Когда не спится

Привет всем.

Многие люди испытывают проблемы со сном.
Такое бывает и у меня.
Неожиданно открыла, что детский чай с ромашкой от Агуши способствует легкому засыпанию и крепкому приятному сну.
Единственный минус - мочегонный эффект, приходится ночью вставать в туалет.
Потом спится дальше не менее сладко.

Очень хорош этот чаёк с молоком, пью без сахара. Особенно после вечерней тренировки бывает трудно заснуть, и тут он прекрасно выручает.
Покупаю в Пятерочке в детском отделе.

Любые травяные настои имеют накопительный эффект. Максимальный эффект достигается при регулярном употребление в течении 21 дня.
Потом неделю перерыв и курс можно повторить. Привыкания нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	770	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	160	286.1	16.6	11.4	29
Итого	410	291	16	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	580	282	44	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	790	423	24	30	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Горбуша (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Мой плов	350	462	34.7	19.3	33.6
Итого	600	489	36	19	38
Итого за день	3150	1622	125	78	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каталась на велосипеде, облачно, 24 градуса с ветром. Какой кайф же, а. 😌🙂‍↔️
Это третья тренировка за неделю, продолжаю наращивать темп.

Активности

	1	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время
Дистанция
Расход калорий	390	390

Результаты за день

Энергозатраты: 390 ккал

Алек Сантин 25.07.2024 18:18

Мы нынче сами ферментировали и крутили чай. Иван-чай и мелисса с мятой. В шоке - я так не спала с детства))))

Анна Моррей 25.07.2024 18:41

Алек Сантин, аккуратнее с мятой.

Nataly? 25.07.2024 19:03

Молоко обычное нормально переносите?

Алек Сантин 25.07.2024 19:54

Анна Моррей, да, уже прочитала сегодня. Но у нас другой сорт произрастает. Так что все ок

Жиробус 25.07.2024 20:13

Интересно, что детский чай с ромашкой так помогает тебе расслабиться и уснуть. Здорово, что ты нашла натуральное средство, хотя перерывы важны для баланса.

Анна Моррей 25.07.2024 20:28

Mr.Freeze Mr.Freeze, и давно мы на ты? 🤔

Анна Моррей 25.07.2024 20:29

Nataly, до 300 г в день определеной марки - да.
Подбирала прям долго, перепробовала кучу разных.