Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

09.02.2023 18:30

Дневник питания за 09.02.2023

День-249 ( этап-3: День - 9 ).🪷❤💙💚🪷
Всем доброго времени суток🥰
Как бы мне научиться ложиться спать сегодня, а не завтра))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет- запеканка с зеленым горошком и зеленью	90	211.6	14.4	12.2	11.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Соус йогуртовый с зеленью	32	21.3	1.3	0.5	2.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	10	1.8	0.1	0	0.3
Итого	1014	306	17	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон из окорочка	350	129.5	15.1	7.7	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	2	0.7	0	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	219	21	13	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта"	250	68.3	4.3	0.5	11.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Маслята отварные	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Итого	536	197	14	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг с креветками и кедровыми орешками	360	304.9	23	11.5	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1152	311	23	11	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3909	1034	77	43	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Мила Равно 09.02.2023 19:07

Дааа, спать вовремя - всему голова и делу венец! 😁

Алла 09.02.2023 19:11

Маргарита, Я без супчика не люблю)) Варю бульон , а потом на основе него делаю разные супы и простой тоже нравится.😘

Алин@ 09.02.2023 20:36

👩‍🍳🤝👌🌹🌹🌹

Алла 09.02.2023 20:49

Алин@, 🥰

Жанеттита 10.02.2023 00:24

Алла, я без супчика или просто бульончика тоже не могу. В обед у меня всегда суп.

Алла 10.02.2023 09:31

Жанеттита, Родная душа💗

Жанеттита 10.02.2023 10:42

Алла, агась!

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла