Алла
07.12.2023 17:56

Дневник питания за 07.12.2023

День-187🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Включила проращиватель с семенами подсолнуха и маша.Так маш за сутки уже пророс, отсыпала на салатик.
Семена подсолнуха уже проросли , но их поставила на пару дней раньше...
Пихаю везде эту полезность😂
Вчерашнее обезболивание приятно помогло, поэтому сегодня с утра прошла свою норму шагов, но скорость конечно же поубавила для комфортности... Кровь разогнала и достаточно☝️☝️☝️Думала хуже будет...

Ужин.

Завтрак.Салат овощной с курицей и пророщенным машем.
Витаминная газировка☝️💕 ( Са, D3, K1)

На дорожке прошла 11К шагов, сожгла 500 Ккал. 💕🙏

Обед.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат овощной с курицей и пророщенным машем
310
302.3 21.7 12.1 26.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свиных ребрышках
500
307 24.5 12 23.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с форелью , авокадо, манго с горчично медовым соусом
380
393.3 17.9 26.2 19.4
Цикорий с водой и молоком
200
32.2 1.4 0 6.6
Вода
500
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 34
Maru_Sova 07.12.2023 18:42
Хорошая идея с семечками, пожалуй, надо и мне прорастить. Давно не ела их🤤
Алла 07.12.2023 19:24
Maru_Sova, очень хорошо растут🤗
Наталья 07.12.2023 19:36
А что это за проращивать такой? 😺И как потом шелуху с семок сбросить?
ГАЛИНА Ш 07.12.2023 19:41
Алла, ну героическая женщина. Я час походила и усе, сдохла. Правда со скоростью 6,4 половину оттопала. Шагов 8000 получилось, 60 процентов пути нагрузка была аэробной. Но за день вышло 13000 шагов. Я вообще на 8000 ориентируюсь в день.
Алла 07.12.2023 20:12
ГАЛИНА Ш, Неааа... я больше 5.0 даже не ставлю,- не смогу просто идти, у меня при 4.5 мозоли на руках😂😂, как крепко я, держусь))
А так 10 000 хочется ))) больше пока не получается на тренажере🤷
Алла 07.12.2023 20:15
Наталья, Засыпаем семки, заливаем воду и все))) Он сам поливает и нагревает воду- 3 режима))
Шелуху сбросить только мелкой моторикой- пальчиками, если выращивать до зелени, то многие сами осыпаются.
ГАЛИНА Ш 07.12.2023 20:33
Алла, ух ты, не у меня только с волос течёт. 🤣Перчатки надевайте, что ручки мучить. Дорожка у меня общественная, поэтому её выверты мне не понятны. Я по пульсу часов шла. А почему пульс сегодня не поднимался на 5 я не знаю. Может в прошлый раз там уклон стоял
Наталья 08.12.2023 03:20
Алла, а где вы его купили?
Елена 08.12.2023 07:55
ого, проращиватель) тоже раньше не слышала)
Мила Равно 08.12.2023 11:02
Наталья, на озон, точно говорю..🤗 И шелуха, если первый лист распускается, в ничножном количестве не сброшена
Алла 08.12.2023 11:42
Наталья, Вот, Мила, знает.. Она все знает😂😂..По ее ссылке и для нее покупала💕, но и себе тоже 🤷почему нет? Мне понравился, но он только для крупных семян.. Горчицу, кресс-салат, люцерну, редиску ... в нем не прорастить, поэтому я мелкие проращиваю в лоточках🥰
Вот сфоткала очередной "замес" 😂😂, особо не наешься, но так для, украшения - радует глаз и душу💕💕
Алла 08.12.2023 11:52
Елена, Сложность выбора для меня в их изобилии 🤷😂😂
Алла 08.12.2023 11:53
Мила Равно, Вооот.., Я ж говорю, что Мила все знает 👍💯, и даже ссылку может скинуть🤝✌️
Светланка 08.12.2023 12:14
Алла, какая классная грядка ☺ сразу хочется зелени
Алла 08.12.2023 12:54
Светланка, Они еще такие "цыплятки", я их сегодня только выставила на свет, но кроме кресс-салата- он зелененький уже в употреблении)) Сейчас на свету позеленеют и зелёненькими красавчиками будут🤗🙏Обязательно выращиваете!! Безхлопотно на подоконнике👍💯💥💥Копать грядки не надо.. 😂😂
Мила Равно 08.12.2023 14:33
Мила Равно 08.12.2023 14:37
Алла, Аль , а как же "круг" с мелкими дырочками? Проваливаются семена? Где-то читала совет, что можно салфетками простелить.....
Алла 08.12.2023 14:41
Мила Равно, Вот, спасибки)) Может кому захочется... 😘
Алла 08.12.2023 14:50
Мила Равно, Не все проваливаются- люцерна, кресс-салат ( мои семена с грядки может просто мелкие😂😂), руккола))) А вот горчица и редиска может )) Это то , что я попробовала. Семян куча..
А я ваще этот белый круг , как подставку использовала😂😂Спасибо за подсказку🙏🙏 Попробую использовать и его))
Алла 08.12.2023 14:52
Мила Равно, Кстати да можно эти же коврики - джутовые- для проращивания использовать)) Спасибо🥰
Алла 08.12.2023 14:55
Наталья, Вот Мила ссылку кинула, если интересно - посмотрите🥰
Алла 08.12.2023 15:01
Мила Равно, Разобралась😂😂Его надо сверху ставить, чтобы равномерно орошение происходило..
Алла 08.12.2023 15:21
ГАЛИНА Ш, У меня везде течет😂😂🙉
Мила Равно 08.12.2023 16:15
Алла, ✌️
Мила Равно 08.12.2023 16:16
Алла, ничосе.. Теперь и я буду знать 🙄
Алла 08.12.2023 16:22
ГАЛИНА Ш 08.12.2023 16:54
Алла, В общем мне до дома идти пять минут, но зимой с мокрой головой не айс. Избаловалась я, у нас в клуб и тебе полотенца и моющие средства и пакетики разные и супервыжималка для купальника. Правда душ есть и приличный и розетки есть. Купила дорожный фен. Привезут сегодня😁
Алла 08.12.2023 17:35
ГАЛИНА Ш, С мокрой головой, даже 5 минут,- не стоит
здоровьем рисковать. Я- то в таких заведениях не была, не могу даже порассуждать😂😂Может как- нибудь и когда- нибудь соберусь, но мне после тренировки душ точно нужен и чистое сухое белье🤷😂Договорюсь..... 😂😂
ГАЛИНА Ш 08.12.2023 18:43
Алла, Да все решаемо, только все с собой нести надо. Ну буду носить еше и тапки. резиновые
Алла 08.12.2023 18:47
ГАЛИНА Ш, Будем решать проблемки по мере их поступления🙏 Главное вперед и не останавливаться💃💪И да без тапочек никак😘
Наталья 09.12.2023 05:22
Алла, прелесть какая, огородик😺
Алла 09.12.2023 10:02
Наталья, Ага))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги