Дневник питания и тренировок за 19.12.2023

До нового года всего несколько дней. Создаю себе новогоднее настроение комедийными новогодними фильмами.
Великолепная Татьяна Васильева, появляется всего в двух эпизодах, однако её присутствие очень украшает фильм.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Картофель варёный 27 ноября 2023г.	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Свекла варёная 27 ноября 2023г.	150	48.9	2.3	0.2	9.8
Морковь варёная 27 ноября 2023г.	70	20.3	0.8	0.1	3.9
Сельдь слабо солёная	71	141.3	10.4	11.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сырники с чесноком на кукурузной муке	118	152.6	19.8	1.7	15.5
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Индейка запечённая с аджикой 16 дек.2023г.	27	60.5	12.5	0.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Редька черная	35	12.6	0.7	0.1	2.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	61	106.1	4	0.7	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Суп с рисом, шампиньонами, картофелем, капустой 19 дек.2023 г.	600	238.8	7.2	7.8	34.8
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Гранат	21	15.1	0.1	0.1	3
Итого	3090	1793	96	71	190
Итого за день	3390	1793	96	71	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хочу в этом году подсолнухи сама посадить. Что посоветуете? У кого есть опыт выращивания подсолнухов в западной сибири? Где можно семена купить. Какой сорт интересно скороспелый? У нас всё только скороспелое можно вырастить.

Магазины по прежнему полупустые. На полках где обычно стоит яйцо полупусто. Исчезли очищенные семечки подсолнуха. Друзья и коллеги по МЗР поделитесь пожалуйста секретом, как Вы чистите семечки? Есть ли какой то лёгкий способ очистки в домашних условиях без разгрызания зубами и ломанием ногтей?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 500 ккал

Имени Нет 20.12.2023 06:24

Я покупаю уже чищенные, сырые.

Ольга 20.12.2023 08:04

Имени Нет, интересно, чищенные бывают сырыми?

Надежда 20.12.2023 08:35

Ольга, Есть специальное устройство для очистки семечек, но у меня такого нет. Надо читать отзывы.

Ольга 20.12.2023 08:55

Сырые очищенные покупаю либо в магазине, либо в интернете заказываю. Но мы и орехи сырые едим. Рядом с домом в городе есть магазин всяких этих вкусняшек, каких только нет орехов, семечек и т.д. Недавно стали продавать семечки (ядрышки) абрикоса, надо будет попробовать как-нибудь.

Ольга 20.12.2023 09:04

Ольга, в детстве любила косточки абрикосовые от компота , ядрышками лакомились, обычно одна две косточки в компоте попадались. Прижимали их дверью или молотком колотили=))

Georgijs 20.12.2023 09:05

как Вы чистите семечки?

Вряд ли кто делает это дома сам.
Что делаю с семечками, так это всегда мою их горячей проточной водой, хоть чищенные, хоть нечищенные. И потом на сковородку для просушивания или жарки.

Ольга 20.12.2023 09:06

Надежда, да уж, от устройства бы не отказалась, если такое есть и удобно им пользоваться и цена доступная. Зубы и ногти хотелось бы сохранить в хорошем состоянии.

Mandarinka Masha 20.12.2023 09:28

Я так люблю этот фильм) Часто пересматриваю, когда хочется новогоднего настроения)

Ольга 20.12.2023 09:29

Georgijs, бросила в кипяток на минутку. Затем на дуршлаг. И слегка подсушила феном . Хорошо очистились руками. Но может ещё какие методы найду.

Так как Вы делаете, делала всегда. Они бывает на сковороде сами щёлкают и раскрываются, но мало таких. Спасибо за обратную связь.

Имени Нет 20.12.2023 09:49

Ольга,ну я же покупаю сырые именно. 210р/кг.

Алин@ 20.12.2023 10:07

Покупаю очищенные.😉⭐️🎄💞

Галина 20.12.2023 10:52

Ольга, да, расфасованные по 0,5 кг сырые и чищенные, у нас продаются на базе где продают яйца, ещё чищенные семечки на банки можно купить на рынке там, где продают домашнее подсолнечное масло.

Надежда 20.12.2023 10:56

Ольга, Осторожнее их много нельзя ядрышек абрикоса, там синильная кислота, можно отравление получить.

Ольга 20.12.2023 11:07

Надежда, надо же. Ну я их совсем не ем. Но интересно будет этот вопрос изучить. На рынке их часто вместо миндаля продают не добросовестные торговцы.

Надежда 20.12.2023 11:12

Ольга, Это я другой Ольге ответила, которая собираеться их приобретать в магазине возле дома.

Ольга 20.12.2023 11:25

Надежда, аааа поняла=)) Уже вопрос изучила, до 20 гр. можно взрослому человеку за один приём. Действительно синильная кислота в них есть. И при больших дозах можно пострадать.

Ольга 20.12.2023 11:41

Надежда, да, да это знаю 👌 спасибо🤗