Валентина
21.02.2024 08:32

Дневник питания за 20.02.2024

Всех приветствую!
По новым настройкам сына не могу пока сделать красиво в дневнике. Настройки вроде те же, а активность сегодня получилась высокая. Вечером внуки пригласили в бассейн. Там есть джакузи, гидромассаж, различные бани. Два часа развлекались. Пришла домой в 21 . 00. Поела отруби, а в бассейне пила молочный коктейль. Внуки попросили купить пончики с молочным коктейлем. Не допили, я допила. Продукты заносила на глазок, потому что весы сломались, заказала на WB, придут завтра.
Привыкла всё взвешивать, без весов чувствую себя не уверенно. 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт с киви
45
58.5 1.2 2.5 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Курица на сковороде
50
49.6 6 2.5 0.9
Икра кабачковая
125
53.3 1 1.8 8.1
Мой овсяноблин
85
171 8 5.9 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный борщ
350
58.5 2.5 0.4 11.2
Курица на сковороде
25
24.8 3 1.2 0.5
Рыжиковое масло
5
44.9 0 5 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Дрожжи пищевые неактивные
5
19.5 2.4 0.3 2
Хрен Столовый [Uni Dan]
5
1.6 0.1 0 0.2
Крекер Рыбки [Каждый День]
5
22 0.4 0.8 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из смородины
80
100.7 0.6 0.2 22.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Мой овсяноблин
35
70.4 3.3 2.4 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица на сковороде
65
64.4 7.8 3.2 1.2
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6
Пончик в Глазури [Excess Free]
80
109.6 18.9 3 1.8
Молочный коктейль, густой ванильный
150
168 5.8 4.5 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Ya.Nadejda Надежда 21.02.2024 08:35
Я уже тоже без весов не могу, хотя уже многие продукты знаю наизусть, можно и не взвешивать
Ольга 21.02.2024 09:37
С добрым  днём Валентина
Тоже привыкла к весам, пора готовиться к лету, в путешествиях весов не будет, придётся включать другие механизмы. Надо что то придумать.=))
Валентина 21.02.2024 10:11
Ольга, как придумаете, мне сообщите ☺👍
Елена 21.02.2024 10:19
Есть мерные ложки и таблицы мерных ложек. Попробуйте себе скачать. 
Людамила 21.02.2024 10:22
Доброе утро Валентина!
Бассейн это супер здорово! Как давно я там не была! Но теперь уже буду ждать лета. И на речку!
Валентина 21.02.2024 10:31
Людамила, мой старший сын с внуками раз в неделю меня приглашают. Здорово👏✊👍 я им благодарна!
Валентина 21.02.2024 11:51
Привет!
Я для себя такую ингру придумала: отрезаю /наливаю/насыпаю продукт и прикидываю на глаз: сколько весит. А следом - на весы. Сейчас, как правило, почти не ошибаюсь😊
ГАЛИНА Ш 21.02.2024 11:56
Ольга, Нам рекомендовали диетологи перемерить посуду. Вот кашу и суп я не взвешиваю. Проверяла много раз, ошибка в 5 граммов максимум. Ну вообще ложка весы продаётся, если что
Валентина 21.02.2024 12:07
ГАЛИНА Ш, уже заказала на. WB👍
ГАЛИНА Ш 21.02.2024 12:11
Валентина, я много лет отдыхала каждый год по неделе и жила без весов. Лишнего не привозила. Шведский стол был богатейший. Думаю, я даже меньше нормы ела, есть за мной такое. Ну и активность там зашкаливала. Правда писала все на глаз.
Валентина 21.02.2024 12:51
ГАЛИНА Ш, Зоркий глаз, видимо 🤩👍💪
ГАЛИНА Ш 21.02.2024 13:05
Валентина,не думаю. Просто не старалась  все мести без разбора .
Ольга 21.02.2024 14:02
ГАЛИНА Ш,была такая ложка. Не поняла зачем она. Взвесить на ней ни чего не смогла. Дисплей мелкий ни чего не видно. Зря деньги за неё отдала.
ГАЛИНА Ш 21.02.2024 14:11
Ольга, ну есть весы маленькие юлевирные. Я смысла не вижу в покупке. Мерить можно обычными ложками или тарелку взять привычную. У нас девочка риску нанесла снаружи на стеклянной миске и ей пользовалась. Даже систему придумала для жидких и твёрдых продуктов. Так что методов полно. И потом за короткий срок едва ли много переберешь, если не будешь самостоятельно смещать акценты в еде.
Ольга 21.02.2024 14:32
ГАЛИНА Ш,   мои в позапрошлом году без меня ездили и то что я им собрала демонстрационно мне оставили.Хотели насладиться ресторанной едой. Насладились до больнички.
А в том году  я  ездила с ними  и просто всю еду взяла  с собой. Потом все  спасибо сказали. Хотя изначально были против. Оказалось и дешевле на много и вкуснее и полезнее . Приходили все уставшие просто падали на кровати и были рады тому что  не надо бежать ни куда  еду искать. Всё своё и вкусное и насыщает и калорий мало и считать ни чего не надо  уже всё было по кулёчкам заранее просчитано и разложено.
У меня на каждой упаковке была написана калорийность одной штуки, того что там лежит. .
ГАЛИНА Ш 21.02.2024 14:43
Ольга, ту да куда я ездила, кормят отлично по системе все включено. Вы бор еды богатейший. В одном месте кондитер прекрасный и пироженки вкусные. Но порции скромные. Можно 10 порций взять, но за чем. 😂Мне хватило. Своей рукой кладёшь, как привычно и примерно то, что дома ем. Вот в последний раз зачем то масло лили везде щедро. Ходила просила для себя без масла. Легко пошли навстречу. Не знаю, у меня проблем с питанием не было.
Swetlana Sommer 21.02.2024 14:51
Ольга, супер! Вот это я понимаю! настоящая забота!!!
Ольга 21.02.2024 16:03
Swetlana Sommer, я  разделяю Ваши  мысли. Заботиться о тех кто рядом супер!!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2024 17:19
ГАЛИНА Ш, я тоже так делаю, если не могу взвесить. Не мету всё подряд
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2024 17:23
Валентина, и я так делаю.
Валентина 21.02.2024 17:26
Валентина, хороший совет!
Olga1959 21.02.2024 17:42
Да, у вас здорово, тк раз в неделю вы в бассейн сауны
Валентина 21.02.2024 17:50
Старший сын приглашает, но младший не всегда отпускает,😀
Людамила 21.02.2024 18:23
Валентина, вот прекрасно! А мой сынуля далековато от меня, правда не в другом городе, а на другой стороне области от Питера. И ему всё некогда: он и работает, и учится заочно, и по дому успевает что-то делать. Семья большая
Людамила 21.02.2024 18:24
Валентина, глаз алмаз!👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги