Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.10.2024 21:09

Дневник питания за 27.10.2024

С утренней и вечерней прогулки.
Мало я сегодня ходила, поэтому поздно пришлось опять идти и дохаживвть, за одно забрала футболку и бутылку с мерчем физикла, обязательно сфоткаюсь в зале и покажусь 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет	1	116.7	8.8	7.5	3.4
Хлеб Бородинский	61	131.9	4	3.7	19.6
Крем сыр	6	12.9	0.6	1	0.3
Сыр фермерский 30%	60	108	11.1	6.7	0.9
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	52	135.2	14.6	8.3	0
Форель малосольная	73	107.2	15.2	4.7	0
Слива (садовая)	233	114.2	1.9	0.7	22.4
Груша	183	86	0.7	0.5	18.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	1088	905	56	43	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	158	120.4	3.8	1.4	23.2
Мидия голубая, приготовленная на пару	160	275.2	38.1	7.2	11.8
Салат квашенная капуста с горошком	262	131	5.5	5	14.9
Запеканка с сахаром	0	0	0	0	0
Груша	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	973	573	47	13	60
Итого за день	2301	1513	106	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Наталья 27.10.2024 23:05

Очень красиво у вас по утрам. Солнце отражается в море, как в зеркале. Даже и не похоже, что осень пришла.

Елена 28.10.2024 10:52

Да, пока море остывает и нам теплее, до декабря точно....., потом осень начнется

Валентина 28.10.2024 19:57

Ждём фоточку 😀💪👍

Елена 28.10.2024 22:29

Валентина, обязательно 😉

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна!!!

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Смузи с киви и шпинатом и авокадо

Автор InnaLandina

Торт `Панчо`

Автор Галина

Закуска на хлеб из печёного перца

Автор Надежда

Интересные блоги