Алла

07.12.2023 17:56

Дневник питания за 07.12.2023

День-187🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Включила проращиватель с семенами подсолнуха и маша.Так маш за сутки уже пророс, отсыпала на салатик.
Семена подсолнуха уже проросли , но их поставила на пару дней раньше...
Пихаю везде эту полезность😂
Вчерашнее обезболивание приятно помогло, поэтому сегодня с утра прошла свою норму шагов, но скорость конечно же поубавила для комфортности... Кровь разогнала и достаточно☝️☝️☝️Думала хуже будет...

Ужин.

Завтрак.Салат овощной с курицей и пророщенным машем.
Витаминная газировка☝️💕 ( Са, D3, K1)

На дорожке прошла 11К шагов, сожгла 500 Ккал. 💕🙏

Обед.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной с курицей и пророщенным машем	310	302.3	21.7	12.1	26.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	1150	386	22	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных ребрышках	500	307	24.5	12	23.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1220	513	32	24	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с форелью , авокадо, манго с горчично медовым соусом	380	393.3	17.9	26.2	19.4
Цикорий с водой и молоком	200	32.2	1.4	0	6.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1080	425	19	26	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3650	1325	74	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 07.12.2023 18:42

Хорошая идея с семечками, пожалуй, надо и мне прорастить. Давно не ела их🤤

Алла 07.12.2023 19:24

Maru_Sova, очень хорошо растут🤗

Наталья 07.12.2023 19:36

А что это за проращивать такой? 😺И как потом шелуху с семок сбросить?

ГАЛИНА Ш 07.12.2023 19:41

Алла, ну героическая женщина. Я час походила и усе, сдохла. Правда со скоростью 6,4 половину оттопала. Шагов 8000 получилось, 60 процентов пути нагрузка была аэробной. Но за день вышло 13000 шагов. Я вообще на 8000 ориентируюсь в день.

Алла 07.12.2023 20:12

ГАЛИНА Ш, Неааа... я больше 5.0 даже не ставлю,- не смогу просто идти, у меня при 4.5 мозоли на руках😂😂, как крепко я, держусь))
А так 10 000 хочется ))) больше пока не получается на тренажере🤷

Алла 07.12.2023 20:15

Наталья, Засыпаем семки, заливаем воду и все))) Он сам поливает и нагревает воду- 3 режима))
Шелуху сбросить только мелкой моторикой- пальчиками, если выращивать до зелени, то многие сами осыпаются.

ГАЛИНА Ш 07.12.2023 20:33

Алла, ух ты, не у меня только с волос течёт. 🤣Перчатки надевайте, что ручки мучить. Дорожка у меня общественная, поэтому её выверты мне не понятны. Я по пульсу часов шла. А почему пульс сегодня не поднимался на 5 я не знаю. Может в прошлый раз там уклон стоял

Наталья 08.12.2023 03:20

Алла, а где вы его купили?

Елена 08.12.2023 07:55

ого, проращиватель) тоже раньше не слышала)

Мила Равно 08.12.2023 11:02

Наталья, на озон, точно говорю..🤗 И шелуха, если первый лист распускается, в ничножном количестве не сброшена

Мила Равно 08.12.2023 11:03

Наталья,

Алла 08.12.2023 11:42

Наталья, Вот, Мила, знает.. Она все знает😂😂..По ее ссылке и для нее покупала💕, но и себе тоже 🤷почему нет? Мне понравился, но он только для крупных семян.. Горчицу, кресс-салат, люцерну, редиску ... в нем не прорастить, поэтому я мелкие проращиваю в лоточках🥰
Вот сфоткала очередной "замес" 😂😂, особо не наешься, но так для, украшения - радует глаз и душу💕💕

Алла 08.12.2023 11:52

Елена, Сложность выбора для меня в их изобилии 🤷😂😂

Алла 08.12.2023 11:53

Мила Равно, Вооот.., Я ж говорю, что Мила все знает 👍💯, и даже ссылку может скинуть🤝✌️

Светланка 08.12.2023 12:14

Алла, какая классная грядка ☺ сразу хочется зелени

Алла 08.12.2023 12:54

Светланка, Они еще такие "цыплятки", я их сегодня только выставила на свет, но кроме кресс-салата- он зелененький уже в употреблении)) Сейчас на свету позеленеют и зелёненькими красавчиками будут🤗🙏Обязательно выращиваете!! Безхлопотно на подоконнике👍💯💥💥Копать грядки не надо.. 😂😂

Мила Равно 08.12.2023 14:33

Алла, агы, легко
https://ozon.ru/t/qbeZW0g

Мила Равно 08.12.2023 14:37

Алла, Аль , а как же "круг" с мелкими дырочками? Проваливаются семена? Где-то читала совет, что можно салфетками простелить.....

Алла 08.12.2023 14:41

Мила Равно, Вот, спасибки)) Может кому захочется... 😘

Алла 08.12.2023 14:50

Мила Равно, Не все проваливаются- люцерна, кресс-салат ( мои семена с грядки может просто мелкие😂😂), руккола))) А вот горчица и редиска может )) Это то , что я попробовала. Семян куча..
А я ваще этот белый круг , как подставку использовала😂😂Спасибо за подсказку🙏🙏 Попробую использовать и его))

Алла 08.12.2023 14:52

Мила Равно, Кстати да можно эти же коврики - джутовые- для проращивания использовать)) Спасибо🥰

Алла 08.12.2023 14:55

Наталья, Вот Мила ссылку кинула, если интересно - посмотрите🥰

Алла 08.12.2023 15:01

Мила Равно, Разобралась😂😂Его надо сверху ставить, чтобы равномерно орошение происходило..

Алла 08.12.2023 15:21

ГАЛИНА Ш, У меня везде течет😂😂🙉

Мила Равно 08.12.2023 16:15

Алла, ✌️

Мила Равно 08.12.2023 16:16

Алла, ничосе.. Теперь и я буду знать 🙄

Алла 08.12.2023 16:22

Мила Равно, 🤷💕

ГАЛИНА Ш 08.12.2023 16:54

Алла, В общем мне до дома идти пять минут, но зимой с мокрой головой не айс. Избаловалась я, у нас в клуб и тебе полотенца и моющие средства и пакетики разные и супервыжималка для купальника. Правда душ есть и приличный и розетки есть. Купила дорожный фен. Привезут сегодня😁

Алла 08.12.2023 17:35

ГАЛИНА Ш, С мокрой головой, даже 5 минут,- не стоит
здоровьем рисковать. Я- то в таких заведениях не была, не могу даже порассуждать😂😂Может как- нибудь и когда- нибудь соберусь, но мне после тренировки душ точно нужен и чистое сухое белье🤷😂Договорюсь..... 😂😂

ГАЛИНА Ш 08.12.2023 18:43

Алла, Да все решаемо, только все с собой нести надо. Ну буду носить еше и тапки. резиновые

Алла 08.12.2023 18:47

ГАЛИНА Ш, Будем решать проблемки по мере их поступления🙏 Главное вперед и не останавливаться💃💪И да без тапочек никак😘

Наталья 09.12.2023 05:22

Алла, прелесть какая, огородик😺

Алла 09.12.2023 10:02

Наталья, Ага))