Дневник питания за 18.07.2024

Всех приветствую!
Ещё один супер жаркий день.
С утра было грустно, подумала, что давно у меня не было гостей. Только подумала, позвонил сын, внук просится в гости. Ура! Жизнь забурлила. Сын младший рад, любит его.
Пошли с внуком в магазин, обратно шли, задул сильный ветер, деревья наклонились к земле, всё в пыли. Еле дошли, после урагана пошёл сильный дождь. Внук попросился на улицу, бегать под дождём. Разрешила, сама такая была😄.
После дождя муж с младшим сыном пошли гулять, а ко мне в гости приехала племянница с вкусняшками. Что я вам скажу, мечтайте и всё сбудется, надо только очень захотеть!
Желаю всем исполнения желаний!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	36	16.2	1.1	0.5	1.7
Итого	311	94	2	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	42	115.5	3.8	0.5	22.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	11	39.2	2.7	3	0.2
Цветная капуста отварная моя	132	49.1	4.1	0.5	6.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Малосольная горбуша	69	99.1	13.4	4.3	1.9
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Итого	330	323	25	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	165	195.5	13.7	11.6	8.3
Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино]	81	116.6	3.2	6.5	11.3
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Сервелат Гурман [Бахрушин]	10	31	1.1	2.8	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	335	428	23	26	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу " Пухлый кролик "	50	173.5	1.6	0	41.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	350	176	1	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	100	18.1	0.6	0.5	2.8
Ржаные отруби	54	61.7	6.6	1.8	4.7
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Итого	213	404	20	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Л- карнитин	25	0	0	0	0
Маффин шоколадный	125	453.6	8.6	19.5	60.4
Компотик	350	80.9	0.4	0	19.3
Итого	1500	534	9	19	79
Итого за день	3039	1961	83	86	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.07.2024 10:19

Катерина 19.07.2024 10:28

В плов много моркови надо, они никогда не расстанутся!😄
Валюша, пока есть родные и близкие, которые рядом или постоянно к тебе приезжают,болезням разным , относительно тебя нечего делать, потому что болезнь любит, чтобы с нею нянчились, а тебе некогда! Здоровья тебе и твоей семье!🥰❤

Валентина 19.07.2024 10:41

Катерина, спасибо, Катюша, как ты права!!!

Валентина 19.07.2024 10:53

Доброе утро, Валюша!
Я тоже любила бегать под дождем 😊. Ты молодец, что внуку это позволяешь 👍.
И пусть гости у тебя будут всегда желанными , и настолько часто, насколько ты пожелаешь ❤️❤️❤️

Валентина 19.07.2024 11:01

Валентина, Мечты сбывются! 🌹🌹🌹