Дневник питания за 25.07.2022

Ну вот иеще один днневек закончился приемами пищи.Сижу еще на работе до 19. Честно говоря вообще есть не хочется питаясь но новому! По другому. Раньше что за9отел - то и пихаешь. А сколько перекусов с чаем на работе! Ну вот от двух ложех сахара с утра отказаться еще не в силах! Все куплю опять Фит парад #10 и будет мне счастье- не злоупотребляя.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	300	234.9	7.2	9.6	29.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	835	427	12	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	275	130.4	6.1	7.2	10.5
Рулет куриный	100	129.9	17	5.7	1.6
Кабачок маринованный	125	71.5	1.3	3	9.6
Итого	500	331	24	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	187	422.6	42.1	28.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	193	46.3	2.1	0.4	7.3
Огурец грунтовый	119	16.7	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	657	591	47	35	20
Итого за день	1992	1351	84	71	90