SvetSveta (Deutsch lerne)
08.12.2024 22:51
Дневник питания за 08.12.2024
Solange ich mich erinnern kann, habe ich mich nie am Quark in
irgendeiner Form satt gegessen. Ich wiederhole dieses Experiment
regelmäßig. Und auch heute. Das Ergebnis ist das gleiche: Ich bin
hungrig.
Dabei habe ich keine Lust auf normales Essen. Stattdessen denke ich: "Ich nehme nur ein bisschen hiervon, und das war’s!" Die Nüsse habe ich beim Essen nicht abgewogen. Ich habe einfach abends gewogen, was noch in den Packungen übrig war.
Wenn ich nichts aufschreibe und nicht nachrechne, fühlt es sich so an: Heute war ich auf einer Hungerdiät, habe praktisch nichts gegessen, und morgen werde ich garantiert zwei Kilo weniger wiegen))))
__________________________
Вот сколько себя помню, никогда я не наедалась творогом в любом его виде. Периодически повторяю эксперемент. И сегодня тоже. Результат прежний: я голодная.
Причем, нормальной еды не хочется. В ход идет: "Ну я вот этого чуть-чуть и все!" Орехи не взвешивала когда ела. Просто вечером взвесила то что осталось в пачках.
Если не записывать и не считать, то по ощущениям: я сегодня на голодной диете, практически ничего не ела и завтра у меня точно будет минус 2 кг)))) 🤣
Dabei habe ich keine Lust auf normales Essen. Stattdessen denke ich: "Ich nehme nur ein bisschen hiervon, und das war’s!" Die Nüsse habe ich beim Essen nicht abgewogen. Ich habe einfach abends gewogen, was noch in den Packungen übrig war.
Wenn ich nichts aufschreibe und nicht nachrechne, fühlt es sich so an: Heute war ich auf einer Hungerdiät, habe praktisch nichts gegessen, und morgen werde ich garantiert zwei Kilo weniger wiegen))))
__________________________
Вот сколько себя помню, никогда я не наедалась творогом в любом его виде. Периодически повторяю эксперемент. И сегодня тоже. Результат прежний: я голодная.
Причем, нормальной еды не хочется. В ход идет: "Ну я вот этого чуть-чуть и все!" Орехи не взвешивала когда ела. Просто вечером взвесила то что осталось в пачках.
Если не записывать и не считать, то по ощущениям: я сегодня на голодной диете, практически ничего не ела и завтра у меня точно будет минус 2 кг)))) 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 9:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| БАД* Лицетин (порошок) |
4
|
34 | 0 | 3.6 | 0.3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Итого | 284 | 423 | 20 | 25 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино** б/к на минд.молоке (калорийность посчитана в сырники) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___Сырники___(состав см.ниже) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Миндаль |
37
|
225.3 | 6.9 | 19.9 | 4.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
45
|
150.3 | 4.9 | 0.6 | 31.5 |
| Итого | 607 | 543 | 35 | 26 | 40 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
320
|
288 | 12.8 | 4.8 | 45.8 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода горячая с лимоном* |
1000
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Кешью |
110
|
660 | 20.4 | 53.4 | 24.8 |
| Итого | 1915 | 2049 | 65 | 141 | 122 |
| Итого за день | 2806 | 3015 | 121 | 193 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Oksana
08.12.2024 23:08
Switlana, mach dir nichts draus und lass es dir gut schmecken. Das
ist unsere antidepressive Therapie! 🌰🌰🌰🥜🥜🥜🐿️🐿️🐿️
Не переживай и наслаждайся, это наша анти-депрессивная терапия.
Не переживай и наслаждайся, это наша анти-депрессивная терапия.
SvetSveta (Deutsch lerne)
08.12.2024 23:24
Это
пройдёт, точно, как в аптеке)) Глаз набит уже) Колбасу не
взвешивала, но плюс/минус 10 грамм, не ошибусь) Хлеб кусками, вес
известен, паста - тоже. Вот орехи тягала весь день, но эти пачки
только вчера открыла и я знаю сколько вчера из них вытащила.
Взвешиваем остаток - получаем съеденное сегодня))
На самом деле 3.000 абсолютно легко наесть) Если орехами или сладким, то еще и голодным остаешься)) Нормальной едой попробуй наесть столько))
Молоко вообще воспринимаю как воду)) Люблю его вкус - картофельное пюре запивать, например)
С молоком у меня странные отношения: я его абсолютно не переношу в первой половине дня, могу пить только вечером. Вот вчера решила сделать миндальное молоко. Добавлять в утренний кофе. А то подсела на непонятно из чего сделанный порошковый капучино. Делается легко, как оказалось. По вкусу мне больше понравилось, чем магазинное. Жмых решила в сырники пустить, зачем добру пропадать, да и КБЖУ при безотходном производстве посчитать легче))
На самом деле 3.000 абсолютно легко наесть) Если орехами или сладким, то еще и голодным остаешься)) Нормальной едой попробуй наесть столько))
Молоко вообще воспринимаю как воду)) Люблю его вкус - картофельное пюре запивать, например)
С молоком у меня странные отношения: я его абсолютно не переношу в первой половине дня, могу пить только вечером. Вот вчера решила сделать миндальное молоко. Добавлять в утренний кофе. А то подсела на непонятно из чего сделанный порошковый капучино. Делается легко, как оказалось. По вкусу мне больше понравилось, чем магазинное. Жмых решила в сырники пустить, зачем добру пропадать, да и КБЖУ при безотходном производстве посчитать легче))
SvetSveta (Deutsch lerne)
08.12.2024 23:33
Спасибо, Oksana!🙂 Да, иногда хочется не думать о
том что ешь) И пусть ж... будет какого хочет размера, не все ли
равно) А иногда, наоборот, хочется этим заморачиваться, как о
чем-то привычном, глуповатом и беззаботном, как составляющей той,
нормальной, жизни)
Валентина
09.12.2024 06:21
Полностью согласна, что нормальной еды на 3000 калорий за день не
съешь. Не влезет. А всякими вкусняшками - легко, и будешь голодной.
У меня так же. Да вот так и набрала, «ничего» не ев, и оставаясь
голодной.
Светлана?
09.12.2024 08:11
Творог, вообще странный продукт. Когда он в виде горячих сырников,
я наедаюсь. А просто твогором, нет. Чудеса.
Ferris wheel
09.12.2024 08:43
И я голодная с творогом. Можно полный желудок набить, а всё равно
голодная. Ещё и невкусно, даже если туда намешивать сметану, орехи
и варенье. Несколько раз давала шанс творогу понравиться мне. Но
разошлись наши пути-дороги в разные стороны.
Это пройдёт
09.12.2024 09:32
SvetSveta
(Deutsch lerne), я как-то решила есть семена/орехи, пока
хочется, разные. В сумме получилось грамм 100, это 600 ккал. И
больше ничего после них не хотелось, разве что овощами закусить.
Лариса Брусенцева
09.12.2024 09:49
Ferris
wheel, думаю, у вас просто творог невкусный. Если творог
хороший, за уши не оттащишь. У нас такой есть, и есть полный
отстой. 🌺🌺🌺
Ferris wheel
09.12.2024 09:53
Лариса
Брусенцева, разные марки пробовала. А какой вкусный?
Майя
09.12.2024 10:36
Мне тоже творог не дает ощущения сытости, поэтому творог я ем редко
в виде блинчиков с творогом горячими со сковороды. Или сырники. Вот
тогда ощущения совсем другие! И вообще я холодную еду не люблю,
особенно на завтрак. Утром йогурты, фруктовые салаты/ не мое. А
потом в чистом виде творог имеет высокий инсулиновый индекс- вот и
всё
Майя
09.12.2024 10:39
Ferris
wheel, и я🙂
Майя
09.12.2024 10:40
SvetSveta
(Deutsch lerne), я тоже молоко пью только перед сном горячим,
изредка
Майя
09.12.2024 10:44
Картинка прелесть!👍👍👍
Лариса Брусенцева
09.12.2024 14:31
Ferris
wheel, Алтайский край. Город Заринск. "Белый замок". Вся
продукция высшего качества. Стараюсь покупать только его. Остальное
- полное фуфло. 😟♥️
Olga
09.12.2024 14:59
Может творог у вас мало жирный, поэтому сытости мало? Да и 110
грамм, как бы мало... Я беру "Фермерскую коллекцию" 5% он
пластовой, похож по вкусу на тот что в СССР сами делали из молока,
откидывая на марлечку. 200 грамм за раз, в упаковке у нас он по 400
гр, как раз на 2 приема, да и не хранится он больше 2 дней, видимо
действительно натуральный. Добавляю к нему каких нибудь фруктов,
орехов, кефира или йогурта без наполнителей. Заходит на ура! Да и
есть не хочется после него. Люблю ещё это дело кофе с молоком
запить ))))
Ferris wheel
09.12.2024 15:15
Лариса
Брусенцева, па, нет, такого не найду. Правда, я всё равно
голодная от творога. Но интересно было бы попробовать вкусный.
А молоком не наедаетесь?