Валентина

20.08.2024 08:17

Дневник питания за 19.08.2024

Всем привет!
Погода меняется, МЧС присылает сообщения о аномальной жаре. Мне и присылать не надо- младший сын индикатор.
Весь день в хлопотах около него, в зал не могу пойти, да и на прогулку тоже. Поэтому поменяла активность на низкую. Как говорит мой муж, надо есть по расходу. Он так постоянно живёт. И не было у него проблем с весом- стройный, подтянутый.
Всего лишь! Есть не хотелось пол-дня, а потом, пока сын спал, сделала джем из алычи. Крышек, банок не было- всё на даче. Пришлось у соседки попросить. Получился джем вкусный, занесла его в дневник.
На прогулку не ходили. После бессонных ночей пока тренировки тоже отменила, надо восстановиться. Вот такие качели у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	65	98.7	7.7	6.4	2.5
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Итого	412	164	19	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	90	121.8	15.3	0.9	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	255	131	15	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	24	66	2.2	0.3	12.8
Имитированная икра 7 узлов	24	14.6	0.4	1.2	0.6
Кабачковая икра на зиму (копия)	140	49.6	1.1	0.4	9.9
Итого	188	130	3	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Имитированная икра 7 узлов	30	18.3	0.5	1.5	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	560	148	9	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	14	42.7	0.3	0	11
Итого	14	42	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфитюр из алычи	40	11.7	0.1	0	2.7
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	140	46	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Плов мой	151	109.2	5.9	2.7	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Имитированная икра 7 узлов	51	31.1	0.9	2.5	1.3
Итого	525	299	14	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Конфитюр из алычи	130	38.1	0.3	0.1	8.8
Творог влажный обезжиренный	77	55.4	8	0.2	5.1
Не молоко	169	101.4	1.7	5.4	11
Итого	1036	260	11	11	26
Итого за день	3130	1224	75	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.08.2024 08:22

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 20.08.2024 08:24

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка!

Ирина Макс 20.08.2024 08:29

Валентина, Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 09:30

Ой, божечки 🙏
Искусительница..
Я уже три часа худею, не ем.. А тут блины с икрой..

Валентина 20.08.2024 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), угощайся, дорогая! ❤🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 10:46

Валентина, 😭😭😭 угостилась..

Валентина 20.08.2024 10:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 10:58

Валентина, у мужа фитнес продолжается.. Картошки навалом, а калории в рай не пускают..

Валентина 20.08.2024 11:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 😂👍💪

Валентина 20.08.2024 12:08

Красивенький джем какой у тебя получился. Я в этом году, наверное, сливовый буду делать. Сливы много

Валентина 20.08.2024 12:15

Очень вкусно и мало калорийно, делала с сахзамом и корицей.

Лариса Лямина 20.08.2024 13:57

Olga1959 20.08.2024 17:14

Я сначала подумала, что первое фото джем, а потом увидела икринки, но конечно у вас джем тоже красивый , куркуму в него, а вкус не изменился?

Валентина 20.08.2024 17:45

Olga1959, в джем корицу и агар агар добавила, проучился конфитюр

Olga1959 20.08.2024 18:44

Валентина, ням ням

Анна 20.08.2024 23:18

Сил Вам, Валя, и Божьей помощи🙏🏻Джем на вид шикардосный, хочется на печенько положить и в рот👌

Валентина 21.08.2024 07:38

Анна, спасибо за добрые слова, эх, я бы Вас угостила с радостью!

Georgijs 21.08.2024 16:06

Как говорит мой муж, надо есть по расходу.

Правильно говорит. Это такой старинный классический подход. Домостроевский, если хоттите, но по-житейски верный.
Это сейчас народ организовали жить по часам, включая и питание, что бестолково и нелепо.
А у очень старшего поколения ещё живо понятие такое для определённой ситуации, которая может быть для каждого дня: Как ты хочешь есть, когда не работал?

Валентина 21.08.2024 17:12

Georgijs, 💯!!!!