Дневник питания за 19.01.2023

Всем привет!
Вот и начались у меня трудовыебудни, и они у меня, не как у нормальных людей.
Все нормальные люди работают 5 дней трудовую неделю и отдыхает в пятницу и субботу.
Но это ж нормальные!
Я же всю неделю отдыхаю, а в выходные пахаю, как папа Карло.
Прелесть в том, что я успеваю посреди недели сделать все дела дома и вне дома.
Недостаток в том, что я не могу выходные провести в кругу семьи.
А у вас как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	30	52.8	4	2.7	3.2
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	1	2.3	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Спред авокадо, grig	40	45.2	0.7	3.7	1.5
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Итого	790	397	30	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Итого	400	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	156	135.7	29.4	1.9	0.5
Цветная капуста (На пару)	100	29.1	2.5	0.3	4
Сельдерей (На пару)	80	10.1	0.7	0.1	1.6
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Перец чили зеленый острый	20	8	0.4	0	1.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	891	324	39	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Листовая капуста (коллард)	10	3.2	0.3	0.1	0.1
Яблоко на пару с корицей, grig	100	50.2	0.5	0.4	10
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Отбивные индюшиные сердечки.	80	159.3	14.1	7	9.7
Кабачок (На пару)	100	23.2	0.6	0.3	4.4
Морковь (На пару)	80	27	1	0.1	5.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	461	344	19	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18
Итого за день	2792	1196	92	49	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 21:31

Рэсторан на дому!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 21:32

У меня сутки/трое и у мужа тоже. Нормально, даже хорошо отдохнуть друг от друга

Жанеттита 19.01.2023 21:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍🥰

Артур 19.01.2023 21:41

Посмотрел на Ваши фото и захотел есть Широкая улыбка

! Я работаю всегда, но последнее время стараюсь сб и вс проводить с семьей.

Dasha.W 19.01.2023 21:50

У меня выходные - вторник и пятница)) Остальные - рабочие дни. Но я живу одна, поэтому мне пофиг))

Жанеттита 19.01.2023 22:04

Артур,

Жанеттита 19.01.2023 22:04

Dasha.W,

zhanna zh. 20.01.2023 14:09

Очень аппетитно) Выходной вторник, у мужа в воскресенье. К сожалению, тоже не могу быть в выходные с дочей, а хотелось с ней что-нибудь испечь или погулять или фильм посмотреть..