Дневник питания и тренировок за 30.01.2024

Снежинки летают в прожекторах. Очень красиво.Темно. Тихо, тихо падает снег. Улицы освещены огнями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Паштет 30 янв 2024г.	42	89.9	6.6	5.8	2.4
Булочка кунжутная	84	235.2	7.6	2.5	45.4
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	16	2.6	0.2	0	0.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.7	6.2	3.6	0.7
Хурма	144	96.5	0.7	0.6	22
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.3	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Свекла варёная g	76	24.8	1.1	0.1	4.9
Картофель варёный g	98	69.6	1.9	0.4	14.7
Морковь варёная g	43	12.5	0.5	0	2.4
Сельдь слабо солёная	67	133.3	9.8	10.5	0
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Булочка Сдоба Дачная	32	104	2.2	2.8	17.2
Молоко 4% жирности, топленое	49	32.8	1.4	2	2.3
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мясо индейки жареное на топлёном масле	50	100.4	14.9	4.8	0.1
Молоко сухое обезжиренное	33	119.5	11	0.3	17.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	99	53.5	2.9	2.5	4.8
Какао порошок обезжиренный	4	9.6	1	0	0.5
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г. (копия)	184	70.8	2.4	2.6	9.6
Йогурт греческий TEOS 2%	24	16	1.9	0.5	1
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Яичный белок куриный	36	17.3	4	0.1	0.4
Брокколи жареное с яйцом и сыром на топлёном маслице	30	42.6	3.6	2.9	0.6
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Грейпфрут	268	93.8	1.9	0.5	17.4
Итого	2459	1801	96	63	204
Итого за день	2759	1801	96	63	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень нравятся разноцветные огни. Идёшь и наслаждаешься такой красотой. В голове только одна мысль: - Хорошо то как!!!!!!!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Галина 30.01.2024 21:02

Добрый вечер, Ольга вы правы хорошо то как и красиво. Часто задумываюсь, почему людям не живется спокойно и мирно. Ведь жизнь прекрасна. Мира всем и мирной красоты.

Инна -28 30.01.2024 21:35

Красота и правда! Оля, Вы замечательно смотритесь под новогодней аркой С улыбкой

Виля 30.01.2024 22:15

И... "красиво то как !"... и сказочница... 🪄 под праздничной аркой позирует👍 Люкс прогулочка🎉❄️

Наталья 31.01.2024 00:28

Ольга, как у Вас с протечками? нашли источник?

Ольга 31.01.2024 06:52

Наталья, в процессе, как я поняла это долгая история. Водой с другого стояка пользуемся. Хорошо что есть другой не зависимый от первого. Там купили всё установили. Там даже счётчики воды есть. Просто показания по ним всегда ноль подавали. Думали никогда не понадобится этот стояк. Как оказалось, очень даже здорово что есть и что в другом совсем месте не зависим от первого.

Ольга 31.01.2024 07:31

Инна -22, ммм какой Вы замечательно прекрасный человечек) Да красиво, вот посмотрите какая иллюминация за мной.Переливание необычных цветов, от сиреневого и т.д. Много эффектов. Фотография игры света и цвета не передаёт. А освещение не фонари с верху, а под высоким бордюром , снизу идёт. Поэтому освещена снизу дорожка , свет не рассеивается по верху. Идёшь под ногами всё видно, очень светло.

Ольга 31.01.2024 07:40

Галина, не умеют, делают то чему научили окружающие. Человека всему надо учить. Окружающие должны показывать пример того, как надо жить. Вот что видят то в зеркале и отражают.Говорить бесполезно. Никто слов не слышит. Только видят. Вот что видят -то и повторяют.

Валентина 31.01.2024 07:59

Фото очень красивые! Кто де Вас фотографировал так поздно вечером, а? ☺

Mandarinka Masha 31.01.2024 08:26

Ольга, очень красивые фотографии❤️ Я тоже люблю когда прогуливаешься вечером неспешно, а снежок хлопьями летит, такая красота))

Ольга 31.01.2024 08:51

Валентина, это не поздно около 20 ч. вечера. Провела экскурсию для своих. Просто у нас рано темнеет. А народа нет, по домам сидят зимой, из за холода не хотят из дома выходить. Как капуста надо одеваться и закутываться с ног до головы. Школа гирлянды на дорожке где арка уже в 21ч. выключает, деньги экономят. Магазины тоже иллюминацию на ночь отключают. Я раньше одна жила и гуляла рано утром. Сейчас все ко мне собрались и утром готовлю еду на завтрак и на день, прогулки сместились на день и вечер.

Ольга 31.01.2024 09:23

Mandarinka Masha, красиво, тихо, спокойно, включается состояние счастья и тихой радости.

Инна -28 31.01.2024 18:50

Ольга,