Дневник питания за 19.06.2023

Добрый вечер . Сегодня мной руководят гормоны , а в душе бушует буря . Боюсь что мои анализы в среду покажут неутешительный результат .😰😰😰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	211	238.4	35.9	8.4	3.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
ОМАКОР	1	0	0	0	0
Итого	2232	302	37	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Черешня	500	260	5.5	2	53
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Минтай тушеный с луком	300	209.1	38.1	2.1	8.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1436	795	49	23	92
Итого за день	3760	1230	98	40	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 20.06.2023 07:31

Давайте верить только в лучшее и не учить судьбу плохому негативными мыслями .
Пусть всё будет хорошо , пусть анализы будут хорошими и здоровья Вам , так желаю , чтобы гармоны успокоились и психологическое состояние было комфортным и гармоничным .

Зоя 20.06.2023 07:33

Любовь Журавлёва, Спасибо , вы правы , надо с оптимизмом смотреть в будущее.

Любовь Журавлёва 20.06.2023 07:37

Зоя, вооот , правильное направление мышления 😊😉😉😉😉😉 .
Негативные мысли нас разрушают на всех уровнях .

Алла 20.06.2023 09:01

Любовь Журавлёва, я тоже верю в "настройку". Думать в позитивном ключе, настраивать себя на только на хорошее - это действует!

Валентина 20.06.2023 09:05

Накануне летнего солнцестояния, в течении 4 дней, мысли должны быть позитивными. Будет сбываться то, о чем думаешь. Мысли о хорошем!

Зоя 20.06.2023 23:11

Алла, А как же поговорка " думай на худшее , а лучшее само придёт "?

Зоя 20.06.2023 23:11

Валентина, Когда наступает солнцестояние ?

Алин@ 20.06.2023 23:16

Зоя, 21 июня в 17.47🌝🌞

Зоя 20.06.2023 23:18

Алин@, Спасибочки .😁

Алла 20.06.2023 23:25

Зоя, есть в этом какой-то парадокс - одно дело "настраивать" себя на лучшее - например когда тяжело болел мой папа я даже мысли не допускала о его болезни, говорила про себя что все пройдет и бояться нечего. Но при этом стоит мне подумать " какие же дети молодцы, ни одной двойки" - сразу получают ее. Или "вау, вся зима без больничного" - заболевают. Поэтому я стараюсь внутри себя ничему особенно не радоваться и думать в будущем только в позитивном (но не в розово-мечтательном) ключе. Я не специалист, но есть в этом что-то. Может кто-то сможет лучше объяснить.

Зоя 20.06.2023 23:29

Алла, Да , я тоже боюсь громко радоваться победам , иначе сглазить можно . И непонятно как настроить себя на позитив , чтобы свинья за углом не стояла ?

Алла 21.06.2023 02:01

Зоя, вот вот! Я тоже боюсь сама себя сглазить((