валентина, 🤝💐

Галин@ 09.10.2024 11:05

Лариса Лямина, 🤝

Алин@ 09.10.2024 12:17

Доброго дня, Валя, супер по ходьбе, да ещё в любую погоду, молодцы🍀🌈🍁🍂🌹

Валентина 09.10.2024 12:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно! 😂

Валентина 09.10.2024 12:32

Алин@, У меня сын не даёт мне сидеть, надо на прогулку!

Алин@ 09.10.2024 12:36

Валентина, хорошо👍🤗💐

Баба Зоя 09.10.2024 16:36

Валюша,ты молодец. Здоровья и терпенья тебе и твоей семье. Погода женщина злая какая то и переменчивая.У нас через день, вчера тепло и сухо, сегодня холод и моросит. Но делать нечего, надо ходить . А то за зиму раскабанеем,я по крайней мере.

Валентина 09.10.2024 17:02

Баба Зоя, Зоя! У меня зимой прогулки продолжаются ( дай Бог здоровья сыну) , а чтобы не располнеть у меня есть вот такой красавец 🤩