Дневник питания и тренировок за 05.01.2024

Мои дорогие МЗР-цы! Я, как говорится, старый солдат и не знаю слов любви=)). Поэтому коротко, коряво, но с душою: -Двигаюсь к цели тихо, спокойно, всё более и более лёгкой походкой=)) Зимнее пальто, которое раньше не сходилось сантиметров на десять, уже спокойно не только застёгивается, а даже можно перешить пуговицы подальше от петель примерно на столько же, на сколько оно и не сходилось=))))))) Вот как то так)))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	82	54.8	6.6	1.6	3.4
Семга соленая	46	92.9	10.4	5.8	0
Сельдь слабо солёная	63	125.4	9.2	9.8	0
Хурма	144	96.5	0.7	0.6	22
Булочки молочные	74	190.2	6.5	1.6	37.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270	145.8	7.8	6.8	13
Молоко сухое обезжиренное	30	108.6	10	0.3	15.8
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Гречка 5 янв.2024г.	201	301.7	12.3	3.2	55.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Грейпфрут	226	79.1	1.6	0.5	14.7
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Свекла варёная 27 ноября 2023г.	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пельмени варёные 31 дек 2023г.	300	363.9	24.3	7.2	51.3
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Суп с шампиньонами 3 янв. 2024г.	600	168	7.8	1.2	31.2
Итого	3290	2200	118	66	278
Итого за день	3590	2200	118	66	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляю, теперь по улице в морозы спокойно, ведь теперь могу одеться, как капуста или даже как космонавт, когда шарфик закрывает пол лица и видны только глаза=)))))) Морозы стоят крепкие. Хорошо хоть новогодняя иллюминация своими цветными огнями греет душу. Красиво!!!!!!!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 717 ккал

Мария 05.01.2024 21:39

Здорово! Надеюсь, что завтра не будет дождя и тоже смогу прогуляться в лесу! Судя по энергозатратам, прогулка у вас получилась просто отличная!

Ольга 05.01.2024 21:47

Мария, ого! Даже в лесу!

Алин@ 05.01.2024 21:51

Прекрасно🥳👍👏 идёт процесс к весне новое пальто 👌❤️💞🎄

Ольга 05.01.2024 21:57

Алин@, да, пальто надо новое...

Валентина 05.01.2024 22:05

Ура!!! Молодец! Как это приятно что есть результат! Вдвойне хочется идти вперёд, к цели🙌 👍🥰✌💪

Галина 05.01.2024 22:09

Радуюсь вашим успехам вместе с вами. Так держать.

Mandarinka Masha 05.01.2024 22:10

Как же приятно снова помещаться в любимых вещах, как я Вас понимаю)))

Юджин (кето+ИГ) 05.01.2024 22:22

Салют космонавтам в капусте! Широкая улыбка

Мария 05.01.2024 23:34

Ольга, у меня в городе сделали пешеходные маршруты по лесу, с оборудованными местами отдыха. Мне очень нравится. Вроде и на природе и заблудиться не боишься! Очень здорово придумали. Смотрю, тенденция создания таких маршрутов не только у меня в городе, а в целом по стране. Может и у вас есть что-то подобное))

Вероника Печерская 06.01.2024 08:59

Шикарно! Скоро можно подумать о новом пальто 🥰

Юджин (кето+ИГ) 06.01.2024 09:22

Мария написал:
Смотрю, тенденция создания таких маршрутов не только у меня в городе, а в целом по стране. Может и у вас есть что-то подобное

это тенденция взята на вооружение с западных стран, где бОльшая часть лесов и земли в частном владении, а остатки являются заповедниками или парками. Последние чаще на местные налоги благоустраиваются после согласования с жителями этих регионов или их представителями. В нашей стране всё малость иначе, но приятно всё же, что часть денег пошла на благое дело. Можно, конечно, вспомнить, что скоро выборы и всё такое, но кому это нужно? Широкая улыбка

p.s. надо было побольше фоток сделать раз там так красиво!

Мария 06.01.2024 09:53

Юджин (кето+ИГ), в моем случае за это заплатил (полностью или частично) завод Абрау-Дюрсо, с целью привлечения дополнительного тур потока еще 2 года назад.
Но это не сильно важно, учитывая, что это все поддерживается в хорошем состоянии, обслуживает. Места на самом деле просто отличные! Выложу пост об этом месте чуть позже))

Ольга 06.01.2024 09:58

Мария, в Тюмени такие лесопарки видела.Да отличная идея! И вроде лес и за порядком следят и туалеты есть и скульптуры разные школьники делают из веток и клумбы с цветами и спортивные тренажёры и дорожки пешеходные. Здорово!

Юджин (кето+ИГ) 06.01.2024 11:39